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足首について

2018.07.01

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

サッカー日本代表いよいよ明日ですね!!是非とも頑張ってもらいたですね!

今日はスポーツでも大事な足首について。

スポーツや立ち仕事で、足首を捻挫した経験はありませんか？

捻挫だけではありませんが、足首周辺に痛みが出る症状は、痛みが強い少ないに関わらず多いです。

例えば、靭帯損傷、アキレス腱炎、アキレス腱断裂、捻挫、足首近くのシンスプリント、

腰からくる足首の痛みなど、足首は身体の体重を支えたりするので、負荷がかかりやすいです。

「なぜ、足首の痛みが出る人と出ない人がいるのか？」

足首の痛みが出る３つの原因として：

足首の痛みが出る原因は、次の「３つの慢性的なゆがみが引き起こす」と考えています。
・骨盤のゆがみ
・かかとのゆがみ
・足裏のゆがみ

このゆがみが、普段から慢性的にあることで、筋肉、靭帯、関節に過緊張が起こり、

運動可動域に制限が出て、痛みが出てくるのです。

・骨盤のゆがみ

ヒールやパンプスなどで歩くわるい歩き方やデスクワークなど座っているときの悪い姿勢などを長時間続けていると、

慢性的に身体が歪んだ状態になります。この長時間の悪い姿勢は、頚椎や胸椎、腰椎など色々な部位にゆがみを引き起こします。

その中でも、特に骨盤のゆがみが顕著にあらわれます。また、腰椎にゆがみが起こることで、

腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛などの神経圧迫による影響で、足首に痛みしびれを起こすこともあります。

足首とは関係ない部分でゆがみが起こると、腰痛や背中の痛み張り、足の痛みしびれ、肩こりなど幅広い箇所に痛みを起こすので注意が必要です。

骨盤がゆがむことで、身体を歪めた状態で、歩行することになるので、体重が片方に片寄り、バランスを崩し、

足首の痛みにも引き起こす状態になるのです。

足首の痛みを解消していくには、あまり骨盤は関係ないと思わず、

プロに治療をしてもらうときは、必ず骨盤の状態も確認してもらうようにしましょう！

・かかとの歪みを整える

「かかとのゆがみ？！」「かかとなんか歪むの？」と疑問に感じる方は多いと思います。

このかかとの歪みが起こると、身体全身に歪みが出てくるのです。

例えば、かかとのゆがみというと、仰向けで寝たときに足首や足が外側に開いて倒れている状態です。

これは、かかとがゆがんでいるんです。

だから、そのゆがみを元にもどしてあげるようにすると、安定した歩行ができるようになり、

足首の内反捻挫や内反小趾、足首の痛みを予防することができるのです。

仰向けに寝たときに、明らかに片方の足が外方向に開いている方は、

整体などでゆがみをチェックして元に戻してもらうようにしましょう。

・足裏のゆがみ

足裏の歪みは、外反母趾や浮き指、扁平足、ハイアーチのことです。

外反母趾や浮き指（歩行時に足指が浮いた状態になるわるい歩き方）になると、歩いている時、

走っている時に無意識のうちに、足の指を浮かせたような状態で歩いたり、足の指を使ってしっかり踏ん張れず、

上手く指の力を使えないような状態になってしまいます。

本来は、「足の指」「指の付け根」「かかと」の３点で歩くのが正しい歩き方であり、正しい立ち姿勢です。

指の力が上手く使えないようになると、指の付け根と踵の２点で歩いたりするような悪い歩き方になります。

この足裏にゆがみが起こることで、足首の関節に負担が掛かって、

足首の痛みに繋がってしまうと言う事が考えられるのです。

自分で足首の痛みを予防するには？

ここで、足首の痛みを解消するポイントは足裏のゆがみを調整して足を柔軟に保つことです。

身体は全部つながっています。
足首の痛みは、足首自体に痛みの原因があることもあれば、

足首と違う部位に痛みの原因があることもあるので、

足首が痛いからといって、足首だけにとらわれないようにしましょう。

お身体のちょっとした疑問などなにかありましたらお気軽にご相談ください。

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骨粗鬆症の予防について

2018.06.21

こんにちは、神戸長田のきずな整体整骨院です!!

