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ブログ&お役立ち情報

いびきについて

2020.05.09

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

今日はいびきについてです。

ひょっとしてあなたのいびきの原因は首の捻じれかもしれません・・・なんて

聞かれたことないでしょうか?

自分ではしていないつもりでも朝起きると・・・

「昨日凄かったよ…」と聞かされて落ち込む「いびき」・・・

スヤスヤと寝ているつもりでも周りに迷惑がかかってしまい、

つい自己嫌悪に陥ってしまったり。。。無意識のうちに、

とはいってもできれば周りに迷惑をかけることなくグッスリと眠りたいですね。

人が呼吸するときには鼻から吸った空気が鼻腔の上気道を通り、

肺との間を行き来します。

空気の通り道の鼻腔には狭いところや出っ張ったところがあり、

そこで空気抵抗が発生します。

肥満の方がいびきをかく事が多いのですが、

一般的な肥満に限らず身体そのものはあまり太ってはいないが

顎・首周辺に脂肪が付いていて

二重顎になっていたりする方もいびきが起こりやすいです。

なぜ二重顎やいびきの原因が首の捻じれなのか?そもそも二重顎になるのは

顎に脂肪が付きやすい首の形や姿勢になっているから。

要は顎を引く筋肉が委縮して筋力が落ちている⇒顎を引くことができない⇒

頚椎の生理的な弯曲が失われてしまう⇒ストレートネックになっ

てしまう⇒頚椎の捻じれが発生⇒睡眠時無呼吸症候群になる

という具合なのです!気をつけたいですね!

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館1F

診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)木曜定休日

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骨盤底筋の秘密!尿もれ予防と健康のための簡単エクササイズ☆

2020.04.29

皆さん、骨盤底筋ってご存知ですか?名前の通り、骨盤の底にある筋肉なのですが・・・

この骨盤底筋、骨盤底筋群と言われる沢山の筋肉で構成され、

『骨盤』というお茶碗の様に底についているものなのですが、

この骨盤底筋が弱るとどうなるか…

まず、おしっこや、う◯ちが我慢できなくなり

『尿もれ』の原因に・・・

骨盤というお茶碗には、骨盤内臓器といって子宮や直腸、膀胱などが収納されていて、

骨盤底筋が弱る事で臓器が下へ垂れ下がり、臓器が出ようとしてしまいます。

特に女性は男性よりも膀胱から尿道が短いので、少しの尿意も我慢しづらくなり、

『尿失禁』(おしっこちびり)になりやすいので注意が必要です。

しかも骨盤というお茶碗の底は、大・小2つの穴が空いており、

出産時に赤ちゃんはここを通ってこの世に産声をあげます!

妊婦・妊娠のイラスト(赤ちゃん) | かわいいフリー素材集 ...

その時に広がる穴の大きさは大体直径10センチなんだとか…、

筋肉を傷つけながら穴が広がるので筋肉が緩み、妊娠により広がる骨盤の開き方に拍車をかけます。

出てきた赤ちゃんのサイズに広がった骨盤を戻すには、骨盤の矯正と骨盤底筋を締める必要が・・・

ではこの骨盤底筋、どのようにして鍛える事が出来るのでしょう⁇

まず、骨盤底筋には2種類、瞬時に働く『速筋』と働き続ける『遅筋』があります。

速筋は咳やくしゃみなどした時に尿が漏れないように尿道を締める働きがあり、

遅筋は尿意を感じてから尿道を閉め続け排尿を我慢する働きがあります。

どちらも両方鍛える事が重要です。骨盤底筋の鍛え方は・・・

①まず正座の体勢から1mほど前に手をつきます。

②次に平泳ぎで行うような形で両膝を左右に開きます。

③無理のない範囲でなるべく足を開き、その状態で両足を閉じるように力を入れます。

④ゆっくり5秒ほど力を入れるのを1回とし10回を1セットとし2,3セットを一日の 目標とします。

ちょっとした質問・疑問にも出来るだけお答したいと思いますのでお気軽にお声掛け下さい。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を選択していき、

改善へと導いていきます。

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

院概要・アクセス・院内紹介

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男性2位、女性4位の死因。胃癌末期症状って?

