やる気が出ないのは性格のせいじゃない？5月の「なんとなく不調」の正体
2026.05.18
「連休が終わったのに、体がシャキッとしない」 「寝ても疲れが取れず、体が重だるい」 「頭痛や肩こりがいつもよりひどい気がする」
5月に入り、このようなお悩みで来院される方が増えています。
これらは単なる「五月病（やる気の問題）」ではなく、自律神経の乱れが原因かもしれません。
1. 5月の体は「ジェットコースター」状態
なぜ5月はこんなに不調が出やすいのでしょうか？
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激しい寒暖差 昼間は夏のように暑いのに、朝晩は冷え込む。この気温差に合わせようと、体温を調節する「自律神経」がフル稼働し、オーバーヒートを起こしてしまいます。
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気圧の変化（春の嵐） 天気がコロコロ変わるこの時期は、気圧の変化で耳の奥にある「内耳」が敏感に反応し、頭痛やめまい、古傷の痛み（神経痛など）を引き起こしやすくなります。
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新生活の緊張の糸が切れる 4月の緊張感がGWで一度リセットされ、連休明けに再びエンジンをかけようとする際に、体と心のバランスが崩れやすくなります。
2. 自律神経を整える3つのスイッチ
「なんだか調子が悪いな」と感じた時に、ぜひ試してほしい習慣です。
① 朝一番に「太陽の光」を浴びる
カーテンを開けて日光を浴びることで、脳内の幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます。これが夜の良質な睡眠につながり、自律神経のリズムを整えてくれます。
② 「首の後ろ」を温める
首には自律神経の通り道があります。シャワーだけでなく、湯船に浸かって首元まで温めたり、ホットアイマスクなどで目と首を休めてあげましょう。
③ 深い「吐く息」を意識する
不安や疲れを感じる時は、呼吸が浅くなりがちです。「吸う」ことよりも「吐く」ことを意識して、4秒で吸って8秒で吐くゆっくりとした呼吸を数回繰り返してみてください。
3. 「体のゆがみ」が不調を長引かせる？
自律神経は背骨のすぐそばを通っています。 そのため、姿勢が悪かったり、背中や首の筋肉がガチガチに固まっていると、自律神経のスムーズな働きを邪魔してしまうのです。
「休んでも疲れが取れない」「マッサージに行ってもすぐ戻る」という方は、筋肉の表面だけでなく、骨格や姿勢に原因があるかもしれません。
当院で「5月のリセット」をしませんか？
当院では、お一人お一人の不調に合わせて、筋肉の緊張を緩和し、骨格を正しい位置へ整える施術を行っています。
体のバランスが整うと、呼吸が深くなり、自律神経も自然と整いやすくなります。 「病気ではないけれど、なんだか辛い…」というその状態、我慢せずにぜひ当院へお聞かせください。
心と体を軽くして、爽やかな5月を楽しみましょう！
🌟ご予約はこちらから！
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
院概要・アクセス・院内紹介
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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なぜか腰が痛い、胃が重い…その不調、実は『春の土用』かもしれません！
2026.04.15
春は過ごしやすい季節ですが、実は体調を崩しやすい「魔の期間」があるのをご存知でしょうか？
それが「春の土用（はるのどよう）」です。
「土用＝うなぎ（夏）」というイメージが強いですが、実は各季節の変わり目に存在します。
今回は、整骨院の視点から、この時期を健やかに乗り切るためのヒントをお届けします。
1. 春の土用とは？（2026年の日程）
土用とは、立夏・立秋・立冬・立春の直前の約18日間を指します。 2026年の春の土用は、4月17日〜5月4日ごろ。
この時期は、冬の「溜め込む体」から夏の「発散する体」へと切り替わる、いわば身体の衣替え期間です。
そのため、自律神経が乱れやすく、身体にガタがきやすい時期でもあります。
2. 出やすい症状チェックリスト
「なんとなくダルい」のは気のせいではありません。土用の時期は、以下のような不調が現れやすくなります。
3. 整骨院が教える「土用養生」3つのポイント
① 「胃」を休めてエネルギーを温存
東洋医学では、土用は**「脾（胃腸）」**がダメージを受けやすい時期とされています。
② 「土」に触れず、ゆっくり過ごす
古くからの言い伝えで「土用の期間は土を動かしてはいけない」というものがあります。
これは現代風に解釈すれば、「大きな環境変化を避け、過労せず、静かに過ごしましょう」という先人の知恵です。
新しいことを一気に始めるより、今のコンディションを整えることに注力しましょう。
③ 骨盤と背骨のケア
季節の変わり目は自律神経の通り道である「背骨」が硬くなりがちです。
お風呂上がり、ゆっくりと深呼吸をしながら背中を丸めたり反らしたりするストレッチが効果的。
「少し腰に違和感があるな」と思ったら、ひどくなる前に当院へご相談ください。
最後に
春の土用は、初夏に向けてエネルギーを蓄える大切な準備期間です。
「なんだか調子が上がらないな」と感じたら、それは身体からの「少し休んで」というサインかもしれません。
無理をせず、心と体をリセットして、気持ちよくゴールデンウィークを迎えましょう！
