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季節の変わり目の不調でお困りの方へ

2024.02.24

季節の変わり目のこの時期、急な温度変化で身体にかかる負担は日々変化しております。

気候・気温などの外部環境に対応して人間の身体も変化し対応しようとします。

季節の変わり目では気圧が上がったり下がったりすることが多々あり、

気圧が乱高下すると、耳の奥にある三半規管や前庭といった器官に狂いが生じます。

三半規管は体の位置や動きを検知し、前庭は重力や加速度を感じる大事な器官で、

三半規管や前庭の働きに狂いが生じると、脳に間違った情報が伝わります。

しかし、三半規管や前庭以外の器官は脳に正しい情報を伝えるので脳は混乱し、

これが自律神経のストレス反応へとつながってしまいます。

自律神経のストレス反応にはいくつか種類があるのですが、そのうちの1つである交感神経の興奮が続くと、

心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化、抑うつ、めまいといった異変が起きます。

これが季節の変わり目の不調につながると考えられています。

気候が変動したら(季節が変わったら)、人もそれに合わせて変わっていかなければなりません。

変化への適応がうまくいかないと健康を崩しやすくなります。

健康管理のため運動・食事・睡眠など日常生活で気をつけたいこともありますが、

この時期の体調管理には血液の流れがとても大切になってます。

人間の体は寒くなればその寒さに慣れてきますし、暑くても同じになります。

気温が激しいと、体は付いてくるのに必死な状態が続きます。

季節の変わり目の不調は、季節や気候の急激な変化に体を慣らせようとして起きます。

そして自律神経が変化に対応できないときにつらい症状を起こしているので、

放置することなく対策を講じていきましょう。目標は変化に耐えられる体をつくることです。

日々の入浴やカイロ等で患部を温めることで血行促進につながり、冷えによる関節・筋肉の緊張を軽減できます

その他、水で絞ったタオルを電子レンジで温めて、気になる所・患部に当てることもおススメです。

また、食べ物で身体を温めると内臓など体の内側から温まり血行をよくすることができます。

季節の変わり目の不調を起こしている人が朝食を摂っていない場合、朝食を食べることをおすすめします。

体温は眠っている間に下がっていくのですが、朝食を摂ることで一気に正常に戻ります。

体温を正常に保つことは自律神経の働きを整えることにつながります。

季節の変わり目の不調は脳の軽い不調で起きている可能性があるので、脳に栄養を行き渡らせることが対策に

なることがあります。

ビタミンB1は、細胞が糖をエネルギーに変えるときに必要となる物質です。

そのためビタミンB1をしっかり摂取していると、脳細胞が糖を吸収して活性化します。

ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉、ウナギ、カツオ節、真鯛、紅鮭、大豆、小豆、玄米、などです。

また、神経と免疫は深い関係にあり、神経は免疫を制御しています。

また、免疫が弱体化すると神経が異常をきたすこともわかっています。

そのため、適度な運動習慣を身につけたり、ストレスを溜めないようにしたり、腸内環境を整えたり、

笑ったりして免疫を高めれば、自律神経を守ることにつながります。

自律神経が守られれば、季節の変わり目の不調の軽減が期待できます。

季節が変わるときに体調が悪化するのは「気のせい」などではありません。

体調管理に気をつけて、対策を講じることで、季節に煩わされることなく働くことができるでしょう。

入浴効果

2024.02.13

寒い日が続きますが、しっかり湯船につかっていますか?

入浴は体にいい効果がたくさんあります(^^)/

 

温かいお湯につかることで皮膚の毛細血管が広がり、血流量が増加します。

これにより疲労物質や老廃物が取り除かれます。

さらには自律神経をコントロールする効果もあります。

42℃くらいの熱めのお湯は、交感神経を緊張させ、

眠気を一掃して心身を活発にする効果があります。

お風呂のイラスト「男性」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

1万4000人弱の高齢者を調査したところ、毎日湯船で入浴している人は

3年後に要介護になるリスクが29%も低かったという結果がでたそうです。

毎日湯船につかって心身ともに健康に過ごしましょう(^^)/

定期的なお身体のメンテナンスはきずな整体整骨院にお任せください♪

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館1F

診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)木曜定休日

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冬のこむら返り

2024.02.07

こんにちは(^^♪

夜中寝ているときや朝起きて伸びをした際に、

ふくらはぎや太ももに激痛が走って動けなくなったことはありませんか?

