かくれ脱水にご注意を

2018.05.27

こんにちは神戸長田きずな整体整骨院です。

今日はかくれ脱水症状についてです。

適切な水分補給が出来ていれば、睡眠中をのぞいて

２時間に１回くらいのペースでトイレに行くのが普通です。

もし、２時間以上尿意がないなら、

身体が水分を失わないように防御している証拠で、

隠れ脱水かもしれません。

脱水が起こり始めると、

身体はまず抗利尿ホルモンを分泌させて尿の量を減らします。

それでも対応しきれないと、

脳から「水を飲みたい」といる指令を出します。

つまり、のどが渇いたと感じるまでに脱水は進んでいるのです。

「飲んだらトイレに行きたくなる水は、いい水。」という専門家もいます。

トイレに行きたくならない時は、老廃物をためこまないためにも、しっかり水を飲んで巡らせてくださいね。

ちょっとしたお身体の不調などお気軽にご相談ください。

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人ごとではない心疾患

2018.05.22

こんにちは神戸長田きずな整体整骨院です!!

今日は虚血性心疾患についてです。

最近の記憶で新しいのは俳優の大杉連さんが心不全で亡くなりました。

心不全は心臓の働きが不十分になる状態のことをいいますが、その原因はさまざまです。

原因の約７０％が狭心症と心筋梗塞を合わせた虚血性心疾患といわれています。

心臓は１日に約１０万回、年間では３千６５０万回程の鼓動を繰り返しています。

人生を１００年生きるとしたら、なんと３６億５千回。

この働き者の心臓に、酸素や栄養素といったエネルギー源を届けているのが、

心臓全体に張り巡らされた「冠動脈」という血管で、虚血性心疾患はこの冠動脈が

動脈硬化を起こし、狭くなったり塞がったりして、十分な血液が供給されないことで起こります。

このような状態を防ぐには、何よりも運動や食生活など、

正しい生活習慣がなによりも大切になります。

脂質異常・喫煙・高血圧・高血糖は４大危険因子といわれています。

生活の乱れは血管の劣化を招き、またストレス・過労は心臓発作の引き金になりますので注意が必要です。

ちょっとした質問、疑問もお気軽に声掛けして下さいね。

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逆流性食道炎について

2018.05.19

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

今日は逆流性食道炎通称（GERD）についてです。

逆流性食道炎とは、強い酸性の胃液や胃で消化される途中の食物が、食道に逆流して、食道が炎症を起こし、

胸やけや胸の痛みなどさまざまな症状が生じる病気です。

逆流性食道炎は、もともと日本人には少ない病気といわれていました。

食生活の変化などによって、最近訴えられる患者さんが増えているとの報告があります。

症状としては：

・胸やけや胸が締め付けられるような痛みが生じる。

・酸っぱい液体が口まで上がってきてゲップが出る。

・逆流した胃液で、喉や口腔内に炎症が発生。、ひどくなると食べ物が飲み込みづらくなったり、

声がかれたり、口内炎が多発したりすることがあります。

・逆流した胃液が喉や気管支を直接刺激。食道を介して刺激が伝わったり、

咳や喘息が起こる場合があります。

・何となくの前胸部の違和感・不快感、喉の違和感など非常に多彩な症状を起こすことがあります。

本来は胃液で食道が傷つかないよう食道と胃の境目にある下部食道括約筋が逆流しないようにしています。

逆流性食道炎は、加齢・食事の内容・肥満・姿勢などによって、

食道を逆流から守る仕組みが弱まるか、胃酸が増えすぎることで胃液が逆流するために起こると考えられています。

また最近では、一時的な逆流に伴う粘膜の炎症やストレスなども原因と考えられていて、

食道の過敏性を異常に高めてしまうことも逆流性食道炎の症状発生に大きく関わっているとの報告があります。

治療としては、生活指導・薬物療法、外科的療法などがあります。

重症の逆流性食道炎は、食道がんが発生しやすいことも知られていますので、気をつけたいところですね。

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食べる美容!!　アボガドの栄養素!!

2018.05.15

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

今日は「世界一栄養価の高い果物といわれているアボガド」についてです!!

実際、アボガドが世界一かどうかはおいといて、かなり栄養価は高いです!

特に、多いのが「カリウム」、「ビタミンE」、「オレイン酸」、「グルタチオン」などは血管の若返りや、

アンチエイジングに効果があるといわれています。

アボガドは森のバターといわれる程、脂肪分が多く、そのｶﾛﾘｰは１個で約300kcal、

お茶碗１杯のご飯よりも多いといわれています。

ダイエット中の方は注意が必要です。

栄養成分に含まれる「オレイン酸」はアンチエイジング効果に合わせ、悪玉・善玉コレステロールの正常化、

高血圧抑制、動脈硬化抑制、心臓・脳卒中を防ぐをいわれています。

ちなみに「オレイン酸」はオリーブオイルの主成分としても有名です。

次に「グルタチオン」ですが、肌の老化対策と注目されています。

体内で増えすぎると老化を早める可能性がある活性酸素を改善する抗酸化作用が期待されているそうです。

この「グルタチオン」は病院でも「タチオン」として処方される事があるそうですよ。

あと血圧低下、脳卒中、心筋梗塞リスクを低下させれる「カリウム」、

便秘、肌荒れ予防効果がある食物繊維、シミやソバカス予防のビタミンEも豊富に含まれています。

食べる美容食、天然のサプリとしてもさらに注目を浴びそうです!!

