診療/月・火・水・金・日
9:00～12:00, 14:00～19:00
土 9:00～14:00（祝日は通常営業）
休診日/木
きずな整体整骨院トップページ > ブログ＆お役立ち情報
2022.02.05
こんにちは！
今年の立春は昨日２月４日でした。暦のうえではこの日から春ということになります。
まだまだ寒い日が続きますが、春はもうすぐそこまで来ていますね(^^)♪
冬に溜まったコリや、運動不足のまま春を迎えてしまうと、急な痛みやケガにつながります。
寒さによってこわばった筋肉をほぐして全身の血流を良くすることが大切です。
そこで寒くて布団から出たくない・・・あともう少し・・・という時の時間を活用して、
寝ながらできるストレッチをしてみてはいかがでしょうか(^_^)/
◆両膝を横にまげたまま上半身を仰向けにしてキープ
◆仰向けで膝を立てた状態から両手を上にあげてキープ
さらにきずな整体整骨院で定期的なメンテナンスをして、元気に春を迎えましょう☆
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
MAP
2022.01.29
みなさん!こんにちは!きずな整体整骨院です!!
今日は正しいお風呂の入り方についてです。
まずは準備として、湯船にお湯をはります。
温度は朝なら少し熱めの40℃~41℃、夜は38℃~39℃程度となるように設定しましょう。
まずは無理のない程度の温度設定にするのが一番です。
また入浴中に脱水症状にならないよう、入浴前には常温のお水などをコップ1杯飲みましょう。
朝風呂は短めの5~10分、夜風呂は10~20分程度を目安に浸かって下さい。
汗がじわっと出てくればOKです。
浸かる時は半身浴（心臓より上がお湯から出た状態）になるように注意して下さい。
湯上り後は湯ざめしないように体をすぐに拭き、着替えましょう。ボディークリームなどを使えば
保湿力はさらに高まります。
また入浴中に鼻まわりを洗ったり、腹式呼吸を行えば、
ホコリやウイルスが流れ出て鼻腔の通りもよくなります。
喉にはウイルスなど異物を撃退する線毛細胞があり、
乾燥すると動きが悪くなり、湿気で活発になります。
また湿気で唾液中のIgA抗体という免疫物質が一時的に増えるというデータもあります。
鼻呼吸はリラックス効果もあり、花粉症、アレルギーにも有効とのデータもあります。
入浴においてとても大切な事が疲れないことです。
入浴する気力がない時は、
シャワーより足湯の方が疲労軽減に効果があるともいわれています。
健康効果が得られ、リスクの少ない入浴のコツは、
お湯は熱過ぎず、長く入り過ぎないこと。
40℃の湯に、10分間、できれば半身浴を毎日行うこと。
湯船に浸かることは、シャワーよりも、体全身にお湯が触れやすい事から、
体温が上がりやすく、血管が広がやすく、
多くさんの血液が流れます。
血液の循環が良くなるということは、栄養分や酸素が全身の細胞に行きわたり、
疲れの素となる老廃物、二酸化炭素などの回収がスムーズにできるようになります。
入浴することで、体温が上がり、身体の痛み症状も緩和されます。
痛みを感じる神経は、慢性化すると過敏になり、
少しの刺激でも痛みとして感じるようになります。
温めることにより、過敏性を抑えることができ、痛みを軽減することができます。
特に関節周辺の痛み、筋や、腱といわれる靭帯は
タンパク質やコラーゲンで出来ています。
これらは温めると柔軟性が増し、伸びやすくなります。
関節が柔らかくなることで、肩や膝なども動かしやすくなり、
こわばりや痛みが緩和してくれるとの事です。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
MAP
2022.01.22
こんにちはきずな整体整骨院です。今日は正しいダイエットについて。
実は、カロリーの数値だけ見ていても、痩せられないってご存知でしたか？
食べ過ぎたり、運動不足になると太るのは、摂取カロリーが、消費カロリーを上回るから・・・
長年、誰もがそう信じ、食べ物の総カロリーを減らして体重をコントロールしようとしてきました。
ところが、トロントの医学博士によると、この考え方は幻想だと言います。
肥満の原因は、カロリーではなく、肥満と深く関わるホルモン、
特にインスリンによるものだと言います。
また、油のカロリーと砂糖のカロリーは体内でどう変化し、
ホルモンの分泌にどう影響を与えるかが違うため、数値状は同じカロリーでも、
体内では全く異なる結果を引き起こしていると言われています。
脂質が皮下脂肪になるわけではない。いい脂肪はもっと食べてもよい！
極端な高たんぱくダイエット。特に、プロティンバーやパウダーなど、
高度に加工されたたんぱく質の代替品を使うことは推奨されていません。
脂質に関しても、取ると太ると考えがちですが、ナッツや乳製品、アボガドなどの食品類は
良質な脂質が取れ、インスリンの過剰分泌を抑える作用が認められています。
さらに食物繊維をプラスで摂取することで炭水化物によるインスリン刺激を減少させる効果があります。
１日３食は食べ過ぎ! 空腹の時間帯を設けよう!
