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隠れ脱水にきをつけよう!

2022.05.14

こんにちは今日はかくれ脱水症状についてです。

 

適切な水分補給が出来ていれば、睡眠中をのぞいて

2時間に1回くらいのペースでトイレに行くのが普通です。

もし、2時間以上尿意がないなら、身体が水分を失わないように防御している証拠で、

隠れ脱水かもしれません!!!(+o+)

 

脱水が起こり始めると、身体はまず抗利尿ホルモンを分泌させて尿の量を減らします。

それでも対応しきれないと、脳から「水を飲みたい」といる指令を出します。

 

つまり、のどが渇いたと感じるまでに脱水は進んでいるのです。

隠れ脱水になると・・・

唇や皮膚がカサカサしている、

頭がぼーっとする、

のどが渇く、

汗を大量にかく、

集中力が低下する、

立ちくらみがする

などの症状が現れます。

 

しかし、このようなかくれ脱水の兆候に、本人や周囲が気づいていない場合があります。

特に、のどの渇きを感じ取りにくくなっている高齢者、

のどの渇きを感じていても自ら水分補給ができない子どもなどに起こりやすいので注意が必要です。。

 

軽度の脱水症では、頭痛、倦怠感、立ちくらみ、食欲不振などの症状が現れます。

中等度では、嘔吐、めまい、乏尿などが現れます。

それ以上、水分が喪失すると、

血圧低下、循環不全など、命にかかわる重篤な症状をきたします。

また、血液の中の水分量が減り、血液がドロドロになることで脳梗塞や心筋梗塞の危険性も増します。

 

◇隠れ脱水の予防法◇

  • こまめな水分補給をする
    カフェインやアルコールは利尿作用があるため水分補給にはなりません。また、スポーツドリンクには糖分が多く含まれるため、コップ1杯程度の白湯や水をこまめに飲むのがおすすめです。
  • 食事から水分補給をする
    味噌汁やスープなどを食事に取り入れましょう
  • おやつやから水分を補給する
    みかん、いよかんなど、水分の多い果物をおやつに取り入れましょう
  • 加湿器で部屋の湿度を管理する
    湿度管理することで、体の表面から奪われる水分量を減らすことができます。室内は50~70%程度の湿度が良いでしょう。
  • 水分が不足しやすい起床後や入浴前後、就寝前は意識して水分を補給する

 

「飲んだらトイレに行きたくなる水は、いい水。」という専門家もいます。

トイレに行きたくならない時は、老廃物をためこまないためにも、しっかり水を飲んで巡らせてくださいね(^_^)/

 

ちょっとしたお身体の不調などお気軽にご相談ください。

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館1F

診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)木曜定休日

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グループ院☆新店舗オープン!(^^)!

2022.05.07

こんにちは!

皆様におしらせです(^^)

4月15日にきずな整体整骨院のグループ院がオープンしました!!

院の名前は「ゆるり整体整骨院垂水」です。

山陽電車、JR、垂水駅西口改札を北に出たらすぐ目の前という行きやすさ!!

 

 

リラクゼーションの店舗も併設されている店舗になりますので、営業時間もきずなとは違って

午前10時~午後22時までになります。

最終の受付時間は21時30分まで。

最新型のウオーターベッド完備です!!!

 

院長である渡邊先生は、勉強熱心なとっても元気で何よりとても患者様想いの熱い先生です。

垂水の方面で何かお体で困った事がある方が周りに居られる方は是非お声がけいただければと思います(^^)

 

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危険!大人のバンザイ寝Zzz

2022.04.30

こんにちは!みなさま寝像は良い方ですか?

どんな体勢で目をさますでしょうか?

あかちゃんはよく寝ている時に、両手を上にあげてバンザイのポーズをして寝ている姿を良くみます。

かわいいですよね(^^)

しかし、大人がバンザイのポーズをして寝るのは実は少し危険なんです。

バンザイで寝てしまう人の多くは、

・肩コリに悩む人

・肥満の人

・猫背の人

に見られます。

バンザイをすることによって肩を開くと呼吸がしやすくなります。

猫背の人も背中が丸くなっているので少しでも背中の丸さを解消して

寝心地を良くするためにバンザイをしてしまうようです。

仰向けのでバンザイをすると、血管が伸びる=血管が細くなる

ということですので、いわゆる「血行不良」を引き起こし、肩こりや冷えといった症状に繋がります。

肩がこって猫背になりやすくなりそのため睡眠中にバンザイをしてしまい結果、

さらなる肩こりに悩まされるという悪循環になってしまいます。

ひどくなると寝違えを起こすことも・・・

その悪循環を無くすためにも日々のメンテナンスで肩コリを改善して行きましょう!

