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胃腸のツボは元気のツボ☆

2022.02.26

こんにちは!突然ですが、みなさんの胃腸は元気ですか??

今回は弱った胃腸を元気にするツボをご紹介します(^_^)/

胃腸のツボは元気のツボとも言われます。

胃腸を整え免疫力の高い元気な体作りをしていきたいですよね!

 

☆足三里

聞いた事がある人も多いんじゃないでしょうか。

俳人である松尾芭蕉が昔、この足三里にお灸を据えて足の疲れと体を癒しながら奥の細道を旅したと

言われているツボなんです。

 

足三里の効果

腹痛、下痢、嘔吐などの胃腸の不調

膝痛、足の痺れなどの足の疲れやトラブル

歯痛などにも効果的だと言われています。

 

足三里の場所

膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみに左足は左手、右足には右手で人差し指を置きます。

指幅4本そろえて小指が当たっている所になります。

足三里のTwitterイラスト検索結果。

ゆっくり指で痛気持ち良い程度の力で押し込んでいっても良し。

鍼やお灸で刺激を入れるのも良し。

昔の人は生の米粒を置いてテープで止めておいて持続的に刺激を入れていた人もいたようですよ。

置き鍼と同じような原理ですよね^^

実は上記以外にも鼻の症状にも効果があるなど、万病に良いと言われるくらいだそうで

無病長寿にも良く使われていたツボなんだそうですよ!

 

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館1F

診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)木曜定休日

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冷えやすい身体とは・・・

2022.02.19

こんにちは!わたしはとても冷え症なので、冬はとっても苦手です。

男性より女性の方が冷えに悩む方は多いように思います。

理由としては女性は男性に比べ全体的な筋肉量が少なく体が冷えやすい状況にあります。

 

では、なぜ筋肉量が少ないと体が冷えやすいのか?

体を動かす筋肉には血管が通っておりその血管内に血液が流れ込みます。

 

筋肉が収縮すると血液を送り出すポンプ機能が働きますが、

女性は男性に比べて筋肉量が少ないです。

 

ですので、この筋肉のポンプ機能も男性と比べた場合には弱く

血管も細いので、血液の流れが悪くなり、冷えやすい状態になります。

筋肉量が少なくて体が冷えるのであれば、運動をして筋トレをして筋肉量を増やすのが効果的です。

 

全身の筋肉をまんべんなく鍛えるのが一番良い方法です。

 

運動量の多い、大きな筋肉をメインに鍛える事で効果的に運動量をUPできるので

まずは大きい筋肉から鍛えましょう。

 

初心者にもおすすめなのは大腿(太もも)の筋肉を鍛えることです。

 

エアロバイクを一番軽い負荷で長時間有酸素運動でじっくり鍛えるのが効果的です。

 

テレビを見ながら、スマホやタブレットを見ながらでも鍛える事が出来ます。

 

有酸素運動で、しっかりと酸素を体全体に行き渡らせて、筋肉のポンプ作用で

血液を巡らせることで冷えの解消に繋がります。

さらにきずな整体整骨院で定期的なメンテナンスをして元気に過ごしましょう!(^^)!

 

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シェーングレン症候群

2022.02.12

こんにちは!皆様水分補給はしっかりされていますか??

夏と違って冬は汗をかくことがすくないため、つい水分を摂る事を忘れがちですが、

冬も水分はしっかりと補給しないと様々な不調があらわれるかもしれません。

今回は乾きに注目した「シェーングレン症候群」についてです(^_^)/

まずは簡単なセルフチェック項目をあげてみます。

・よく目が乾く、ドライアイである

・関節痛が左右同じような所に出ている

・目のかゆみがある

・関節に熱を持っている様な熱い感じがする

・白目が充血している

・安静にしていても関節痛が無くならない

・口の中が常に乾いている

・冷たいところに居ると、手や足の指の皮膚の色が蒼白くなる。その後、紫から赤色に変色する

どうですか?

どれか当てはまる症状はありましたか?

一つでも当てはまる事がある場合は、なるべく早めに病院への受診をオススメします!