ちょっとしたお身体の疑問等お気軽にご相談ください。

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変形性膝軟骨症について

2018.05.13

こんにちは神戸長田にあるきずな整体整骨院です。

今日は膝の関節軟骨についてです。

膝は歩く、立つ、座るなど日常生活の中での可動域が大きい事から、負担がかかる部位です。

関節リウマチや過度の運動によって痛みがでる場合がありますが、一番多いのが変形性膝関節症です。

この疾患は関節と関節の間をつなぐ関節軟骨の減少から起きます。

関節軟骨は水分を７０％も含んでおり、骨より弾力があります。

表面もとてもなめらかになっています。

関節軟骨には血管がないため、血液ではなく関節液から栄養分を取り込むが、

その際の栄養の補給が少なく、修復されにくいというのが特徴です。

関節軟骨は日常生活での姿勢の癖などによって負担をうけやすく、

研究では年間に０．１ｍｍほどのスピードで減っているといわれています。

昭和初期、日本人の平均寿命が50歳だったころと比べ、最近では100歳時代に突入。

この疾患に悩んでいる人の数は格段に増えています。

厚生労働省の「平成28年度国民生活基礎調査」によると、要支援になる原因の

第１位に「関節疾患」が挙げられています。

膝の痛みがきっかけで、外出が億劫になり、その結果、足腰が弱り、寝たきりになる。

そんな悪循環をおこさない為に日常生活でできることから取り組んでいきましょう!!

ちょっとした日頃のケア・予防から健康な身体作りへ!!

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筋肥大の仕組みについて

2018.05.11

皆さんこんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

今日は、筋トレ（筋肥大）についてのお話です。

以前から筋肉を大きくするには筋トレで筋肉を痛めつけてダメージを与えると小さなキズができる。

このキズを修復する過程で筋肉は太くなる。

みなさんそんな話を聞いた事が一度はあると思います。

確かに、筋肉の肥大の仕組みを直感的にイメージしやすい話ではあるのですが、

最近では、通常の筋トレ程度のストレスでは筋肉が傷つく事はないとの事実報告が。

せいぜい疲労が溜まったり、細胞膜の機能がさがるくらいにとどまるとの事。

筋肉が引き伸ばされながら力を出すエキセントリック収縮でも筋肉に強い負荷が加わりますが、

傷と呼べるようなものは滅多に生じないとの事です。

筋肉を大きくするには成長ホルモンやタンパク質も重要になります。

成長ホルモンは成長期の子供では文字通り骨格を成長させ、

大人でも筋トレ後や睡眠中に分泌され筋肉の発達を助けるとされてます。

筋肉は水分を除くとそのほとんどがタンパク質からなり、

筋肉が大きくなる＝タンパク質の増量にほかなりません。

筋肉のタンパク質は常に分解と合成を繰り返しています。

運動不足だと分解が合成を上回って筋肉は細く衰え、

筋トレをするとタンパク質代謝系が活性化されて合成が分解を上回ります。

そこへタンパク質を補うと筋肉が厚く太くなっていきます。

正しい知識とトレーニングが大切に。

ちょっとした身体への疑問などもお聞かせ下さい。

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野球肘について

2018.04.28

こんにちは神戸長田区のきずな整体整骨院です

今日は野球肘についてです

成長期にボールを投げすぎることによって生じる肘の障害を野球肘といいます。

繰り返しボールを投げることによって肘への負荷が過剰となることが原因です。

症状としては投球時や投球後に肘が痛くなります。

肘の伸びや曲がりが悪くなり、急に動かせなくなることもあります。

肘の外側で骨同士がぶつかって、骨・軟骨が剥がれたり痛んだりします。

肘の内側では靱帯・腱・軟骨がいたみます。

肘の後方でも骨・軟骨がいたみます。野球をしていて、肘に痛みがあり、動きも悪いなどの症状があれば、野球肘が疑われます。

X線（レントゲン）検査やMRI撮影で診断します。

投球の中止が重要で、肘の安静が大切です。痛みを我慢して投球を続けていると障害が悪化して、

症状によっては手術が必要になることもあります。

また、野球肘になる人の特徴には、股関節と肩甲骨の硬さが挙げられる事があります。

股関節や肩甲骨などの大きな筋肉が硬くなってしまうと、その先にある肘に大きな負担をかけることにもなります。

野球肘は、投球の一連の動きを診ながら、肘に負担をかけている個所をしっかり取り除いていくことも大切なポイントです。

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