きずな整体整骨院にお任せ下さい(^^)

 

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骨盤矯正で痩せ体質☆

2022.04.23

こんにちは。

暖かくなると薄着なって、気になるのは二の腕・・ぽっコリお腹・・・(+o+)

そんな方こそ、骨盤矯正です!!

骨盤が歪んでいると内臓が下にさがり、代謝が落ちたり、リンパの流れが悪くなってむくみの原因に。。

なので、いくら頑張って運動しても痩せにくい身体になっています。

特に下半身太りの原因は骨盤の歪みが原因であることがおおく、

ゆがみによって骨盤周りの筋肉がうまく使われず、筋肉が動きにくいと、代謝が下がり

お尻や太股にお肉が付きやすくなってしまいます。

骨盤矯正で身体のバランスを整え、痩せやすい身体を手に入れましょう(^_^)/

きずな整体整骨院では姿勢のお写真をおとりして、その写真をもとに

どこが歪んでいるか、痛みが出ている場合その原因はなにかをわかりやすくご説明します。

まずはお気軽にご来院くださいね♪

 

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腰痛・・・後屈型編!

2022.04.16

こんにちは(^^)

先週お話した続き、今回は腰痛後屈型についてです。

特徴は、腰を後ろにそらすことができない、あるいは反らすと強い痛みがある・・・です。

後屈型になりやすい人は、

・高齢者

・反り腰

・腰を捻る人(野球やゴルフなどのスポーツ)

腰部脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症などに注意です!

老化によって腰を安定させる靭帯などが変性し関節に負担がかかって痛みが起こります。

また、学生時代にバッティングなど、腰を捻る練習の繰り返しで痛め、治癒せずに大人になると

すべり症という病態に進行していく場合があります。

 

腰痛は老若男女誰もが起こり得るものです。

軽い痛みだからと放っておいたり、痛みどめや湿布で我慢するなどせずに

早めに治療しましょう(^_^)/

腰痛には鍼灸治療もお勧めです。髪の毛ほどの細い鍼痛みもありません。

強い痛みや、長引くいたみでお悩みの方はお気軽にご相談ください(^◇^)

 

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つらい花粉シーズン

2022.04.02

春になり、過ごしやすい季節になりましたが、花粉症の方にはつらいシーズンです。

花粉症とは、体内に入った花粉に対する免疫反応によって、

アレルギー症状が引き起こされます。

免疫機能が重要なため、規則正しい生活で身体を整える事が大切です!

まずは毎日の食事で、腸内環境をましょう。

・ヨーグルト

・きのこ類

・ごぼう

・海藻

・緑茶(カテキンがアレルギー誘発物質の働きを抑えるとされています)

・コーヒー(カフェインはアレルギー発生物の働きを抑えるとされています)

は、効果が期待できる食べもの飲み物です。

即効性はありませんが、毎日の食事にうまく取り入れてはいかがでしょうか(^_^)/

 

きずな整体整骨院では、鍼灸治療で体質改善をし、さらに

花粉症に有効なくしゃみ、鼻詰まり、目のかゆみに有効なツボを刺激することで

つらい花粉症の症状を改善します。

お悩みの方はぜひ治療にいらしてくださいね(^u^)」

 

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寝違え・・・対処法☆

2022.03.26

こんにちは!きずな整体整骨院です。

目が覚めたら痛みが首や肩に・・・

寝違えは誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか(*_*)

その原因は筋肉のコンディションの悪化です。

首痛・寝違え・むちうち | 江東区北砂 まごころ針灸整骨院

今回は寝違えてしまった時の症状に合わせた対処法をご紹介します(^_^)/

まず、寝違えとは、肩首周辺に炎症が起きている可能性が高いので、

ストレッチやマッサージは避けましょう。

痛みのピークは急性の場合24~48時間で過ぎる事がほとんどです。

痛みが強い場合は冷やしながら安静にしましょう。

 

痛みが引かず痺れがある場合は筋肉だけではなく神経も損傷している場合も・・・

手に痺れがでたり、力は入らない場合はすぐに病院で画像診断をうけましょう。

 

軽度でしたら1~2日で痛みはおさまるはずです。

首や肩をまわすなどし、徐々に動かして血流を促進させましょう。

 

痛みがほとんどなくなったら首肩周辺の筋肉をしっかりストレッチ!

柔軟性不足は再び寝違えを再発させます。

きずな整体整骨院で肩首回りをほぐし、ストレッチすることでさらに予防に繋がります。

日々のメンテナンスは大切ですね(^^)

 

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