今日は6つの法則で骨質を高め骨粗鬆症を予防についてです。

骨粗鬆症は、早期にリスクを知り、対策することで予防や管理が可能です。

有効な対策を施さないでいると、たとえ平均寿命が延びたとしても、骨折のリスクを抱え、健康寿命が短くなり、

自立した生活をおくれなくなるおそれがある。

「女性の健康において、骨粗鬆症は特に深刻な病気です。多くの女性は、加齢にともない骨粗鬆症のリスクが上昇

することを知らず、予防措置をとっていません」と、米タフツ大学骨代謝研究所のベスドーソンヒューズ教授は話します。
骨粗鬆症は、骨吸収（骨が溶ける）と、骨形成（骨を作る）のバランスが崩れることで発症します。

閉経後の女性は、骨形成に対して骨吸収が優勢になり、骨質が低下しやすくなります。

「女性は家族や共同体、地域社会の力の柱です。閉経が近づいているすべての女性は、

将来にわたり生活の質と自立した生活を享受するために、骨の健康を維持するために行動を早期に開始するべきです。」

と、教授は述べています。

国際骨粗鬆症財団は、骨質を高め、骨折を防ぐために、次のことを勧めています――

＊バランスの良い食事＊

カルシウムと、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品をとることが大切。

カルシウムは乳製品や大豆製品、小魚、緑黄野菜、海草などに多く含まれる。

毎日の食事で、カルシウム200mg（牛乳１本分）を摂取することを心がける。

＊ダイエットに注意＊

ダイエットをして栄養が不足すると、必要なカルシウムの摂取量も減少する。

若い女性が厳しいダイエットをすると、中年以降に骨量の減少が起こりやすい。

必要な栄養素をしっかりととることが大切だ。

＊骨を強くする運動＊

骨を丈夫にするために、食事と同じくらい運動が大切になる。

若いころに運動をしなかった人は、年齢が高くなると骨が弱くなり、骨折しやすいことが知られている。

若い頃から、30分の運動を週に3~4回行うことを習慣にすると、骨粗鬆症を防げる。

有酸素運動に筋力トレーニングを取り入れると、いっそう効果的だ。

年齢とともに筋力トレーニングはますます重要になる。

＊日光を浴びる＊

ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする、骨形成に欠かせない成分で、食事からだけではなく、日光浴により皮膚でもつくられる。

夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度、日に当たることを心がける。

＊喫煙とアルコールに注意＊

喫煙と過度のアルコール摂取は、骨粗鬆症のリスクを高める。

体重の少ないやせた女性ほど、アルコールの弊害を受けやすいので注意が必要だ。

＊検査を定期的に受ける＊

閉経後は、医師に骨の健康状態を評価してもらうことが必要となる。

骨折リスク評価（FRAXなど）を依頼し、必要と診断された場合は骨密度検査を受ける。

治療が必要と診断された場合は治療を開始する。

現在は多くの種類の骨粗鬆症の治療薬が使用されている。

ちょっとしたお身体の悩み・不安等お気軽にご相談ください。

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関節の音について

2018.06.21

こんにちは、神戸長田きずな整体整骨院です。

今日は関節のポキっと音についてです。

なんとなくだるい時、身体の関節をポキッと鳴らすと、スッキリした気分になるという人は多いですよね。

しかし、関節を強く曲げ伸ばしすると音が生じる理由について、

ハッキリしたことは今まで誰にも分かりませんでした。

ところが、ついにそのメカニズムが判明したという驚きのニュースが飛び込んできました！

ずっと分からなかった！ポキポキの正体。

人体の大きな謎のひとつだった「関節が鳴る理由」を解き明かし、

今月15日にオンライン・ジャーナル「PLOS ONE」上で発表したのは、カナダ・アルバータ大学で

リハビリ医学を教えるグレッグ・カウチャック博士の研究グループだ。

「指ポキはよく知られている現象ですよね。

関節を鳴らすことが好きで、癖になっている人もいます。

しかし、どうして音が鳴るのか、本当のところ今までよく分かっていなかったのです」（カウチャック博士）

そもそも、関節がポキッと鳴る理由については、数十年前からさまざまな説が唱えられてきたという。

1947年、英セント・トーマス病院の医師たちがこの謎に挑んだ時、

彼らは被験者の指にヒモを括りつけて関節が鳴るまで引っ張り、それをX線写真に収めた。

すると、関節に約7kgの力が加わり5mmほどの隙間ができた時に音が鳴ることが判明。

また、一度鳴らした部位は、再び鳴らせるようになるまでに数十分が必要となることも分かった。

医師たちは音が鳴る理由について、関節が急に引き離された結果、

滑液（関節の動きを滑らかにしている粘性のある液体）の圧力が低下し、

気泡のような空洞部分が形成されるためではないかと推測した。

それから24年後の1971年、英リーズ大学の研究者たちは、その仮説を検証しようと同様の実験を試みた。

しかし彼らは、滑液に気泡が形成されることで音が鳴るのではなく、関節腔内にあった空気が素早く弾けることで

音が鳴るのではないか、という別の答えに辿り着いてしまう。

しかし結局、どちらの説も実証されたわけではなく、確実なことは分からずじまいとなっていたのだ。

そして今回、カナダの研究グループが、長年の論争に決着をつけるべく現代のテクノロジーをもって謎に挑んだというわけだ。

現代のテクノロジーで捉えた！関節内部の光景

カウチャック博士たちは、地元の指圧師であるジェローム・フライヤー氏の協力を得て、

彼の指を特注機器で引っ張る様子をMRIで撮影。

ポキッと鳴った瞬間の関節内部で起きていることを、すべて映像として記録したのだ。

関節が急激に引き離されると滑液の圧力が下がり、まるで炭酸飲料のようにガスの気泡が生じている事実だった。

そして、下がった圧力を戻そうとする力によって、ある瞬間に滑液が一気に隙間へと流れ込み、ポキッという音を生じさせるとともに気泡が消えていたのだ。

今回のMRI撮影では、それ以外に音を生じさせそうな要素は確認されなかったとのこと。

また、博士が実証した「関節が鳴るメカニズム」は、1947年にロンドンの医師らが立てた仮説がおおむね正しかったことを示唆しているという。

なお、この研究が一体何の役に立つのかという疑問について博士は、

「その時々によって、関節を鳴らせたり、鳴らせなかったりすることがありますよね。

もしかしたら、関節の健康度を計るために使えるかもしれませんよ。

新しい視点というわけです」と語っています。
いずれにしても、またひとつ人体の謎が解明したことは紛れもない事実。

関節を鳴らすことの身体への影響や効果についても調査していただきたいものですね。

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防災の豆知識

2018.06.20

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

今回は地震に備えてです!! (さらに…)

梅雨時期の鍼灸治療効果

2018.06.16

こんにちは神戸長田きずな整体整骨院です!!

6月に入って雨が降るとそろそろ梅雨時期かなと思ってしまいますね。

雨は降って欲しくありませんが梅雨時に雨が降らないと野菜の値段の高騰などを心配しなくてはならなくなるし、

降るべき時には降らないといけないんですよね・・・。

そして雨が降ると体調を崩す人も多くおられます。

精神的なものから気圧など色々ありますが最近よく相談を受けるのが自律神経失調症・・・身体にも色々な変調をきたすものですが自律神経失調症を整えるツボもあるのをご存知でしょうか？

鍼灸師の先生に色々聞いてみると鍼灸のツボは一か所で一つの効能というわけではないので数あるツボを駆使すればあらゆる効能があるとの事。

花粉症、不眠、歯痛などおよそ整骨院とは関係しない事まで鍼灸は対応できるのです。

鍼灸が好きな人の中には「響き」を求める人も多くいます。「響き」とは鍼を刺入後さらに奥まで強く刺激する行為で,

ベテランほど強くできるとの事です。

当院の先生はその「響き」を求める人に対しても100%満足させることができる技術を持っております。

よく「こんな症状も鍼で対応できますか？」と聞くとすべてできますよという答えが返ってきます。

もしかしたら僕のような貧乏性まで治してくれるかもしれません・・・(笑)