◆シェーングレン症候群◆

本来、自分の体を守る為に働く免疫機能が

誤作動を起こして守るどころか攻撃してしまう為に、全身の様々な臓器に炎症が起こる膠原病(こうげんびょう)の1つです。

 

免疫が上まぶたにある涙腺や唾液腺に反応することが多いので、目が乾くドライアイや口が乾くドライマウスの症状が現れます。

そして、これは国が指定する指定難病の1つでもあるんです。

指定難病とは、原因が分からず治療法が確立されていない難病の中でも一定の要件を満たす場合に医療費助成制度の対象となる病気の事を表します。

そうなんです!

このシェーングレンは原因が分からないんですね(ノд-`)

つまり、もしかしたら誰にでも起こり得るかもしれないということです。

ただ。。。

今のところ実際には50歳代に多くみられるようです。

が、もちろん子供から高齢者までどの年代でも発症します。

また、全体の9割以上が女性だというのも特徴的なんです(ノд-`)

シェーングレン症候群は残念ながら根本的な原因がまだわかっていないので

予防方法なども分からない状態です(´-ω-`)

予防ができないなんて。。。では何に気を付けたりしておけばよいのか(´Д⊂ヽ

となりますが、基本的には健康、元気な体で過ごしている事が大事ですね。

元気な体は巡りの良い体でもあります。

巡りの良いお体作りにもお灸やリンパマッサージ、内臓の反射区を刺激するフットマッサージなどもおすすめです。

日々のメンテナンスはきずな整体整骨院におまかせください!!

 

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立春!春に向けての身体づくり

2022.02.05

こんにちは!

今年の立春は昨日2月4日でした。暦のうえではこの日から春ということになります。

まだまだ寒い日が続きますが、春はもうすぐそこまで来ていますね(^^)♪

 

冬に溜まったコリや、運動不足のまま春を迎えてしまうと、急な痛みやケガにつながります。

寒さによってこわばった筋肉をほぐして全身の血流を良くすることが大切です。

そこで寒くて布団から出たくない・・・あともう少し・・・という時の時間を活用して、

寝ながらできるストレッチをしてみてはいかがでしょうか(^_^)/

 

◆両膝を横にまげたまま上半身を仰向けにしてキープ

 

ストレッチ」イラスト無料

 

◆仰向けで膝を立てた状態から両手を上にあげてキープ

ストレッチ」イラスト無料

 

 

さらにきずな整体整骨院で定期的なメンテナンスをして、元気に春を迎えましょう☆

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正しい入浴について・・・

2022.01.29

みなさん!こんにちは!きずな整体整骨院です!!