特にふくらはぎの筋肉がつっている状態を「こむら返り」と呼びます。

冬に引き起こされるこむら返りの原因は・・・

①筋肉の収縮性が高まる

気温が低くなると、血管が収縮して血流が制限されるため、

筋肉に必要な酸素と栄養素が身体全体に行き渡らなくなり、筋肉が収縮しやすくなります。

冬の夜など気温が低くなりやすい状況では筋肉を収縮させ体温を維持しようとし、

この悪循環がより顕著に現れるため睡眠時や起床時にこむら返りを引き起こすケースが多発します。

血管収縮

寒冷な気温下では筋肉だけでなく血管も収縮します。

これは体温を維持しようとする生体調整の一部で、

血液の循環を減少させることで体内の熱を逃がさないようにしようとする反応です。

このため、ふくらはぎの筋肉への血液供給が制限されてしまい、

筋肉が酸素や栄養素を十分に受け取れなくなり、こむら返りにつながります。

筋肉の緊張

気温が下がると筋肉は緊張しやすくなります。

特に長時間寒冷な場所に滞在したり、冷たい床やベッドに触れ続けると、

筋肉は過剰に緊張する場合があります。

筋肉の緊張は筋肉の硬直にもつながり、

特に足先がよく冷える人は、こむら返りを引き起こす可能性が高まるので要注意です!

入浴剤のお風呂に入っている人のイラスト | かわいいフリー素材 ...

そんなこむら返りを引き起こさないようにするためには

入浴・しっかり水分補給・適度な運動やストレッチを行い

こむら返りを予防しましょう。

きずなで定期的なメンテナンスをするのも効果的です(^^)/

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年初め胃痛。

2024.01.05

こんにちは🎍

お正月に食べすぎた💦飲みすぎた💦

が原因で胃に不調がでる方も多いのではないでしょうか?

腹痛のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

食べすぎが続くと消化し切れなかった食べ物がにたまり、

胃酸が過剰に分泌され、胃壁を守る粘液の分泌が少なくなり、

胃腸の運動が鈍くなります。

その結果、胃痛もたれなどの不快な症状がおこります(´;ω;`)

そんな胃の不調は鍼灸治療にお任せください!

鍼治療のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

鍼灸治療はツボを刺激し胃腸の働きを活発にすることで、

胃の痛みや違和感などの不快な症状を改善します。

背部のツボへのお灸や、胃のツボとして知られる『足三里』への治療を行うと

体質改善にもつながり、再発を防ぎます。

胃にやさしい食事をとり、十分な睡眠ををとり生活習慣を整えるとともに

鍼灸治療で胃の不調を改善しましょう

 

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リンパ整体で身体の大掃除🧹✨

2023.12.29

こんにちは(^^♪

年末の大掃除シーズンですね!

お身体の中もリンパマッサージで大掃除をしてスッキリしませんか?

リンパは、身体の中の老廃物、毒素、有害な細菌などを回収して

押し流す身体の浄化システムです🧹✨

足つぼマッサージ・リフレクソロジーのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

リンパマッサージは嬉しい効果がたくさんで・・

「疲労回復」「むくみ解消」「免疫力アップ」「ダイエット効果」「睡眠促進」

など、美容と健康に良いとされ、定期的な施術で体の調子を整えられます♪

きずなでは、リンパマッサージが大好評です♡

受付の私も先日ヘッドマッサージを受けて

施術後はとても目がスッキリて軽くなりました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

眼精疲労・不眠 | 三ツ境駅|もみの木整骨院

首や肩同様、実は頭もこるんです!

