寝違いについてその②
2020.07.06
末しょう神経が圧迫されることで、痛みやしびれ・まひが生じるのが神経痛です。
不自然な姿勢で寝ていたことで頸椎（けいつい）周辺の神経が圧迫され、神経痛になることがあります。
首から肩や腕・手指に痛みやしびれがある場合は、神経痛が疑われます。
ねんざとは、関節のじん帯や腱（けん）・軟骨などが傷つくケガのこと。
例えば、睡眠時に頭が極端にのけぞった状態になっていると、頸椎がねんざすることがあります。
朝起きて「寝違えた！」と思ったら、とにかく楽な位置から首を動かさないことが大切です。
痛みが出てから48時間程度は、消炎鎮痛成分が入っている冷湿布を貼るのもおすすめ。
ただし、長時間貼るのは避けてください。目安は1時間程度です。
「とりあえず動作確認しよう」と、首を左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。
寝違えは炎症、つまりケガです。なるべく動かさない・触らないようにしてください。
痛みや違和感を治そうと、首のストレッチをしたりもんだりするのもNGです。
また、アイスパックや氷のうを使って長時間冷やすのもおすすめできません。
アイシングをすると、一時的な鎮痛効果は得られます。
その一方で筋肉の血流が悪化するため、損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。
また、筋肉ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、
冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。このほか、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。
患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。
温湿布やカイロを使って温めるのはもちろん、湯船につかるのも避けたほうがいいでしょう。
寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長期的に冷やすのはNG。
温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えて貰えると良いでしょう。
初期段階は、とにかく安静にしましょう。「痛い」と感じる動作は避けてください。
傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます。
痛みが和らぐ安定期に入ったら、血流を良くして回復を促しましょう。
血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。
どの方法が適切かは病態によって異なるため、専門家の指示に従うようにして下さい。
首の痛みが強くてつらいときは、身の回りにあるタオルやマフラーを首の周りにグルグル巻いて、
「顎置き」を作ると楽になります。顎を安定させることが目的なので、
首が苦しくなるほどきつく巻く必要はありません。
仕事の都合などで首にタオルやマフラーを巻くのが難しい場合は、
腰にコルセットをつけるのがおすすめです。腰にコルセットをすると背骨がまっすぐ伸びるので、
首周りの筋肉に負担がかかりにくくなるのです。
ちょっとした質問・疑問にも出来るだけお答したいと思いますのでお気軽にお声掛け下さい。
当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を選択していき、
改善へと導いていきます。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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【朝起きたら首が…💥それ、“寝違え”かもしれません】
2020.06.23
こんにちは、きずな整体整骨院です。
朝起きた瞬間、
「ん…？首が回らない！」「痛っ…寝違えたかも!?」
こんな経験、きっと誰しも一度はありますよね。
ですが、「寝違え」の正しい原因や対処法を知っている人は意外と少ないんです。
実は間違った自己流のケアが、症状を長引かせてしまうことも…💦
今回は、「寝違え」の原因・正しい対処法・予防法についてご紹介します！
◆ 寝違えの正体、それは“軽い肉離れ”
寝違えとは、首周りの筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態なんです。
夜寝ている間に、
✅ 首が不自然な角度で曲がったまま長時間過ごす
