寝違え・・・対処法☆
2022.03.26
こんにちは！きずな整体整骨院です。
目が覚めたら痛みが首や肩に・・・
寝違えは誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか(*_*)
その原因は筋肉のコンディションの悪化です。
今回は寝違えてしまった時の症状に合わせた対処法をご紹介します(^_^)/
まず、寝違えとは、肩首周辺に炎症が起きている可能性が高いので、
ストレッチやマッサージは避けましょう。
痛みのピークは急性の場合２４～４８時間で過ぎる事がほとんどです。
痛みが強い場合は冷やしながら安静にしましょう。
痛みが引かず痺れがある場合は筋肉だけではなく神経も損傷している場合も・・・
手に痺れがでたり、力は入らない場合はすぐに病院で画像診断をうけましょう。
軽度でしたら１～２日で痛みはおさまるはずです。
首や肩をまわすなどし、徐々に動かして血流を促進させましょう。
痛みがほとんどなくなったら首肩周辺の筋肉をしっかりストレッチ！
柔軟性不足は再び寝違えを再発させます。
きずな整体整骨院で肩首回りをほぐし、ストレッチすることでさらに予防に繋がります。
日々のメンテナンスは大切ですね(^^)
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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元気の３つの土台
2022.03.19
こんにちは！きずな整体整骨院です。
みなさま季節の変わり目で体調を崩されてはいませんか？？
今回は元気な体の３つの土台のお話です。
その３つとは、
「免疫」 「自律神経」 「ホルモン」 です。
どれも聞いた事のある言葉ではないでしょうか。
＜免疫＞
ウイルスや細菌から身を守る言わば防御システムです。
昨今のコロナウイルスなど感染症やがんなどの病気から身を守る働きがあります。
＜自律神経＞
交感神経と副交感神経のバランスで成り立っています。
体温や心拍を維持したり、睡眠や消化機能をつかさどるなど生命を維持する為の重要な働きがあります。
＜ホルモン＞
体内で作られる化学物質ですが、上記のような女性ホルモンの他に100種類以上あると言われています。
女性ホルモンが子宮や乳房などに働きかけるように、体が上手く機能するように特定の臓器に
働きかけて様々な役割を担っています。
聞けば聞くほどどれもとても大事な事が分かりますよね。
この3つの土台が上手く機能しているのが健康な体なんです！！
ホルモンバランスを崩してしまうと免疫力が低下したり
自律神経のバランスが乱れたりとマイナスの連鎖が起きてしまうので病気や体調不良を引き起こします。
元気な身体ですごすためには、
規則正しい生活を心掛けて行う事！
やはりこれにつきます(^^)
1日3食バランスよく食べる事、よく眠る事、適度に運動を取り入れる事。
日々のストレスをため込まない事。
さらに、きずな整体整骨院でメンテナンスをして季節の変わりめの不調を吹き飛ばしましょう！！
鍼灸治療もおすすめです。ホルモンバランスや自律神経を整えるのに効果がありますよ(^_^)/
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免疫力を上げよう！！！！
2022.03.12
こんにちは。きずな整体整骨院です。
コロナ禍でマスク手洗い除菌があたりまえになっていますが、
勝負は免疫力です！免疫力を上げてウイルスに対抗する身体を作りをしましょう(^_^)/
「冷えは万病の元」・・・といわれますが、身体の冷えが招くのは免疫力の低下です。
さまざまな不調や病気を呼び込んでしまいます。。。
さらに、ガン細胞は３５度台の体温の時に一番増えるといわれています。
◇体温が１度低下すると (+o+)
免疫力３７%ダウン → ウイルスの侵入を許し風邪などひきやすくなる・・・
基礎代謝が１２%ダウン → 太りやすい身体に・・・
酸素の働きが５０%ダウン → 様々な不調の原因に・・・
目指す平熱の体温は３６．５度以上！
適度な運動や、湯船にゆっくりつかる。など冷えない身体で免疫力をあげてコロナ禍を乗り切りましょう！！
きずな整体整骨院での定期的なメンテナンスもおすすめ！
鍼灸治療やリンパマッサージなどお身体に合った治療で元気に過ごすお手伝いをします(^_^)/
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アレルギー体質を改善しよう！
2022.03.05
こんにちは☆きずな整体整骨院です。
春が近づいて来ると花粉に悩まされる方も少なくないと思います(-_-;)
実は日本人の約４割がアレルギー体質だそうです。
今から４０～５０年前まではアレルギー体質の人はそこまで多くなかったようなのですが、
最近では、花粉症やアトピー性皮膚炎など何かしらのアレルギーを持つ人が増えています。
・花粉症
・時々息苦しい（ハウスダストなど）
・食物にアレルギーがある
・じんましんがでる
・動物アレルギー
など症状は様々ですが、自分は大丈夫と思っていても突然花粉症になっても不思議ではありません！
なってしまったものはしょうがない！なので改善するためにできる事をしましょう!(^^)!
