便秘でお悩みの方へ!!

2021.04.13

こんにちは神戸長田きずな整体整骨院です。
今日は女性の敵、、、便秘についてです。
お悩みの方も多いと思いますが、便秘解消のために野菜をたくさん食べたり、

サプリメント（食物繊維）を飲んでみたり、
ヨーグルト、マッサージなどを試される方が多いと思います。

便秘が続くと、お腹が張って苦しいし、便がたまると口から吐く息が臭くなる

等聞いたことがあります。

何日か便秘が続いたあとは、急にお腹が痛くなって下痢になるのも辛いです。

下痢だけならまだいいのですが、お腹が痛すぎて上からも吐いてしまうかたも

いると聞きます。

調べると、腸が痙攣して、その振動が胃に伝わって吐いてしまうことがあると

か・・・
病院へ行くと処方してもらうのは、酸化マグネシウム錠です。

これは便をやわらかくする作用があって、
便を出やすくするみたいです。これは結構効きます。それに下剤とは違い、

クセになりにくいのだとか。

薬での刺激は慢性化してくると効果がなくなってしまします。

マグネシウムしかりです。

そこで大切になってくるのは筋肉になります。特に大腿部の筋肉をしっかり

鍛える事で、骨盤内の筋肉が動きます。骨盤内の腸腰筋、大腰筋などは

下肢の筋肉と密接な関係があり、鍛えることで小腸や大腸の動きも良くなりま

す。
その結果、下腹部の筋肉を使えるようになり、複直筋も使え、

踏ん張る力が出てきます。

さらには、下肢への血行が良くなり足の冷え性の改善、

殿部や側腹部の脂肪を減らすことにも繋がります。

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日

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花粉症のＮＧ習慣

2021.03.28

こんにちは☆暖かい日も増え過ごしやすい気候になってきましたね。

この時期、花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

そこで今日は、自分でできる花粉症対策についてお話します。

マスクや薬で花粉症対策をしているのにどんどん症状がつらくなっている気が・・・

そんな方は、花粉症を悪化させる生活をしているのかもしれません。

夜更かしの習慣がついて睡眠が足りていないと免疫力やホルモンバランスが 崩れやすくなるので、花粉症を悪化させる原因になります。

まずは睡眠をしっかりとって、規則正しい生活習慣をしてみましょう！！

ストレスを溜める事もよくありません！

ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫をくずしてしまうので、

花粉に過敏に 反応してしまうのです。。。

疲れていると思ったら無理せず休養をとりましょう☆

アルコールや喫煙も花粉症を悪化させる原因になります

お酒は血液を拡張させ、鼻づまりや目の充血が起こりやすくしてしまうのです。

さらにタバコの煙は鼻の粘膜を刺激して、悪影響をおよぼします！

春はお酒を飲む機会が多くなるシーズンですが、飲み過ぎに注意しましょう!!

外出から帰宅したら、服についた花粉をはらい、すぐに着替えるなどをして、

家の中に花粉を持ちこまないことも大切です！

できる事を習慣にして、少しでも楽に花粉の時期を乗り越えたいですね♪

きずなでは花粉症対策として、鍼灸治療もおすすめしています！

鍼で免疫力を高め、花粉症の緩和を目指します☆ ぜひおためしください！！

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朝のコムラ返り予防法!!

2021.03.21

日毎に温かくなって来ましたが、皆さん体調管理は大丈夫ですか？

この時期に多いのが足のコムラ返りです。

夜中や朝一に起き上がろうとした際、急に襲ってきたりします。

人は睡眠中に体温が下がります。体温が下がるとことで、

それに合わせて血流不足が起こります。特に、身体の端、

末端にかけての血流不足はコムラ返りの原因になると考えられます。

冷えた身体を急に動かそうとした時に、無意識下で筋肉が痙攣、

ひどい時は激しい痛みを伴います。出来れば、味わいたくないですね～。

予防としては、お風呂上がりや運動時など身体が温まっている時間帯にしっかり

と腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチやマッサージを行う。

また、電器アンカーや靴下での体温低下防止も有効です。

あと、寒い時期は暖房等での乾燥が起こり、血液が流れにくくなるので

こまめな水分補給は必要です。

コムラ返りが起こってしまった場合は、膝を伸ばし足首を立て、

足のつま先を掴んで自分の身体の方にしっかりと引き上げ

そのまま数秒キープします。そしてゆっくり元の位置に戻します。

この時注意してほしいのは、急に戻すと筋肉が緩みにくくなるので

気をつけて下さい。痛みが緩和するまでこの動作を数回続けて下さい。

また、普段からの体調管理も重要となります。

症状変化がなくお困りの方は専門家への受診をお勧めします!!