今日は正しいお風呂の入り方についてです。

まずは準備として、湯船にお湯をはります。

温度は朝なら少し熱めの40℃~41℃、夜は38℃~39℃程度となるように設定しましょう。

まずは無理のない程度の温度設定にするのが一番です。

また入浴中に脱水症状にならないよう、入浴前には常温のお水などをコップ1杯飲みましょう。

朝風呂は短めの5~10分、夜風呂は10~20分程度を目安に浸かって下さい。

汗がじわっと出てくればOKです。

浸かる時は半身浴(心臓より上がお湯から出た状態)になるように注意して下さい。

湯上り後は湯ざめしないように体をすぐに拭き、着替えましょう。ボディークリームなどを使えば

保湿力はさらに高まります。

また入浴中に鼻まわりを洗ったり、腹式呼吸を行えば、

ホコリやウイルスが流れ出て鼻腔の通りもよくなります。

喉にはウイルスなど異物を撃退する線毛細胞があり、

乾燥すると動きが悪くなり、湿気で活発になります。

また湿気で唾液中のIgA抗体という免疫物質が一時的に増えるというデータもあります。

鼻呼吸はリラックス効果もあり、花粉症、アレルギーにも有効とのデータもあります。

入浴においてとても大切な事が疲れないことです。

入浴する気力がない時は、

シャワーより足湯の方が疲労軽減に効果があるともいわれています。

健康効果が得られ、リスクの少ない入浴のコツは、

お湯は熱過ぎず、長く入り過ぎないこと。

40℃の湯に、10分間、できれば半身浴を毎日行うこと。

湯船に浸かることは、シャワーよりも、体全身にお湯が触れやすい事から、

体温が上がりやすく、血管が広がやすく、

多くさんの血液が流れます。

血液の循環が良くなるということは、栄養分や酸素が全身の細胞に行きわたり、

疲れの素となる老廃物、二酸化炭素などの回収がスムーズにできるようになります。

入浴することで、体温が上がり、身体の痛み症状も緩和されます。

痛みを感じる神経は、慢性化すると過敏になり、

少しの刺激でも痛みとして感じるようになります。

温めることにより、過敏性を抑えることができ、痛みを軽減することができます。

特に関節周辺の痛み、筋や、腱といわれる靭帯は

タンパク質やコラーゲンで出来ています。

これらは温めると柔軟性が増し、伸びやすくなります。

関節が柔らかくなることで、肩や膝なども動かしやすくなり、

こわばりや痛みが緩和してくれるとの事です。

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正しいダイエットできてますか?

2022.01.22

こんにちはきずな整体整骨院です。今日は正しいダイエットについて。

実は、カロリーの数値だけ見ていても、痩せられないってご存知でしたか?

食べ過ぎたり、運動不足になると太るのは、摂取カロリーが、消費カロリーを上回るから・・・

長年、誰もがそう信じ、食べ物の総カロリーを減らして体重をコントロールしようとしてきました。

ところが、トロントの医学博士によると、この考え方は幻想だと言います。

肥満の原因は、カロリーではなく、肥満と深く関わるホルモン、

特にインスリンによるものだと言います。

また、油のカロリーと砂糖のカロリーは体内でどう変化し、

ホルモンの分泌にどう影響を与えるかが違うため、数値状は同じカロリーでも、

体内では全く異なる結果を引き起こしていると言われています。

 

脂質が皮下脂肪になるわけではない。いい脂肪はもっと食べてもよい!

極端な高たんぱくダイエット。特に、プロティンバーやパウダーなど、

高度に加工されたたんぱく質の代替品を使うことは推奨されていません。

脂質に関しても、取ると太ると考えがちですが、ナッツや乳製品、アボガドなどの食品類は

良質な脂質が取れ、インスリンの過剰分泌を抑える作用が認められています。

さらに食物繊維をプラスで摂取することで炭水化物によるインスリン刺激を減少させる効果があります。

 

1日3食は食べ過ぎ! 空腹の時間帯を設けよう!

実は大切なのが食事をとるタイミング。

1日の中で食事の間隔を大きく空ける、空腹の時間を意図的に設けること。

ここで注意が必要になるのが、ファスティング中は食事からの水分摂取が減る分、

水分は通常よりも多く摂る必要があることです。

日中のこまめな水分摂取を心がけ、体重増加に影響のあるホルモン

「コルチゾール」のコントロールも考え、睡眠にも気を配りたいところです。

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顎関節症

2022.01.15

こんにちはきずな整体整骨院です‼︎ 本日は顎関節脱臼についてです。

顎関節には関節窩と関節骨頭との間に関節円盤があり、睡眠中やぼんやりと口を開けた状態での

受動的な開口で、関節円盤と関節骨頭との間での骨頭回転運動のみが起こります。

あくびや抜歯などで意識して大きく開口した状態での能動的な開口運動では、

関節円盤と関節骨頭との間で起こる骨頭の回転運動と、関節窩と関節円盤との間で

関節円盤が前方にすべる運動が同時に起こり、関節の回転運動軸が前方に移動します。

顎関節は正常可動域内でも不全脱臼型を呈します。

・関節包を破ることなく脱臼する(関節包は、外側靭帯

とともに緩く伸長するため。

・比較的女性に多い。
・前方に脱臼することが多い。
・習慣性脱臼や反復性脱臼になりやすい

分類
脱臼方向による分類は
・前方脱臼ー・両側脱臼・片側脱臼
・後方脱臼
・側方脱臼
があります。
○前方脱臼
・極度の開口時に発生したものは両側脱臼が多い。
・衝突、打撃などでは片側脱臼になる場合が多い。
○後方脱臼
・きわめてまれ。
・強力な打撃で発生。
○側方脱臼
・骨折の合併としてみられる。
・単独脱臼はきわめてまれ。

癖になると厄介な症状を起こすので専門家の適切な処置をお勧めします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を選択していき、

改善へと導いていきます。

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