✅ 筋肉が固まった状態で血流も悪くなる
⬇
この状態で朝、首を動かしたときに「ビキッ」と痛めてしまうんです。
つまり、寝てる間に準備された“地雷”を、朝起きたときに踏んでしまうというわけですね。
◆ 痛みの出方にも種類がある！？
実は寝違えにもパターンがあります。
🔹【筋膜】を痛めたケース
首を右に回した時、左側が痛む
筋肉の表面を覆う“膜”が傷ついている状態
痛みが強く、治りにくい傾向あり
🔸【筋肉の中心部】を痛めたケース
・首を右に回した時、右側が痛む
・筋肉の深い部分がダメージを受けている状態
どちらも対処を間違えると、炎症が長引いてしまいます。
◆ もしかすると“寝違え”じゃないことも？
寝違えの多くは筋肉の炎症ですが、まれに…
🔺 頸椎（首の骨）にねんざや神経痛が起きているケース
🔺 ヘルニアや頚椎症の初期症状として出るケース
など、放置してはいけない症状もあります。
◆ 間違った対処は逆効果！ご注意ください⚠️
寝違えた時、やりがちなのが…
無理に首を回す
熱いお風呂で長時間温める
激しいストレッチでほぐそうとする
これらはすべて、炎症を悪化させる可能性大！
【正しい対処法】は…
首を無理に動かさない
氷や保冷剤で軽く冷やす（15〜20分）
首肩の安静を保つ
数日経っても痛みが引かない場合は専門機関へ
◆ 寝違えを予防するには？
寝る前に軽い肩首のストレッチ
枕の高さ・硬さを見直す
同じ姿勢で長時間寝ないように注意
寝具の見直しも◎（柔らかすぎると首が沈みすぎます）
◆ 首の痛み、我慢せずご相談ください！
「たかが寝違え」と軽く考えて放っておくと、
慢性的な肩こりや頭痛に繋がってしまうこともあります。
当院では、痛みの原因をしっかり見極め、
その方に合った施術（整体・鍼灸・手技）で改善をサポートします。
「首が痛くて仕事がつらい…」
「毎朝、首肩がカチカチ…」
そんなお悩みがあれば、お気軽にご相談くださいね！
🌟ご予約はこちらから！
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
院概要・アクセス・院内紹介
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
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【最近ぐっすり眠れていますか？🛌💤】
2020.06.13
こんにちは、きずな整体整骨院です。
「疲れているのに眠れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
そんな“なんとなく不眠”の悩み、実は多くの方が抱えています。
その原因の多くは、「自律神経の乱れ」から来ているかもしれません。
◆ 自律神経と“眠り”の関係
自律神経には、
☀ 交感神経（活動モード）
🌙 副交感神経（リラックスモード）
の2種類があります。
本来、昼間は交感神経が優位になって活動し、
夜は副交感神経が優位になってリラックス・睡眠へ…
という切り替えが自然な流れです。
しかし、ストレスや不規則な生活習慣が続くと、
夜になっても交感神経が“興奮モード”のままになり、
→「寝つけない」「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」などの快眠を妨げてしまいます。
◆ 快眠のために、今日からできる4つのこと
✅ ① スマホ・PCは寝る30分前にはOFF！
スマホやパソコンから発せられるブルーライトは、
脳を覚醒させるだけでなく、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げてしまいます。
📵 寝る前はスマホを手放し、読書や軽いストレッチで心を落ち着けましょう。
✅ ② 就寝前の食事は控えめに
寝る直前の食事は、胃腸が活発に動くことで体温が上がり、
→ 寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。
🍴 就寝の3時間前までに夕食を終えるのが理想です。
✅ ③ 不安や悩みは“書き出して手放す”
ベッドの中に不安やイライラを持ち込んでいませんか？
📝 眠る前に悩みやモヤモヤをノートに書き出し、「はい、ここでおしまい」と宣言して閉じる。
この“心の整理”を習慣にすると、気持ちが落ち着きやすくなりますよ。
✅ ④ 寝る前はお風呂で“1度”体温アップ！
人の身体は、体温が下がるタイミングで自然に眠気がやってくるようになっています。
🛁 寝る1〜2時間前に、38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり20分ほどつかるのがおすすめ。