多くの方がその噂を聞きつけ鍼灸を受けに来られますがそういう方の中に最近よく言われるのが

「鍼灸が保険効くなんて知らなかった!」

というお言葉。以前同じような整骨院で鍼灸を受けたことがあったそうですが実費だけだったそうです。

いっぽではむやみやたらと実費診療を勧める他の整骨院とは一線を画するよう、

そして保険で対応できるものは保険で対応するよう努めております。

鍼灸、治療に関する相談などはいつでもお受けいたしておりますのでお気軽にご相談ください。

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自転車事故の恐怖

2018.06.16

こんにちは神戸長田きずな整体整骨院です!!

今日は自転車事故のお話です。最近は若者の車離れもあるのか、交通事故が減少傾向にあるらしく、

それに代わって自転車事故が増加傾向にあるそうです。

中には自転車と歩行者との事故で死亡事故に発展するようなことも・・・

自転車事故の怖いところは車のような室内とは違い、身体への直接的な衝撃が加わる怪我のため、

重症度も高くなる点です。身体への直接的な衝撃は骨折や脱臼、挫傷などを引き起こし対処を間違うと

重症化するケースもあります。

ムチウチを引き起こしてしまう事も・・・。

そして一番怖いのは、交通事故なら警察を呼んで対応するのに対して、

自転車の接触事故は呼ぶことが少ないとの報告が・・・。

もしムチウチになった場合は一生モノの怪我になることもあります。

その場での適切な対処とその後の対処が非常に大事になってきます。

ぶつかったその時は大丈夫でも翌日や二、三日後に症状が出る恐れがあります。

その時に相手に請求しても後の祭り・・・

その場の事故の証明と負傷後の病院か、整骨院などの専門機関への受診が大切になります。

最近はスマホを見ながら自転車を運転している人をよく見かけます。思わず「危ないっ」と声を上げてしまう事も何度もありました。

自転車は乗るときも注意、近くを通るときも注意するようにしないといけない時代に突入しました。

車だけでなく自転車の事故、もし現状お身体でお困りのことがありましたらいつでもお気軽にご相談くださいね。

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美容鍼について

2018.05.31

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

今回は、美容医療と東洋医学について。

最近は東洋医学の分野にも美容の理論が取り入られるようになってきました。

中国では中医美容という美容の専門領域が確立されいていて、

治療の方法によって、

「中薬美容」、「鍼灸美容」、「推な美容」、「気功美容」、「薬膳美容」

の5種類に分類します。

中医美容では、

「美学と中医学を結びつけ、医学的に人体美を研究し中医の方法を運用して人の形(身体)、神(心)、美を直接保護、修復、改善、そして作り出すもの」

と位置づけてます。

中医美容は、近年確立した分野ですが、もともと東洋医学には、医療と美容の間にはっきりとした境界はありません。

東洋医学には、体内を”陰”、体表を”陽”と捉える考えがあり、体内の状態は体表に現れると考えます。

つまり、皮膚の状態は、体の内側の状態が現れたものと位置づけています。

このため、東洋医学の治療で体の内側の状態を改善することによって、二次的な効果としての美容効果が得られるとしています。

東洋医学では美は心身の健康を基礎として成立するものであると認識されています。

このような考えは”健美”と呼ばれ、現在の美容業界においては、世界的に関心を集めています。

そうした流れの中で日本でも普及し始めているのが、

「鍼灸美容」、日本では美容鍼灸と呼ばれるものです。

主に顔面に鍼を刺す治療によって、肌にハリを持たせたり、シワをとったりすることを目的としています。

もともと顔面部への鍼灸治療は、顔面神経麻痺や眼精疲労などの治療として行われてきました。

今までしてきた治療方法が美容にも効果がある！と理論付けられたんですね。
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