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「なんとなくダルい…」その原因、実は3月の激しい寒暖差かもしれません！
2026.03.30
こんにちは！きずな整体整骨院です。
日差しが春めいてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
この時期、患者様からよくこんなお悩みをお聞きします。
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「寝ても疲れが取れない」
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「体が重だるくて、やる気が出ない」
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「頭痛や肩こりがいつもよりひどい」
「五月病にはまだ早いし、どうしてだろう？」と思われている方。
その不調、実は**3月特有の「寒暖差」**が原因かもしれません。
■ 3月は1年で最も自律神経が忙しい！？
3月は「三寒四温」と言われるように、暖かい日と寒い日が交互にやってきます。
さらに、1日の中でも朝晩と日中の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。
私たちの体は、気温に合わせて体温を一定に保つために**「自律神経」**をフル稼働させています。
激しい気温差が続くと、自律神経が休む暇なく働き続け、いわば「オーバーヒート」の状態になってしまうのです。
これが、春先に感じる「なんとなくダルい」の正体です。
■ 自律神経を整える3つのセルフケア
この「春バテ」を乗り切るために、今日からできる簡単なケアをご紹介します。
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「首元」を冷やさない 太い血管が通る首元を温めると、自律神経のスイッチが入りやすくなります。外出時はストールを活用し、家では蒸しタオルなどで温めるのが効果的です。
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38〜40℃のぬるめのお湯に浸かる 熱すぎるお湯は逆に交感神経を刺激してしまいます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックスの神経（副交感神経）が優位になり、深い睡眠につながります。
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深い呼吸を意識する 忙しいと呼吸が浅くなりがちです。1日数回、大きく息を吐き出す「深呼吸」をするだけで、自律神経の乱れは落ち着いてきます。
■ 整骨院でできる「春のメンテナンス」
「セルフケアだけではなかなか疲れが取れない…」 そんな時は、ぜひ当院にご相談ください。
自律神経は背骨のキワを通っています。
猫背や長時間のデスクワークで背中がガチガチに固まっていると、自律神経の働きがさらに悪くなってしまいます。
当院の施術では、固まった背中や首周りの筋肉を優しく緩め、
骨格を整えることで、**「自律神経がスムーズに働く環境」**を整えていきます。
「ただの疲れかな？」と我慢せず、体が悲鳴を上げる前にメンテナンスして、スッキリとした気持ちで春を迎えましょう！
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引っ越し・大掃除・異動…3月は「魔女の一撃」にご用心！
2026.03.23
こんにちは！きずな整体整骨院です。
3月に入り、卒業や異動、お引越しなど、生活環境がガラリと変わる時期になりましたね。
新生活へのワクワクがある一方で、この時期に急増するのが……そう、**「ギックリ腰」**です！
欧米ではその衝撃的な痛みから**「魔女の一撃」**とも呼ばれるギックリ腰。
なぜ3月に多いのか、そしてどう防げばいいのかをお伝えします。
■ 3月にギックリ腰が多発する「3つの落とし穴」
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慣れない重量物の移動 引っ越しの荷造りや、溜まった書類の整理、冬物の入れ替えなど、
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普段しない姿勢で重いものを持つ機会が増えます。
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「冷え」による筋肉の硬直 春とはいえ、足元はまだ冷える時期。
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筋肉が硬くなった状態で急に動くと、まるで古くなったゴムテグスがプチッと切れるように、腰に過度な負荷がかかります。
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精神的な緊張と疲労 環境の変化によるストレスは、自律神経を乱し、筋肉の緊張（コリ）を強くさせます。
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自覚のない「隠れ疲労」が腰へのダメージを蓄積させているのです。
■ 「魔女」を寄せ付けない！3つの予防アクション
「あ、危ない！」と思う前に、次のことを意識してみてください。
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荷物を持つ時は「膝」を使う 腰だけを曲げて持ち上げるのはNGです！必ず腰を落とし、荷物を体に引き寄せてから、足の力で立ち上がりましょう。