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頚腕症候群って!!

2021.03.15

みなさんこんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

今日は聞いたことがある人もいると思いますが、頚腕症候群についてです。

先日も、頚腕症候群の疑いのある患者様が来院されましたのですが、

事務仕事をしていてパソコンの前で同じ動作が多く、

最近ではマッサージ等をしてもすぐに痛みやコリが出てきてしまう・・・

との事でした。

手をよく使う仕事をしていると、肩、腕、指先にだるさを感じて来ます。

その筋肉の疲労症状を放っておくと、痛みやコリがだんだん出て来ます。

重いものを運ぶと、短い時間でこれらの筋疲労症状がでますが、

小さな力ですむ軽作業の場合は症状はすぐにはでません。

小さな力ですむ軽作業も、同じ動きのくり返しや、同じ姿勢を続けたりで、

だんだんと疲労が溜まります。

疲労の積み重ねによって、筋肉にだるさやコリが出ます。

慢性的なコリやだるさは、マッサージなどで一時的によくなっても、

元に戻ってしまいます。さらに疲労が溜まると、痛みを感じるようになり、

悪化すると、手指の冷えやしびれ、ふるえをきたし、物が書きにくいなどの症状

いわゆるレイノー現象がみられることもあります。

また、必ずしもよく使う手の方に現れるとは限らず、右効きなのに、

逆の左手の方に症状が出ることもあります。

さらには、頸、肩、腕、手だけでなく、コリや痛みが背中や腰にまで及んだり、

下肢のだるさ、足先のしびれ等も聞かれます。

自律神経症状を伴う場合もありますので注意が必要です。

まずは生活習慣の見直し、過労、姿勢、適度な運動習慣等、

また出来るだけストレスを持たない様にする事が大事になります。

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スマホっくびに気ご注意を～

2021.03.08

こんにちは。きずな整体整骨院です。

みなさまスマートフォンはお使いでしょうか？

今や国内普及率は９０パーセント。

長時間の使用で、「スマートフォン症候群」の症状がでることも。。。

スマートフォン症候群の症状は・・・肩コリ・眼精疲労・ドライアイなど

がありますが操作のしすぎで指を酷使し続けると、ドケルバン病　

という腱鞘炎の一種になることもあります。

ドケルバン病は、指を頻繁に使うことで手首の親指側に炎症がおこるもので、

痛みや腫れが生じ、再発を繰り返す場合は手術が必要になることもあります。

また、スマホを使いすぎると美容にも悪影響が

うつむき加減姿勢で画面を見つづけることで頬や顎のラインがたるむ、スマホ顔

顎は年齢サインが出やすい場所ですから、一気に老け顔になってしまうかも

しれません。便利なスマートフォンですが、適度な使用時間で

体に影響がでないように使っていきたいですね。

不調でお困りでしたらきずな整体整骨院へご相談ください

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を選択していき、

改善へと導いていきます。

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その腰痛の正体は？

2021.02.27

何かの自覚症状を訴える人が人口の1000人当たりで何人いるかを割り出した

物を有訴者率といいます。令和元年の調査によると、

男女の100近い数字の方が腰痛をかかえていることが判明!!