ヘッドマッサージは、

「頭痛」「肩こり」「不眠」「耳鳴り」「イライラ」「目の疲れ」

が本当にスッキリしますよ

完全個室で女性セラピストが対応いたします(^^♪

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冬に注意!ぎっくり腰&ぎっくり背中!?

2023.12.22

こんにちは✋

急に寒くなり身体がついていかない🤧という人も多いのではないでしょうか💦

そんな寒い日は、

身体が縮こまり・・猫背の姿勢になり・・腰・背中・首に負担がかかり・・

ギックリ腰・ギックリ背中が起こりやすくなります!!⚡

20代でぎっくり腰?若者に増加中のぎっくり腰の原因と対処法 |いろどり接骨院

ぎっくり背中??とあまりなじみはないかもしれませんが

症状は

「突然背中に激痛が走って息が一瞬できなくなる」

「背中の筋肉が強く突っ張る」

・・・思い当たる方はぎっくり背中かもしれません💦

疲れがたまっている時などには要注意です。

また、ぎっくり背中は放っておくと再発してしまう可能性が高く、

慢性的な肩こりにもつながるリスクがあります。

きずなで定期的なメンテナンスをして予防しましょう(*^^*)

ギックリ腰・ギックリ背中のような強い痛みには、

鍼治療や超音波治療といった深部まで届く治療が効果的です!

鍼治療のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

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野球肘予防に定期的なメンテナンスを!

2022.07.23

こんにちは神戸長田区のきずな整体整骨院です(^^)

今日は野球肘についてです!

成長期にボールを投げすぎることによって生じる肘の障害を野球肘といいます。

繰り返しボールを投げることによって肘への負荷が過剰となることが原因です。

症状としては投球時や投球後に肘が痛くなります。

肘の伸びや曲がりが悪くなり、急に動かせなくなることもあります。

肘の外側で骨同士がぶつかって、骨・軟骨が剥がれたり痛んだりします。

肘の内側では靱帯・腱・軟骨がいたみます。

肘の後方でも骨・軟骨がいたみます。

野球をしていて、肘に痛みがあり、動きも悪いなどの症状があれば、野球肘が疑われます。

早めの治療が悪化させないためにとても重要です!

おかしいなっと思ったら我慢せずに早めに受診するようにしましょう!

少々痛くても休んたら大丈夫は危険です!

その結果、治療せず放置し、痛みが継続的に出るようになり、こうなると重症化して治りにくくなります。

野球肘は、X線(レントゲン)検査やMRI撮影で診断します。

投球の中止が重要で、肘の安静が大切です。痛みを我慢して投球を続けていると障害が悪化して、

症状によっては手術が必要になることもあります。

また、野球肘になる人の特徴には、股関節と肩甲骨の硬さが挙げられる事があります。

股関節や肩甲骨などの大きな筋肉が硬くなってしまうと、その先にある肘に大きな負担をかけることにもなります。

野球肘は、投球の一連の動きを診ながら、肘に負担をかけている個所をしっかり取り除いていくことも大切なポイントです。

予防にはストレッチが大切です!(^^)!

<手首・肘の内側のストレッチ>

片手をまっすぐ前に伸ばします。

この時、手の甲は天井を向き、手首と腕が90度になるようにします。

そして、伸ばしている手と反対の手で、指先を体の方に引き寄せましょう。

次の動作は、そのまま手のひらを反時計回りに180度回転させ、手の甲が地面を向くようにします。

そのまま手のひらを机などの平らなところに着き、ゆっくりと体重をかけていきます。

 

また、投球は足を大きく踏み込み、体の回転をボールに伝えることでより

肘への負担を軽減できます。そのためには体幹のストレッチも忘れず行いましょう!

きずな整体整骨院での定期的なメンテナンスも効果的です。

メンテナンスをすることは野球肘だけではなく、様々な怪我の予防にもつながります(^_^)/

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