汗が引いてきたころが、布団に入るベストタイミングです。
◆ 睡眠の質が上がると、心も体も整う✨
快眠によって得られるメリットは…
・日中の集中力UP
・自律神経の安定
・免疫力アップ
・肩こり・疲労感の軽減 などなど！
◆ 「寝ても疲れが取れない…」そんなときは
不眠の背景には、自律神経の乱れだけでなく、
体の歪みや慢性疲労、筋緊張なども影響している場合があります。
当院では、**患者様お一人おひとりに合わせた施術（整体・手技・鍼灸）**で、
根本原因を見極め、快眠できる体づくりをサポートしています。
眠りのことでお悩みの方、ぜひお気軽にご相談ください🌿
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尋常性乾癬とは？
2020.06.08
尋常性乾癬とはいろいろな乾癬の中で90%の割合をしめる乾癬で、
他には、関節性乾癬、膿疱性乾癬、敵状乾癬、乾癬性紅皮症などがあります。
（一般には、乾癬とは尋常性乾癬の事を指します。）
主な症状としては、
皮膚が赤くなり盛り上がる（紅斑）細かいかさぶたのようなものができ、
（鱗屑りんせつ）ふけのようにボロボロと剥がれ落ちます。（落屑らくせつ）
原因としては、
乾癬には、免疫機能の異常が関わっており、遺伝的、後天的に免疫に
異常をきたしやすい体質の方に環境のストレス（職場、家庭）、
生活習慣、などの刺激が加わる事で発症すると言われています。
具体的な外的な因子として、
たばこ、アルコール、ストレス、脂っこい食事、衣服の刺激、日光、
季節（冬）乾燥、,外傷、風邪、慢性扁桃腺、薬剤などが考えられています。
具体的な内的な因子
肥満、妊娠、出産、脂質異常症、糖尿病
治療法は、
ステロイド剤やビタミンＤ誘導体の外用剤
難治な場合 紫外線療法、ビタミンＡ誘導体や免疫抑制剤による内服薬などがあります。
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この時期の足のケアに・・・
2020.05.23
本日は当院で人気のフットマッサージをご紹介します!!
フットマッサージ時にはお肌に負担をかけない様に専用のクリームとオイルを使って行います。
フットマッサージと聞くと足つぼやフットケアを連想される方が多いと思いますが・・・意外にその効果がどういうものかを知らない方も多いのではないでしょうか。皆さんふくらはぎは第2の心臓と言われているのを御存じですか？心臓が送り出した血液が、足先まで送られますが、送られた1番低い所から心臓に向かって送りあげるポンプのような役割があります。足に溜まった老廃物を押し上げ、
静脈血として心臓へ送り、肺から体外へ放出すると言われます。
ふくらはぎが元気のないときは、身体中が元気がないと言っても過言ではありません。
そして足の裏には反射弓という、体内の臓器に反映した様々な部分に効くツボが密集しています。
反射弓を刺激するとどのような反応があるのでしょうか・・・
Processed with MOLDIV
・おカラダの血行不良の改善
・老廃物を静脈血として肺から体外に排泄
・反射区を刺激して内臓を活性化。
・足のアーチの調整
以上の事を踏まえると、足はカラダの健康を維持する為にとても大事なんだと改めて考えさせられます。
足の反射弓を押す事で、おカラダ全体の健康状態がある程度チェックできるともされています。
反射区は右と左で少し異なります。
例えば右足に肝臓の反射区、左足に心臓の反射区といったように、
ツボが左右の足で分かれている部位もあります。また、腎臓の様にもともと２つある臓器は左右に存在します。
それを理解しておく事で、フットマッサージした時にどの部位が疲れていたり、
弱っているかがある程度分かります。
足の裏の反射区は、体の内部の器官を働きかける役目もあり、反射区、
つまりツボを刺激することによって内臓の活性化に繋がります。
つぎに足のアーチの調整を説明します。
おそらく大半の方の足裏の形は多少へこんだりして平らではないかと思います。
足のこの凹凸の事をアーチと呼びます。アーチにも種類があり、縦を構成する縦アーチ、
横を構成する横アーチがあります。土踏まずのへこみの部分を内側縦アーチといいます。
このアーチが日々の足から伝わる地面からの衝撃を吸収してくれています。
アーチで衝撃が吸収されなくなると、「足底腱膜炎」と呼ばれる足の裏の痛みや膝の痛み、
股関節の痛みなど、上方部の痛みに繋がります。そのアーチの崩れの原因となるのが
足の疲労の放置や足の筋肉の柔軟性の低下です。筋肉の緊張の除去、
柔軟性の向上にはフットマッサージは最適です。
足のアーチを整えることは「外反母趾」の治療や防止にも役立ちます。
以上がフットマッサージの大まかな効果です。
