ブログ＆お役立ち情報

血圧について

2021.05.16

こんにちは神戸長田区にあるきずな整体整骨院です!!

季節の変わり目や梅雨の時期などに多い「血圧」についてです。

血圧とは心臓が収縮(縮んだり)したり、拡張(伸びたり)を繰り返すことで血液が全身へと送られます。

その血液が全身に送られる中で血管の壁(血管壁)にかかる圧力の事を血圧と言います。

「上が〇〇で下が〇〇」をよく聞きます。

上？下？

血圧には収縮期血圧と拡張期血圧があり、収縮期血圧が上の血圧、拡張期血圧が下の血圧となります。

日本の血圧計では収縮期血圧(上の血圧)が１３５mmHg、拡張期血圧(下の血圧)が８５mmHg以上が高血圧とされていますが、

世界保健機関(WHO)では１４０/９０mmHg以上が高血圧と診断されているそうです。

高血圧では、頭痛やめまい、動悸、心臓病などの症状が出やすいといわれています。

現在の日本人の3分の1が高血圧と言われています。

日常生活が便利になって体を動かす事が少なくなって肥満体型が多くなって来ているのが現状となっています。

食事や運動に気をつけないといけないですね。

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日

MAP

神戸長田きずな整体整骨院が贈る!!（カッコいい身体）

2021.05.01

こんにちは神戸長田区にあるきずな整体整骨院です!!

先日、玉津にある系列店のゆるり整体整骨院の先生と食事＆飲み会をしました。

以前、同じ店で働いていたという事もあり神戸にある系列店の中ではとくに仲良くして頂いている先生なのですが、

先日誕生日祝いを行きつけの寿司屋でして頂きました。とても美味しいご飯と楽しい時間をくれたました。

とてもアクティブな性格で、先日も新しいスノボの板を購入。次に滑りに行くのが楽しみだ！との話しで盛り上がりました。

この先生の働く　ゆるり整体整骨院は、筋肉と関節の働きをよりよくするために治療だけでなく、

その根本治療、特にボディーメイクを主体とした治療院です。

専属のトレーナーさんがマンツーマンで、

安心のプログラム・無理のないメニューを作ってくれ、

さらに一歩上を目指した身体作りのお手伝いをしてくれます。

誰でも一度はテレビで観るようなかっこいい身体になってみたい～！と思った事はあると思います。

この治療院はその思いだけで終わる事なく、現実に体験できる所が凄いと思います。

私も今度体験したいと思いますので皆さんも是非一度試してみて下さい!!

—————————————————
「どんな痛みも諦めずに改善します！」
—————————————————
＼　バランス整え自己治癒力アップ！　／
周りの同世代より健康なカラダへ

▼エキテンやってます。
http://s.ekiten.jp/shop_37867718/

▼パーソナルジムTOPBODYもエキテンやってます。
http://s.ekiten.jp/shop_47644912/

▼インスタグラムやってます。
https://insta724.com/profile/yururi0908

▼Facebookやってます。
https://m.facebook.com/ゆるり整体整骨院-西区玉津-トレーニング-姿勢矯正-1194316037258016/

【ゆるり整体整骨院予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。

【ゆるり整体整骨院】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印！！
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日定休日
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
※木曜日以外での祝日も通常通り開院しております。

緊張型頭痛について!!