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「急」な動きを封印する 朝起きてすぐの洗顔や、後ろから呼ばれて急に振り向く動作。これらが引き金になることが多いです。「ゆっくり動く」を意識するだけでリスクは激減します。
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お風呂上がりや寝る前のストレッチ 股関節周りを柔らかくしておくと、腰への負担を逃がしてくれます。
■ 「ん？違和感…」は体からのサインです
ギックリ腰は、何の前触れもなく起こるように見えて、
実は**「その前から腰が張っていた」「重だるかった」**というケースがほとんどです。
もし今、腰に少しでも違和感があるなら、それは体が「これ以上は無理！」と出しているサインかもしれません。
当院では、
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固まった深層筋肉の調整
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骨盤のゆがみを整えて負担を分散
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正しい体の使い方アドバイス
など、ギックリ腰を「未然に防ぐ」ためのメンテナンスを行っています。
「動けなくなってから」では、治るまでにも時間がかかってしまいます。
忙しい時期だからこそ、まずはご自身の体を第一に。
「魔女の一撃」を食らう前に、お気軽に当院へメンテナンスにお越しくださいね！
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【産後の体質診断】なぜ産後は体質が変わるの？東洋医学で紐解く「ママの体の立て直し方」
2026.03.16
こんにちは！きずな整体整骨院です！！
「産後、急に疲れやすくなった」「イライラが止まらない」「以前より冷え性がひどい…」
そんな「産後の体質の変化」に戸惑っていませんか？
実は東洋医学では、出産は「気（エネルギー）・血（栄養）・精（生命力の源）」を一生分の中で最も激しく消耗する出来事だと考えられています。
今回は、東洋医学の視点から産後の体質を4つのタイプに分類しました。
ご自身がどこに当てはまるか、セルフチェックしてみましょう。
あなたはどのタイプ？産後の体質診断
産後の不調は人それぞれ。まずは今の自分の状態をチェックしてみてください。
①「腎虚（じんきょ）」タイプ：生命力の消耗
出産で最もダメージを受けるのが、生命力を司る「腎」です。
②「気血両虚（きけつりょうきょ）」タイプ：ガス欠＆栄養不足
赤ちゃんに栄養（血）を与え、出産でエネルギー（気）を使い果たした状態です。
③「脾虚（ひきょ）」タイプ：消化吸収力の低下
もともと胃腸が弱い方や、産後の食生活が乱れている方に多いタイプです。
④「肝鬱（かんうつ）」タイプ：ストレスと自律神経の乱れ
育児のプレッシャーや睡眠不足で、気が滞っている状態です。
なぜ整骨院で「東洋医学」なのか？
「骨盤を整えるだけでいいのでは？」と思われるかもしれません。
しかし、土台である「内臓の働き（五臓）」や「エネルギー不足」が放置されたままだと、骨盤を矯正してもすぐに戻ってしまったり、施術の効果が出にくかったりするのです。
当院では、
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骨格の歪みを整える（外側のケア）
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東洋医学的アプローチで巡りを良くする（内側のケア） この両面からアプローチすることで、産前の体よりも健やかで美しい状態を目指します。
ママの「気・血」を補うために今できること
どのタイプにも共通して言えるのは、「ママは頑張りすぎている」ということです。
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腎虚・気血両虚の方： とにかく「寝る」。家事は15分で切り上げる勇気を。
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脾虚の方： 温かいスープやお粥など、胃に優しいものを。
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肝鬱の方： 好きな香りを嗅ぐ、深呼吸をするなど、自分のための時間を数分でも作る。
おわりに
産後の体質の変化は、体があなたに送っている「SOS」のサインです。
「お母さんになったんだから当たり前」と我慢しないでください。
きずな整体整骨院では、お一人おひとりの体質（証）を見極め、骨盤だけでなく、内側から元気になるオーダーメイドの産後ケアを行っています。
「最近、自分じゃないみたい…」 そう感じたら、ぜひ一度お話を聞かせてください。
東洋医学の知恵と整骨の技術で、あなたの笑顔をサポートします(^^)/
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【産後の不調】実は「骨盤」だけのせいじゃない？リラキシンの影響と本当のケア
2026.03.13
こんにちは！きずな整体整骨院です！
産後、慣れない育児に追われる中で、自分の体の変化に戸惑っていませんか？ 「腰が痛い」「股関節に違和感がある」…こうした悩みに対し、多くの方が「産後の骨盤矯正をしなきゃ！」と考えます。
もちろん骨盤ケアは大切ですが、実はその不調の裏には、妊娠中から出ているあるホルモンが深く関わっているんです。
産後、こんな症状に心当たりはありませんか？