もはやそれは国民病と言ってもいいものに・・・、

ちなみに慢性的な腰痛症状のうち、８割以上が原因が特定できない腰痛いわゆる

「非特異的腰痛」に分類されるとのこと。

運動不足や肥満による腰への負担、心理的な要因による腰痛、

ギックリ腰などがこれにあたります。

ここで問題になるのは残り2割を占める「特異的腰痛」に分類される症状です。

なぜならこちらは放っておくと深刻な状況を引き起こす可能性が高いからです。

・特異的腰痛の主な病名として：

・椎間板ハルニア

・腰椎変性スベリ症

・脊柱管狭窄症

・梨状筋症候群

上記がその代表傷病名になります。

・椎間板ヘルニアとは、日常生活での前屈動作の繰り返しなどで

腰椎の椎体の繊維倫に亀裂が入り、中央にある髄核が飛び出して

背中を走る神経根を圧迫してしまう病気です。

約8割は痛み止めや局所麻酔などで緩和しながらヘルニアが吸収

されるのを待つ保存療法を用いる方が多いです。（2~3ｹ月程度で回復へ）

（手術は足に麻痺や排泄行動に関わる神経が圧迫されている場合などに有用）

回復運動として前かがみを止め、腰を反らせる運きが有効と言われています。

・腰椎変性スベリ症とは、椎間板や背骨を繋ぐ椎間関節が

加齢によって変形して、背骨が前にズレてしまい、

脊柱管という神経の通り道が狭くなり骨や靭帯、椎間板などが

神経を圧迫され痛みが生じます。

治療は鎮痛薬やビタミン剤投与で経過観察になります。

・脊柱管狭窄症とは脊柱管が狭くなる原因はさまざまですが、脊柱管の靭帯が

厚くなって後方から圧迫されるほか、骨や椎間板が出っ張って前方から

圧迫されたり、椎間関節自体が厚くなることなどがあり、

いずれも痛みやしびれが生じます。

原因としては加齢で骨や靭帯が変形して起こることが多く、

60代から増加傾向へ。腰を反らす動作で脊柱管が狭くなり、

猫背姿勢で腰が楽になります。神経の圧迫がひどく脚腰の力が弱くなったり

排泄に障害が出た時が考え時。体を丸める体操、

両膝を抱えるように体を丸める習慣を付ける。

・梨状筋症候群とは坐骨神経には脛骨神経と腓骨神経があり、その２つの神経が

梨状筋内部や上部を通る異常状態を破格と言い、痛みやしびれを引き起こします

消炎鎮痛剤や筋弛緩剤、ストレッチなどの保存療法がメインになります。

いずれも痛み症状の診断は専門機関で行いますので、気になる方は一度診て頂く

のもいいかもしれません。

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チョコレートはすごいんです！

2021.02.13

皆さんこんにちはきずな整体整骨院です

いよいよ明日２／１４はバレンタインデーですね　

そこで・・・今日はチョコレートについてお話します。

はるか昔、チョコレートは薬としても重宝され、貨幣としても使われていたそうです

そんな普段何気なく食べているチョコレートですが、うれしい効果がたくさんあるんです

チョコレートは高カロリーですが、それは砂糖とカカオバターによるもの・・・

カカオバター自体の脂肪は溜まりにくいんだとか。

しかも、うれしい脂肪分解のはたらきもあるんです。

つまり、注意すべきは砂糖の摂取なんです。

原料のカカオ豆には、カルシウム・ミネラル・鉄分・マグネシウム・亜鉛などの

ミネラル成分が豊富にふくまれていて、抗酸化物質（＝老化防止）ともいわれています。

これらの成分はどのチョコレートにも十分に含まれているというわけではありません。

必ずカカオ分（カカオマスとココアバター）が70％以上含まれている

チョコレート（高カカオチョコレート）を選ぶようにしましょう

そんなカカオの効果は・・・

・血圧を下げる

・ガン予防

・アレルギーやリウマチ

・認知症予防

・紫外線から肌を守る　　など・・・チョコレートはすごいんです。

1日に食べる高カカオのチョコレートは50ｇ以内、できれば２５ｇ位が理想です。

また抗酸化作用があるポリフェノールですが効果は食べてから数時間あるので、

1日にまとめて食べるのではなく、分けて食べるようにしましょう

また、リラックス効果や疲労回復効果もあるので、食べる量に気をつけながら

チョコレートを上手く生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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