2021.04.25

こんにちは!!神戸長田のきずな整体整骨院です。

今日は頭痛（特に緊張型頭痛）についてのお話です。

緊張型頭痛は、身体的ストレスと精神的ストレスがいくつも重なることによって

起こると考えられています。

身体的ストレスとは、パソコン操作やうつむき姿勢、

車の運転など、不自然な姿勢を長い間続けることで、

首筋から肩にかけての筋肉が収縮し、凝った状態になり、頭痛を誘発します。

家庭内でのトラブルや仕事がうまくいかないなどの精神的ストレスも、

神経や筋肉の緊張を高め、頭痛の誘因となります。

緊張型頭痛は、首から肩、背中にかけての筋肉や頭の筋肉が緊張することで

起こるといわれていて、筋肉の緊張が高まると、筋肉内の血流が悪くなり、

老廃物が溜まり、それが周囲の神経を刺激し、痛みを起こします。

精神的ストレスは、筋肉の緊張がなくても頭痛を引き起こすことがあり、

神経の緊張が毎日のように続くと、脳に備わっている

「痛みのコントロール機能」がきちんと働かなくなり、

筋肉が緊張していなくても頭痛が起こるようになってしまうのです。

適度に体を動かして筋肉をほぐしたり、

マッサージや入浴によって血行を促すようにしましょう。

ただし、痛みが毎日のように続く「慢性緊張型頭痛」は、

鎮痛薬を使用してもあまり効果がなく、痛いからといって気休めで毎日のように

鎮痛薬を飲むことにより薬の多用による頭痛を起こすことがあるので、

注意が必要です。

慢性緊張型頭痛には、精神的ストレスが誘因となっている場合があるので

適切な処置が必要になります。

薬は一時的に使用するものとし、日頃から筋肉が過度に緊張しないように、

自分に合ったリラックス方法を見つけ習慣化することが大切です。

緊張型頭痛を予防するためには、心身のストレスを上手に

解消することが大切です。

日頃から適度な運動を心がけ、同じ姿勢を続けないように心がけましょう。

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日

MAP

春バテ!!

2021.04.20

こんにちは！4月も後半に入り春らしい日が増えて来ましたね!

春は、暖かい日が続いたり、急にさむくなったりすることがあり、急な気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあります！

ある調査では６割以上の人が、３月から４月にかけて心身の不調

「春バテ」を

感じているという結果がでました。

症状は、だるさ・倦怠感・疲労感・イライラ・肩コリ　などなど・・・

春バテの原因は、春特有の急な寒暖差と生活環境の変化で、

身体が対応しようとエネルギーを消耗し、自律神経のバランスを崩しがち

になってしまい、疲れやだるさを感じる事が大きな原因だと考えられます。

特に冷え症をお持ちの方や冬に風邪を引いて体力を消耗した人、

普段から運動不足で筋肉が衰えている人が、春バテになりやすい傾向に

あります！

予防と対策として、炭酸ガス入りの入浴剤などを入れたお風呂に浸かり、

身体をできるだけ温めることで、血行が良くなり予防に。。。

お湯の温度は、３８度～４０度で１０～２０分ゆっくりつかることがオススメです!

また、神経が多く通る首を温める事もとても有効です。

春になり、ついつい薄着ででかけてしまいがちですが、

室内から外に出るときに「寒い・・！」と感じない服装で出かけましょう！

そして、普段から軽い運動で血行をし、ストレス解消と適度な筋肉アップを

心がける事をお薦めします。

春バテ対策をしっかりとし、気持ちも体も整えて新年度を乗り切りましょう!!

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日

MAP

便秘でお悩みの方へ!!