足を整えることは、カラダ全体に影響します。
「姿勢を整える」事に関してもまずは、地面と接する足から。と下の方から把握していく事が
大事になってきます。
次に注意することですが以下の症状や疾患がある方は控えた方が良い。
注意事項です。
・現在、足を怪我している方や治療中の方
・脳出血、脳血栓発症から間もない方
・悪性腫瘍のある方
・重度の不整脈のある方
・心疾患のある方
・重度の腎疾患の方
・発熱がある方
・病み上がりの方
また、足裏には子宮を収縮するツボや反射区もあるので、
妊婦さんは絶対に行わないでください。
生理中も、出血が増えてしまう危険があります。
フットマッサージはおカラダの異常を見抜くのにも便利です。
と謳いましたが、フットマッサージをしても見つかった異常が完治するわけではありません。
反射区やツボに頼り過ぎず、病気等の可能性がある場合は、医療機関を受診することを強く勧めます。
フットマッサージの目的は血行不良の改善、老廃物排出の促し、
疲労の溜まっている内蔵等のリフレッシュや、足のバランス調整です。
フットマッサージは特にこのような方に受けてていただきたいです。
・立ち仕事、歩き仕事が多い方
・逆にデスクワークで脚を動かす事が異様に少ない方
・足が浮腫む、疲れやすい方
・内臓が弱いと感じる方
・体力の衰えを感じている方
・全身に倦怠感を感じる方
・冷え性の方
・食欲不振の方
・日々、ストレスを感じる方
これらが当てはまる方は是非、フットマッサージを試してみる事をお勧めします。
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整骨院と病院が提携！遂にオンライン診療解禁です！【新型コロナでも安心・安全】
2020.05.12
当院と提携する
病院、クリニックにて
オンライン診療が可能になりました！
当院へ足を運んで頂く必要はありますが
・病院へ行くのが怖い…
・病院で新型コロナに感染するかもしれない
・薬がなくなって困ってるけど、病院へ行けない
そういった方はぜひ。
■オンライン診療によるメリット
病院には非常に多くの患者様が来院されます。
「人が多い＝感染するリスクが高い」
ので、病院へ行くことを
躊躇する方も多いですよね。
しかし、当院であれば
病院程、人が混雑していることはありません。
また、「予約優先」で
患者様を受け入れていますので
比較的、予約数の少ない時間帯に
ご案内することも可能です。
予約の数が少ない時間帯に
当院に足を運んで頂き
提携する病院の先生のオンライン診療が受けれる。
また、当院は
衛生管理法に基づき
最大限の感染リスクを抑えた環境を整えております。
オンライン上で医師に診察して頂き
必要であれば薬の処方箋を出してもらえ
処方箋はご自宅に郵送、
もしくは当院に配送された後
手渡しすることも可能です。
■オンライン診察の流れ
まずはご予約いただき
当院へ足を運んで頂く
↓
問診表に必要事項を記入したのち
タブレット端末にて
提携する病院の医師に
問診などの診察をしていただく
↓
必要であれば薬の処方箋
（処方箋はご自宅or当院への郵送⇒手渡し）
↓
オンライン診察終了
診察時間は10分程を目安にしています。
※オンライン診察の時間は、提携クリニックの時間の都合がありますのでこちらが案内する時間をできる限り優先させていただけると幸いです。
■オンライン診察をしていただく病院はこちら
当院と提携し、
オンライン診察していただく病院はこちらです。
〒595-0037
大阪府泉大津市虫取町1-6-38
0725-20-0688
内科。消化器科、老年内科、リハビリテーション、整形外科
と、幅広く診てくれます。
■オンライン診察の注意点
大阪府以外にお住いの方は
「県外受診」の扱いになります。
ですので
福祉医療証の利用はできません。
一旦窓口にて
自己負担額をお支払いいただき
役所に申請して
福祉医療証の差額分の返金手続きをする必要があります。
（こども医療費助成、重度障害者医療費助成、ひとり親家庭等医療費助成、高齢期移行者医療費助成）
■オンライン診察の料金
オンライン診察の料金は下記の通りです。
３割負担：９２０円
２割負担：６１０円
１割負担：３１０円
■今回のまとめ
新型コロナウィルスが流行り
病院へ行くのが怖い方にとって
オンライン診察は非常に助かる方法です。
当院であれば
スムーズな対応でオンライン診察を受けて頂けますので
この機会に、よろしければどうぞ。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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