2020.04.18

最近、胃の調子が・・・とか、

食べ物が通りにくくなっているなぁ・・・と感じている人、

それってもしかしたら胃癌かもしれません。

2018年に癌で死亡した人の人数は約37万人。(男性約21万人、女性約16万人)

男性では1位が肺癌、2位が胃癌、3位が大腸癌。

女性では1位が大腸癌、2位が肺癌、3位が膵臓癌、4位が胃癌との事です。

男性では40歳以上で消化器系の癌が多く、高齢になると肺癌、前立腺癌が増加。

女性では40歳代では乳癌、子宮癌、卵巣癌が多く、高齢になると消化器系癌、肺癌が増加。

胃癌が進行して末期の状態になると、胃から栄養の吸収をすること、

胃で食べ物の消化をする事が困難になってしまいます。

また食べ物が胃を通りにくくなり、その事で吐き気をもよおしたり、

食欲不振に陥ったりすることがあります。

末期では体重の著しい低下がみられるようになり、

体の組織の水分調節機能もうまく働かなくなってしまう為、腹水も溜まりやすくなります。

腹水が溜まると腹部の膨満感や下肢のむくみ、排尿障害などが起こることがあります。

末期の状態では癌に侵された組織から出血が生じやすく吐血や下血等の症状が・・・

少量であっても出血が持続的に続くことで”貧血”が起こり,”めまい”などの症状が

表れ易くなります。末期の胃癌では、肺や肝臓・骨・脳などの様々な臓器に転移して、

それぞれの臓器に特有の症状を引き起こします。

例えば、最も胃癌の転移が起こりやすい肝臓では、腹部や背部などの激しい痛みや

強い倦怠感、黄疸などが生じます。

胃癌の診断はX線造影による診断や胃内視鏡検査によって行われることが一般的です。

胃内視鏡検査では癌の組織を直接採取することが出来る為、確定診断を

行うことが可能になります。胃癌の治療はがんの切除が基本となるのですが、

末期状態で既に他臓器への転移がある場合は、切除による完治は困難になります。

胃癌の治療には放射線治療や化学療法なども用いられていますが、

胃癌の細胞は放射線治療や化学療法の効果が表れにくいため、癌の進行の抑制や

症状の緩和といった補助的な治療手段として行われることがほとんどです。

胃癌が末期の状態にまで進行した場合は、胃癌そのものの治療よりも、

癌によってもたらされる辛い症状を改善するための治療が優先して行われるそうです。

例えば、癌によって胃の出口が塞がれてしまった場合、胃と小腸をつなぐバイパスを

形成し、食べたものが胃を通過できるような対応を行います。

転移した胃癌は、転移先の臓器でも様々な症状を引き起こします。

胃癌末期とは、他の臓器に転移した癌がそれぞれ進行、回復が見込めないような状態をいい、

この時期は、体中に転移した癌が様々な組織を破壊することにより、

「がん性疼痛」と呼ばれる強い痛みを感じるケースがほとんど。

そのため、癌末期には、疼痛のコントロールをはじめとした、

癌による肉体的・精神的苦痛を取り除く緩和ケアが積極的に行われています。

癌末期における緩和ケアでは、癌と闘う本人やご家族のQOL(生活の質)を改善するため、

専門家チームのサポートが必要不可欠になります。

ちょっとした質問・疑問にも出来るだけお答したいと思いますのでお気軽にお声掛け下さい。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を選択していき、