実は大切なのが食事をとるタイミング。
１日の中で食事の間隔を大きく空ける、空腹の時間を意図的に設けること。
ここで注意が必要になるのが、ファスティング中は食事からの水分摂取が減る分、
水分は通常よりも多く摂る必要があることです。
日中のこまめな水分摂取を心がけ、体重増加に影響のあるホルモン
「コルチゾール」のコントロールも考え、睡眠にも気を配りたいところです。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
MAP
2022.01.15
こんにちはきずな整体整骨院です‼︎ 本日は顎関節脱臼についてです。
顎関節には関節窩と関節骨頭との間に関節円盤があり、睡眠中やぼんやりと口を開けた状態での
受動的な開口で、関節円盤と関節骨頭との間での骨頭回転運動のみが起こります。
あくびや抜歯などで意識して大きく開口した状態での能動的な開口運動では、
関節円盤と関節骨頭との間で起こる骨頭の回転運動と、関節窩と関節円盤との間で
関節円盤が前方にすべる運動が同時に起こり、関節の回転運動軸が前方に移動します。
顎関節は正常可動域内でも不全脱臼型を呈します。
・関節包を破ることなく脱臼する(関節包は、外側靭帯
とともに緩く伸長するため。
・比較的女性に多い。
・前方に脱臼することが多い。
・習慣性脱臼や反復性脱臼になりやすい
分類
脱臼方向による分類は
・前方脱臼ー・両側脱臼・片側脱臼
・後方脱臼
・側方脱臼
があります。
○前方脱臼
・極度の開口時に発生したものは両側脱臼が多い。
・衝突、打撃などでは片側脱臼になる場合が多い。
○後方脱臼
・きわめてまれ。
・強力な打撃で発生。
○側方脱臼
・骨折の合併としてみられる。
・単独脱臼はきわめてまれ。
癖になると厄介な症状を起こすので専門家の適切な処置をお勧めします。
当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を選択していき、
改善へと導いていきます。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
MAP
2022.01.08
こんにちは神戸長田区きずな整体整骨院です。
市販薬は、病院を受診しなくても、最近はお手軽にコンビニなんかでも買えるようになりました。
街中の薬局やドラッグストアでも気軽に購入できますよね！？
市販薬は確かに処方薬よりも安全性が高いですが、薬自体の強さもそれほどではないものが多いですね。
ただ、それでも副作用がゼロというわけではありません。
市販薬を服用して死亡したケースもあります。
しかも風邪薬によるものがあるそうです。
市販薬と言っても安全ではなく、
副作用が起こる可能性は十分にあります。さらに最悪の場合は死亡する可能性もあることは知っておく必要があります。
市販薬の副作用を予防するポイントは、3つあります。
1つ目は、用法・用量は必ず守ること。
効き目が悪いからと言って、たくさん飲むのは絶対にNGです。
説明書に書いてある量や回数はきちんと守りましょう。
2つ目は、長期的に飲まないことです。
市販薬を1週間以上飲み続けると、副作用が出やすくなります。
3つ目は、市販薬の説明書に書いてある禁忌に当てはまらないかをきちんと確認してから、服用することです。
禁忌に当てはまる人が服用すると、副作用が出て、しかも重篤になる可能性がありますから、注意してください。
また、市販薬で効かない場合、効き目が弱いのではなく、重症な病気による症状の可能性もあるので気を付けたいですよね。
骨盤矯正・姿勢分析・整体・鍼灸治療 ・交通事故など他にも色々・・・
症状に合った治療で皆さまの元気な毎日を全力でサポートします
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
MAP
2021.12.10
こんにちは神戸長田区にあるきずな整体整骨院です‼︎
今日は足湯の効果についてです。
体全体を温めるサウナや温泉と違って一部分だけを温め
る足湯ですが、実はこれだけで驚くべき美容と
健康効果が得られます。
冷え性に悩む方、とくに女性で多いですよね。
冷え対策として体を温めることが有効ですが、
頭寒足熱といい、上半身よりも下半身を温めた方が冷え
症には効果的です。
.
