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ブログ&お役立ち情報

自律神経の乱れにご注意

2024.04.20

こんにちは(^^♪

すっかり暖かくなり、過ごしやすい季節になりましたが、

春は自律神経の乱れに注意です💦

なぜ春に多い??

春は季節の変化や新生活が始まったりと、

生活の変化などの多い時期です。

そういった中での寒暖差やストレスが原因で乱れることがあります。

自律神経が乱れると、

・身体がだるい

・めまい

・不眠

・頭痛、肩こり

・イライラ、不安

など心身共に様々な不調があります。

疲れている子供のイラスト(男の子) | かわいいフリー素材集 いらすとや

普段の生活で、規則正しい就寝・起床や適度な運動、

お風呂にゆっくり浸かる、タンパク質をしっかり摂るなどを心掛けましょう(^^)/

整体でお身体を整えること、鍼灸治療でツボを刺激することも有効すので

ちょっとしたお身体の不調でもお気軽にご相談くださいね♪

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館1F

診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)木曜定休日

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花粉症対策

2024.03.30

こんにちは(^^)/

春は過ごしやすい気候ですが花粉症でつらい季節の方も多いですね。

くしゃみをしている人のイラスト(花粉症) | かわいいフリー ...

花粉症は自律神経が過剰に反応することで、

鼻炎や目のかゆみ不快感などを引き起こします。

自律神経とは、交感神経副交感神経の2つから成っており、

私たちの生命活動を勝手に(自律的に)支えてくれています。

寒暖差に合わせて体温を調節できるのも、食べたものを消化・吸収できるのも

自律神経の働きがあるからなのです。

そのため、自律神経を整えることで症状の改善が期待でき

きずなでは、骨盤矯正や鍼灸治療で自律神経を整えていきます!

同時に花粉症状にきくツボも刺激することでつらい症状を緩和していきます☺

毎年のことだから・・・薬で抑えるから・・・と諦めず、

一度治療してみてはいかがでしょうか✨

ちょっとしたお悩み、痛み、不調でもなんでもお気軽にご相談くださいね(^^♪

 

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ネバネバ食品パワー

2024.03.09

こんにちは音符きずな整体整骨院です爆  笑

皆さま体調管理はされていますか??

インフルエンザなどの感染症予防には、予防注射や、手洗い・うがい、マスクなど
いろいろと対策がありますが、食品に含まれる栄養成分、
特に「ネバネバ食品」が風邪やインフルエンザ予防に役立つと考えられ、研究されているそうです!

私たちの身近にあるネバネバ食品とは、オクラ・長いも・山芋・めかぶ・納豆・など
粘りや糸をひくような物質を含む食品です。

納豆を食べる人のイラスト(女の子) | かわいいフリー素材集 いらすとや
ネバネバは、植物が自分の身を守るために、種を守ったり、膜を作って水分をキープしていますキラキラ
こうしたネバネバ成分は人の体内の粘膜にも含まれていて、
気管や消化管、目などの表面をカバーしてくれるのです照れ
植物も、ヒトも守っくれるんですピンクハート

腸内環境を整えることにも役立ちます。
免疫細胞が集まっていると腸内環境が整い免疫機能もきちんと働くことで、
風邪や感染症にかかりにくくする働きをしてくれます!

最近発見されたものでは、めかぶに含まれるフコイダンが
風邪ウイルスの感染を抑制することに有効であるという報告がありますびっくり

この季節、ネバネバ食品を上手に摂りながら、バランスのよい食生活と規則正しい生活で
風邪や感染症に負けないからだ作りをしてみてはいかがでしょうかナイフとフォーク

また、鍼灸治療での免疫力アップもおすすめです。

体質を改善し強い身体作りのお手伝いをします!!

骨盤矯正・姿勢分析・整体・鍼灸治療 ・交通事故など他にも色々・・・

症状に合った治療で皆さまの元気な毎日を全力でサポートします!!