2021.04.13

こんにちは神戸長田きずな整体整骨院です。
今日は女性の敵、、、便秘についてです。
お悩みの方も多いと思いますが、便秘解消のために野菜をたくさん食べたり、

サプリメント（食物繊維）を飲んでみたり、
ヨーグルト、マッサージなどを試される方が多いと思います。

便秘が続くと、お腹が張って苦しいし、便がたまると口から吐く息が臭くなる

等聞いたことがあります。

何日か便秘が続いたあとは、急にお腹が痛くなって下痢になるのも辛いです。

下痢だけならまだいいのですが、お腹が痛すぎて上からも吐いてしまうかたも

いると聞きます。

調べると、腸が痙攣して、その振動が胃に伝わって吐いてしまうことがあると

か・・・
病院へ行くと処方してもらうのは、酸化マグネシウム錠です。

これは便をやわらかくする作用があって、
便を出やすくするみたいです。これは結構効きます。それに下剤とは違い、

クセになりにくいのだとか。

薬での刺激は慢性化してくると効果がなくなってしまします。

マグネシウムしかりです。

そこで大切になってくるのは筋肉になります。特に大腿部の筋肉をしっかり

鍛える事で、骨盤内の筋肉が動きます。骨盤内の腸腰筋、大腰筋などは

下肢の筋肉と密接な関係があり、鍛えることで小腸や大腸の動きも良くなりま

す。
その結果、下腹部の筋肉を使えるようになり、複直筋も使え、

踏ん張る力が出てきます。

さらには、下肢への血行が良くなり足の冷え性の改善、

殿部や側腹部の脂肪を減らすことにも繋がります。

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日

MAP

花粉症のＮＧ習慣

2021.03.28

こんにちは☆暖かい日も増え過ごしやすい気候になってきましたね。

この時期、花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

そこで今日は、自分でできる花粉症対策についてお話します。

マスクや薬で花粉症対策をしているのにどんどん症状がつらくなっている気が・・・

そんな方は、花粉症を悪化させる生活をしているのかもしれません。

夜更かしの習慣がついて睡眠が足りていないと免疫力やホルモンバランスが崩れやすくなるので、花粉症を悪化させる原因になります。

まずは睡眠をしっかりとって、規則正しい生活習慣をしてみましょう！！

ストレスを溜める事もよくありません！

ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫をくずしてしまうので、

花粉に過敏に反応してしまうのです。。。

疲れていると思ったら無理せず休養をとりましょう☆

アルコールや喫煙も花粉症を悪化させる原因になります

お酒は血液を拡張させ、鼻づまりや目の充血が起こりやすくしてしまうのです。

さらにタバコの煙は鼻の粘膜を刺激して、悪影響をおよぼします！

春はお酒を飲む機会が多くなるシーズンですが、飲み過ぎに注意しましょう!!

外出から帰宅したら、服についた花粉をはらい、すぐに着替えるなどをして、

家の中に花粉を持ちこまないことも大切です！

できる事を習慣にして、少しでも楽に花粉の時期を乗り越えたいですね♪

きずなでは花粉症対策として、鍼灸治療もおすすめしています！

鍼で免疫力を高め、花粉症の緩和を目指します☆ ぜひおためしください！！

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日

MAP

朝のコムラ返り予防法!!

2021.03.21

日毎に温かくなって来ましたが、皆さん体調管理は大丈夫ですか？

この時期に多いのが足のコムラ返りです。

夜中や朝一に起き上がろうとした際、急に襲ってきたりします。

人は睡眠中に体温が下がります。体温が下がるとことで、

それに合わせて血流不足が起こります。特に、身体の端、

末端にかけての血流不足はコムラ返りの原因になると考えられます。

冷えた身体を急に動かそうとした時に、無意識下で筋肉が痙攣、

ひどい時は激しい痛みを伴います。出来れば、味わいたくないですね～。

予防としては、お風呂上がりや運動時など身体が温まっている時間帯にしっかり

と腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチやマッサージを行う。

また、電器アンカーや靴下での体温低下防止も有効です。

あと、寒い時期は暖房等での乾燥が起こり、血液が流れにくくなるので

こまめな水分補給は必要です。

コムラ返りが起こってしまった場合は、膝を伸ばし足首を立て、

足のつま先を掴んで自分の身体の方にしっかりと引き上げ

そのまま数秒キープします。そしてゆっくり元の位置に戻します。

この時注意してほしいのは、急に戻すと筋肉が緩みにくくなるので

気をつけて下さい。痛みが緩和するまでこの動作を数回続けて下さい。

また、普段からの体調管理も重要となります。

症状変化がなくお困りの方は専門家への受診をお勧めします!!

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日

MAP

« 前へ 1 … 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 … 38 次へ »

血圧について

神戸長田きずな整体整骨院が贈る!!（カッコいい身体）

緊張型頭痛について!!

春バテ!!

便秘でお悩みの方へ!!

花粉症のＮＧ習慣

朝のコムラ返り予防法!!

メニュー料金

サイトメニュー

系列院のご案内

Instagram