まずは、ご自身の体調をチェックしてみましょう。
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歩く時に股関節や付け根がズキッとする
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朝、起き上がる時に腰が重くて動けない
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足首や手首など、関節が全体的にゆるい感じがする
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尿漏れや、ポッコリお腹がなかなか戻らない
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常に体に力が入りっぱなしで、疲れが取れない
「出産したから仕方ない」と諦めがちですが、これらは骨盤の歪みだけでなく、ホルモンによる「関節の緩み」が原因かもしれません。
原因の正体はホルモン「リラキシン」
妊娠中から産後にかけて、女性の体には**「リラキシン」**というホルモンが分泌されます。
リラキシンの役割とは？ 赤ちゃんがスムーズに産道を通れるよう、骨盤周りの靭帯や関節を柔軟にする（緩める）働きがあります。
このホルモンのおかげで出産ができるのですが、困ったことにリラキシンは「骨盤だけ」ではなく、
全身の関節や靭帯に作用してしまいます。
なぜ骨盤以外も痛むのか？
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全身が緩む： 手首や足首、背骨などの支えが弱くなります。
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筋肉が頑張りすぎる： 緩んだ関節を支えようとして、周りの筋肉が常にパンパンに張ってしまいます。
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バランスが崩れる： 緩んだ状態で育児（抱っこや授乳）を行うため、特定の場所に負担が集中します。
つまり、**「関節が緩んでいるのに、無理に動かしている状態」**が痛みの正体なのです。
リラキシンの影響は、個人差はありますが産後数ヶ月から半年ほど続くと言われています。
この時期に無理な筋トレや、ただバキバキ鳴らすだけの矯正を行うのは逆効果になることも。
ひとりで抱え込まず、プロに頼ってください！
産後のママの体は、全治数ヶ月の交通事故に遭ったのと同じくらいのダメージを受けていると言われます。
そこにリラキシンの影響が加わるのですから、痛くて当たり前なのです。
「これくらい皆我慢しているから…」と後回しにせず、ぜひ一度当院へご相談ください。
お母さんの笑顔が、赤ちゃんにとって一番の栄養です。 私たちにそのお手伝いをさせてくださいね。
「私のこの痛みもリラキシンのせい？」と気になった方は、まずはお気軽にご相談ください(^^)/
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3月の忙しさに備える！2月中に解消しておきたい『隠れ疲労』
2026.02.25
こんにちは！きずな整体整骨院です。
2月も後半に入りました。
「2月は逃げる」と言われる通り、あっという間に過ぎ去ろうとしていますね。
さて、皆さんに質問です。
「なんとなく体が重い」「寝ても疲れが取れない」……そんな状態を「いつものことだから」と放置していませんか？
実はその症状、3月の繁忙期に爆発しかねない**「隠れ疲労」**かもしれません。
3月は1年で最も「心身の余裕」がなくなる時期
3月は年度末。仕事の追い込み、引越し、お子さんの卒業や進級の準備など、公私ともにイベントが目白押しです。
さらに、**「三寒四温」**と呼ばれる激しい寒暖差により、
自律神経はフル稼働状態。2月の寒さで蓄積した「筋肉の硬直」を抱えたまま3月に突入すると、
ある日突然、ぎっくり腰や寝違え、ひどい頭痛として症状が出てしまうことが多いのです。
あなたは大丈夫？「隠れ疲労」チェックリスト
以下の項目に1つでも当てはまる方は、黄色信号です。
これらは筋肉が疲労し、「これ以上頑張れないよ！」と体が発しているサインです。
2月中に「メンテナンス」をすべき3つの理由
なぜ、忙しくなる「前」の今、整骨院に来るべきなのでしょうか？
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怪我の予防: 筋肉が柔軟になれば、急な動きによる痛みを防げます。
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睡眠の質向上: 自律神経を整えることで、短い睡眠時間でもしっかり回復できる体を作れます。
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パフォーマンス向上: 骨格の歪みを整えると血流が改善し、頭がスッキリして仕事の効率も上がります。
最高のコンディションで春を迎えよう！
3月になってから「痛くて動けない」と後悔する前に、今のうちに体の「貯金」をしておきませんか？
当院では、お一人おひとりの疲れの蓄積具合に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。
「忙しくなる前に、一度リセットしておきたい」 そんなご相談も大歓迎です！
今のうちにしっかりと心身を整えて、笑顔で忙しい3月を乗り越えましょう。
私たちが全力でサポートいたします！
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