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「内なる!パワー!活力アップ!」

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\ バランス整え自己治癒力アップ! /

周りの同世代より健康なカラダへ

お身体の悩み・不調等もお気軽にご相談してくださいね爆  笑

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季節の変わり目の不調でお困りの方へ

2024.02.24

季節の変わり目のこの時期、急な温度変化で身体にかかる負担は日々変化しております。

気候・気温などの外部環境に対応して人間の身体も変化し対応しようとします。

季節の変わり目では気圧が上がったり下がったりすることが多々あり、

気圧が乱高下すると、耳の奥にある三半規管や前庭といった器官に狂いが生じます。

三半規管は体の位置や動きを検知し、前庭は重力や加速度を感じる大事な器官で、

三半規管や前庭の働きに狂いが生じると、脳に間違った情報が伝わります。

しかし、三半規管や前庭以外の器官は脳に正しい情報を伝えるので脳は混乱し、

これが自律神経のストレス反応へとつながってしまいます。

自律神経のストレス反応にはいくつか種類があるのですが、そのうちの1つである交感神経の興奮が続くと、

心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化、抑うつ、めまいといった異変が起きます。

これが季節の変わり目の不調につながると考えられています。

気候が変動したら(季節が変わったら)、人もそれに合わせて変わっていかなければなりません。

変化への適応がうまくいかないと健康を崩しやすくなります。

健康管理のため運動・食事・睡眠など日常生活で気をつけたいこともありますが、

この時期の体調管理には血液の流れがとても大切になってます。

人間の体は寒くなればその寒さに慣れてきますし、暑くても同じになります。

気温が激しいと、体は付いてくるのに必死な状態が続きます。

季節の変わり目の不調は、季節や気候の急激な変化に体を慣らせようとして起きます。

そして自律神経が変化に対応できないときにつらい症状を起こしているので、

放置することなく対策を講じていきましょう。目標は変化に耐えられる体をつくることです。

日々の入浴やカイロ等で患部を温めることで血行促進につながり、冷えによる関節・筋肉の緊張を軽減できます

その他、水で絞ったタオルを電子レンジで温めて、気になる所・患部に当てることもおススメです。

また、食べ物で身体を温めると内臓など体の内側から温まり血行をよくすることができます。

季節の変わり目の不調を起こしている人が朝食を摂っていない場合、朝食を食べることをおすすめします。

体温は眠っている間に下がっていくのですが、朝食を摂ることで一気に正常に戻ります。

体温を正常に保つことは自律神経の働きを整えることにつながります。

季節の変わり目の不調は脳の軽い不調で起きている可能性があるので、脳に栄養を行き渡らせることが対策に

なることがあります。

ビタミンB1は、細胞が糖をエネルギーに変えるときに必要となる物質です。

そのためビタミンB1をしっかり摂取していると、脳細胞が糖を吸収して活性化します。

ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉、ウナギ、カツオ節、真鯛、紅鮭、大豆、小豆、玄米、などです。

また、神経と免疫は深い関係にあり、神経は免疫を制御しています。

また、免疫が弱体化すると神経が異常をきたすこともわかっています。

そのため、適度な運動習慣を身につけたり、ストレスを溜めないようにしたり、腸内環境を整えたり、

笑ったりして免疫を高めれば、自律神経を守ることにつながります。

自律神経が守られれば、季節の変わり目の不調の軽減が期待できます。

季節が変わるときに体調が悪化するのは「気のせい」などではありません。

体調管理に気をつけて、対策を講じることで、季節に煩わされることなく働くことができるでしょう。

入浴効果

2024.02.13

寒い日が続きますが、しっかり湯船につかっていますか?

入浴は体にいい効果がたくさんあります(^^)/

 

温かいお湯につかることで皮膚の毛細血管が広がり、血流量が増加します。

これにより疲労物質や老廃物が取り除かれます。

さらには自律神経をコントロールする効果もあります。

42℃くらいの熱めのお湯は、交感神経を緊張させ、

眠気を一掃して心身を活発にする効果があります。

お風呂のイラスト「男性」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

1万4000人弱の高齢者を調査したところ、毎日湯船で入浴している人は

3年後に要介護になるリスクが29%も低かったという結果がでたそうです。

毎日湯船につかって心身ともに健康に過ごしましょう(^^)/

定期的なお身体のメンテナンスはきずな整体整骨院にお任せください♪

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冬のこむら返り

2024.02.07

こんにちは(^^♪

夜中寝ているときや朝起きて伸びをした際に、

ふくらはぎや太ももに激痛が走って動けなくなったことはありませんか?

特にふくらはぎの筋肉がつっている状態を「こむら返り」と呼びます。

冬に引き起こされるこむら返りの原因は・・・

①筋肉の収縮性が高まる

気温が低くなると、血管が収縮して血流が制限されるため、

筋肉に必要な酸素と栄養素が身体全体に行き渡らなくなり、筋肉が収縮しやすくなります。

冬の夜など気温が低くなりやすい状況では筋肉を収縮させ体温を維持しようとし、

この悪循環がより顕著に現れるため睡眠時や起床時にこむら返りを引き起こすケースが多発します。

血管収縮

寒冷な気温下では筋肉だけでなく血管も収縮します。

これは体温を維持しようとする生体調整の一部で、

血液の循環を減少させることで体内の熱を逃がさないようにしようとする反応です。

このため、ふくらはぎの筋肉への血液供給が制限されてしまい、

筋肉が酸素や栄養素を十分に受け取れなくなり、こむら返りにつながります。

筋肉の緊張

気温が下がると筋肉は緊張しやすくなります。

特に長時間寒冷な場所に滞在したり、冷たい床やベッドに触れ続けると、

筋肉は過剰に緊張する場合があります。

筋肉の緊張は筋肉の硬直にもつながり、

特に足先がよく冷える人は、こむら返りを引き起こす可能性が高まるので要注意です!

入浴剤のお風呂に入っている人のイラスト | かわいいフリー素材 ...

そんなこむら返りを引き起こさないようにするためには

入浴・しっかり水分補給・適度な運動やストレッチを行い

こむら返りを予防しましょう。

きずなで定期的なメンテナンスをするのも効果的です(^^)/

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年初め胃痛。

2024.01.05

こんにちは🎍

お正月に食べすぎた💦飲みすぎた💦

が原因で胃に不調がでる方も多いのではないでしょうか?

腹痛のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

食べすぎが続くと消化し切れなかった食べ物がにたまり、

胃酸が過剰に分泌され、胃壁を守る粘液の分泌が少なくなり、

胃腸の運動が鈍くなります。

その結果、胃痛もたれなどの不快な症状がおこります(´;ω;`)

そんな胃の不調は鍼灸治療にお任せください!

鍼治療のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

鍼灸治療はツボを刺激し胃腸の働きを活発にすることで、

胃の痛みや違和感などの不快な症状を改善します。

背部のツボへのお灸や、胃のツボとして知られる『足三里』への治療を行うと

体質改善にもつながり、再発を防ぎます。

胃にやさしい食事をとり、十分な睡眠ををとり生活習慣を整えるとともに

鍼灸治療で胃の不調を改善しましょう

 

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