運動はカラダにいい！といいますが、体を動かすことでアレルギー体質改善にもつながるというのです。
運動をするとアレルギー反応を抑える役割をもつ体内のリンパ球の動きが活発になる事が研究で明らかに
なったそうです。
きずなでは鍼灸治療で体質改善の治療ができます。
適度な運動と治療の両立で、アレルギーに負けない体質を作りましょう(^_^)/
花粉症などでお困りの方はお気軽にご相談ください。
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胃腸のツボは元気のツボ☆
2022.02.26
こんにちは！突然ですが、みなさんの胃腸は元気ですか？？
今回は弱った胃腸を元気にするツボをご紹介します(^_^)/
胃腸のツボは元気のツボとも言われます。
胃腸を整え免疫力の高い元気な体作りをしていきたいですよね！
☆足三里
聞いた事がある人も多いんじゃないでしょうか。
俳人である松尾芭蕉が昔、この足三里にお灸を据えて足の疲れと体を癒しながら奥の細道を旅したと
言われているツボなんです。
足三里の効果
腹痛、下痢、嘔吐などの胃腸の不調
膝痛、足の痺れなどの足の疲れやトラブル
歯痛などにも効果的だと言われています。
足三里の場所
膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみに左足は左手、右足には右手で人差し指を置きます。
指幅4本そろえて小指が当たっている所になります。
ゆっくり指で痛気持ち良い程度の力で押し込んでいっても良し。
鍼やお灸で刺激を入れるのも良し。
昔の人は生の米粒を置いてテープで止めておいて持続的に刺激を入れていた人もいたようですよ。
置き鍼と同じような原理ですよね^^
実は上記以外にも鼻の症状にも効果があるなど、万病に良いと言われるくらいだそうで
無病長寿にも良く使われていたツボなんだそうですよ！
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冷えやすい身体とは・・・
2022.02.19
こんにちは！わたしはとても冷え症なので、冬はとっても苦手です。
男性より女性の方が冷えに悩む方は多いように思います。
理由としては女性は男性に比べ全体的な筋肉量が少なく体が冷えやすい状況にあります。
では、なぜ筋肉量が少ないと体が冷えやすいのか？
体を動かす筋肉には血管が通っておりその血管内に血液が流れ込みます。
筋肉が収縮すると血液を送り出すポンプ機能が働きますが、
女性は男性に比べて筋肉量が少ないです。
ですので、この筋肉のポンプ機能も男性と比べた場合には弱く
血管も細いので、血液の流れが悪くなり、冷えやすい状態になります。
筋肉量が少なくて体が冷えるのであれば、運動をして筋トレをして筋肉量を増やすのが効果的です。
全身の筋肉をまんべんなく鍛えるのが一番良い方法です。
運動量の多い、大きな筋肉をメインに鍛える事で効果的に運動量をUPできるので
まずは大きい筋肉から鍛えましょう。
初心者にもおすすめなのは大腿（太もも）の筋肉を鍛えることです。
エアロバイクを一番軽い負荷で長時間有酸素運動でじっくり鍛えるのが効果的です。
テレビを見ながら、スマホやタブレットを見ながらでも鍛える事が出来ます。
有酸素運動で、しっかりと酸素を体全体に行き渡らせて、筋肉のポンプ作用で
血液を巡らせることで冷えの解消に繋がります。
さらにきずな整体整骨院で定期的なメンテナンスをして元気に過ごしましょう!(^^)!
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シェーングレン症候群
2022.02.12
こんにちは！皆様水分補給はしっかりされていますか？？
夏と違って冬は汗をかくことがすくないため、つい水分を摂る事を忘れがちですが、
冬も水分はしっかりと補給しないと様々な不調があらわれるかもしれません。
今回は乾きに注目した「シェーングレン症候群」についてです(^_^)/
まずは簡単なセルフチェック項目をあげてみます。
・よく目が乾く、ドライアイである
・関節痛が左右同じような所に出ている
・目のかゆみがある
・関節に熱を持っている様な熱い感じがする
・白目が充血している
・安静にしていても関節痛が無くならない
・口の中が常に乾いている
・冷たいところに居ると、手や足の指の皮膚の色が蒼白くなる。その後、紫から赤色に変色する
どうですか？
どれか当てはまる症状はありましたか？
一つでも当てはまる事がある場合は、なるべく早めに病院への受診をオススメします！
◆シェーングレン症候群◆
本来、自分の体を守る為に働く免疫機能が
誤作動を起こして守るどころか攻撃してしまう為に、全身の様々な臓器に炎症が起こる膠原病(こうげんびょう)の１つです。
免疫が上まぶたにある涙腺や唾液腺に反応することが多いので、目が乾くドライアイや口が乾くドライマウスの症状が現れます。
そして、これは国が指定する指定難病の１つでもあるんです。
指定難病とは、原因が分からず治療法が確立されていない難病の中でも一定の要件を満たす場合に医療費助成制度の対象となる病気の事を表します。
そうなんです！
このシェーングレンは原因が分からないんですね(ノд-｀)
つまり、もしかしたら誰にでも起こり得るかもしれないということです。
ただ。。。
今のところ実際には50歳代に多くみられるようです。
が、もちろん子供から高齢者までどの年代でも発症します。
また、全体の9割以上が女性だというのも特徴的なんです(ノд-｀)
シェーングレン症候群は残念ながら根本的な原因がまだわかっていないので
予防方法なども分からない状態です(´-ω-`)
予防ができないなんて。。。では何に気を付けたりしておけばよいのか(´Д⊂ヽ
となりますが、基本的には健康、元気な体で過ごしている事が大事ですね。
元気な体は巡りの良い体でもあります。
巡りの良いお体作りにもお灸やリンパマッサージ、内臓の反射区を刺激するフットマッサージなどもおすすめです。
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