自然の摂理として冷たい空気は暖かい空気より下の方に
滞留します。身体の冷たくなった血液もその摂理通り、
下の方に滞留します。
これを温める効果として、マッサージ等を加えると、
体中に暖かい血液がかけめぐるのです！
足には他の内臓と関連の深いツボが集中していて、
足を温めるだけで内臓全体も温めてくれます。
足を温める事がどれだけ大事かということですね。
さらに足湯はむくみやセルライトにも効果的です！
余分な水分と老廃物を促し、脂肪が固まるのを防ぐことも一役かっています。
良いことだらけですね～
温泉に入るとリラックス効果が得られると思いますが、
足湯につかるだけでも高いリラックス効果が期待できま
す。
足湯に入った後は、高ぶった神経を癒して安眠効果が得
られますので、寝付きやすくなりますよ。
ただ足を温めるだけでこれだけの効果が期待できます！
当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を選択していき、
改善へと導いていきます。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
MAP
2021.12.05
こんにちは神戸長田きずな整体整骨院です!!
今日は姿勢の乱れが引き起こす症状についてです。
皆さん、こんなお悩みありませんか？
＊慢性的な肩こり・腰痛がある
＊気付くと無意識に猫背になっている
＊なで肩で、バックがずり落ちやすい
＊腕が上がり難く、四十肩・五十肩の自覚がある
＊膝を痛めやすく、脚がよくつる
＊季節問わず、足元が冷えやすい
＊むくみが気になる
＊X脚・O脚に悩んでいる
＊外反母趾に悩んでいる
きずな整体整骨院では、姿勢矯正施術をおこなっています。
ご自分で姿勢を正そうとしてもつい無理な力が入ってしまい逆効果になってしまうケースが少なくありません。
専門家の施術を受けることによってスムーズに姿勢が矯正されて猫背になりにくくなり、
痛みの予防だけでなくスタイルアップ効果も期待できるようになります。
・姿勢が悪いとどうなるの？
良い姿勢をいつでもキープするのは難しいものです。
しかし、猫背が続くと、首・肩の痛みや頭痛、めまい、自律神経失調症など、色々な体調不良が引き起こされてしまいます。
また、姿勢が悪いと見た目が美しくないことはもちろん、集中力の低下やイライラ体質につながるので、定期的に姿勢を見直す機会を取り入れることが大事なポイントになってきます。
人は楽な姿勢を取ろうとするので、一度誤った姿勢が脳にインプットされてしまうと、改善にも時間がかかります。
普段の生活から意識をして、姿勢を正す習慣をつけましょう。
・姿勢矯正にオススメの施術
当院の姿勢矯正・猫背矯正メニューでは、事前の姿勢分析を徹底しています。
患者様の状態を詳しく把握し、一人ひとりにあった施術をおこなうことにより、スムーズな姿勢改善が実現できます。
当院の骨格矯正は頭を支える骨と骨盤、背骨に注目した施術をおこないます。
これらは特にゆがみやすい場所なので、姿勢矯正をする際にはチェックが必要です。
痛みの少ないソフトな施術をおこないますので、不安に感じられることなく施術を受けていただけます。
・まずは検査（peek a body）
きずな整体整骨院では、治療に入る前の事前検査を徹底しています。
まずは、患者様の姿勢を分析して骨格の異常を調べていきます。
この検査によってあなたの身体を「見える化」し、詳細なデータを元に、改善までの施術プログラムを立てていきます。
事前検査を徹底することは、施術者である私たちにメリットがあるだけではありません。
データを患者様と共有できることによって、理解度が深まり、治療前後の身体の変化をより実感して頂くことができます。
・姿勢改善
骨・筋肉へアプローチする骨格矯正です。
矯正専用のベッドを使用することで、身体に負担の少ない施術を行います。
通常の施術用ベッドと異なり、それぞれの身体の部位ごとにパーツが分かれています。
カイロプラクティックにも使われている施術用ベッドです。
骨盤と背骨の矯正をより効率的におこなうことができます。
各部位ごとにパーツが独立しているので、治療に必要な場所の高さや角度の調整が可能です。
施術する場所を調整できる矯正ベッドでは、通常のベッドのように直接患部に強い刺激を与えないため、
患者様にとってできるだけ少ない刺激での施術が可能となります。
優しいケアができるので、当院では姿勢矯正に専用ベッドを使用しています。
・施術後は痛くならない身体作りをサポート
当院では痛みをとるだけでなく、普段の生活に置いての身体の使い方のアドバイスをさせて頂いております。
どうやって動いたら身体を痛めにくいのか、逆に「なぜ痛めてしまうのか？」
を患者様にお伝えして理解を深めていきます。
歩き方・立ち方を変えるだけで、慢性的な腰痛や肩こり、膝への負担は激減します。
当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を選択していき、
改善へと導いていきます。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
MAP
所在地
〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間
月・火・水・金・日 9:00～12:00, 14:00～19:00
土 9:00～14:00
（祝日は通常営業）
定休日
木
アクセス
高速長田駅より北へ徒歩５分 長田商店街内１F