改善へと導いていきます。

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4/13日って

2020.04.13


4月13日はボーイスカウトの日って皆さん知ってましたか~?
ボーイスカウトは、1907年にイギリスのブラウンシー島で行われた小さなキャンプがスタート。

子供たちの教育に大きな関心をもち、このキャンプを主宰した

イギリス人のロバート・ベーデン-パウエル 卿 が、

インドや南アフリカでの体験をもとにさまざまな野外教育を通じて、

子供たちが将来社会に役立つ人間に成長することを願い

20人の子どもたちとともに実験キャンプを行いました・・・。

このキャンプの体験をもとに、翌年『スカウティング フォア ボーイズ』という本を著し、

子供たちの旺盛な冒険心や好奇心をキャンプ生活や自然観察、

グループでのゲームなどの中で発揮させ、

「遊び」をとおして子供たちに、自立心や協調性、

リーダーシップを身につけさせようとしたのがボーイスカウト運動の起源との事です。

日本では、1908(明治41)年にボーイスカウト運動が伝わり、

全国各地に色々な少年団が数多く作られました。

その後、全国的な統一結成への動きが起こり、1922(大正11)年4月13日に

「少年団日本連盟」が創立。

ボーイスカウト国際事務局に正式加盟し、世界の仲間入りを果たしました。

コロナの影響で野外でのアウトドアなどが盛んになっています。

野外の方が感染リスクが低いとされる中、

緊急事態宣言で休業するキャンプ場が出て来ていて行き場のない人々が

増えているとの事です。

早期改善、回復を祈ると共に日頃のケア、体調管理にも気を付けたいものですね。

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この時期の体調変化にご注意!!

2020.04.11


こんにちは!4月に入り春らしい日が増えて来ましたね。
春は、暖かい日が続いたり、急にさむくなったりすることがあり、 急な気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあります!

ある調査では6割以上が、3月から4月にかけて心身の不調 「春バテ」を

感じているという結果がでました。

症状は、「だるさ・倦怠感」「疲労感」「イライラする」「肩コリ」などがあります。

春バテの原因は、春特有の急な寒暖差と生活環境の変化で、

身体が対応しようとエネルギーを消耗し、

自律神経のバランスを崩しがちになってしまい、疲れやだるさを感じてしますのです・・・

冷え症の人(血行が悪いためバテやすい)や冬に風邪を引いて体力を消耗した人、

運動不足で筋肉が衰えている人が、春バテになりやすい傾向にあります!

予防と対策は、炭酸ガス入りの入浴剤などを入れたお風呂に浸かり、

身体を温めることで、血行が良くなり予防に繋がります。

お湯の温度は、38度~40度で10~20分ゆっくりつかることがオススメです

首を温める事も重要で、春になり、ついつい薄着ででかけてしまいがちですが、

室内から外に出るときに 「寒い・・!」 と感じない服装で出かけましょう!

そして、普段から軽い運動で血行をよくし、

ストレス解消と適度な筋肉アップで春バテを乗り切りましょう

きずな整体整骨院では、「いつもの治療の他に長い時間身体をほぐしたい!」

という方の為に、リラクゼーションマッサージを行っています。

疲れた身体をゆっくりほぐし、血行もよくなりますよ!

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お灸の効果、セルフでする時の注意点

2020.03.28

膝の痛みやトイレの悩みなど、さまざまな不調を感じるようになるシニア世代。年れともに下がってくる自分の体の力を底上げし、

健やかな生活を過ごすための1つの方法として、お灸での治療があります。

今のように薬や病院がなかった江戸時代松尾芭蕉は足三里のツボにお灸を

して旅を続けた事は有名な話。

「ツボに熱刺激を与えることで血流が改善され、老廃物を取り除いてくれ、突かれを癒す

効果が上がる。胃腸の力を回復させ、免疫力を高める効果にも期待ができます。」(鍼灸学会調べ)

筋肉の衰えると関節が緩んで痛みが出たり、トイレの不安、外出が面倒になったり、日中を自宅で過ごし、

十分に活動しないと、夜ぐっすり眠れなくなり悪循環を及ぼします。

また、症状としては、肩・膝を始め、腰痛や尿漏れ、頻尿、便秘、下痢などの泌尿器や胃腸のトラブルのほか、

不眠を訴えられる方々も多いです。

江戸時代の儒学者益軒いわく「お灸は低下した体の機能を補うような使い方が望ましいといわれていて、

飲食や睡眠に気を付けそれでも足りなければ、お灸で体を回復させる。お灸の助けは3割。

あとの7割は自分の力で高める事が大事。」

まずは3か所のツボ、左右にある場合が多いので合計6か所を選んで弱め、少なめのお灸から

初めていただき、体調が悪い時に強めの刺激を与えると逆効果になるので注意が必要になります。

おススメのツボは、足三里です。

膝のお皿の下の外側のくぼみ。指4本を並べて、向こうずねの約1cm外側辺り。

指で押してみて、周囲とは異なる圧痛などの感覚がある場所。

もう1つのおススメは、合谷です。

親指と人さし指の骨が交わった場所から、人さし指が和の骨の際を押さえていき、

響く場所が合谷です。方凝りやストレスにも効果が期待できます。

お風呂や食事前後30分、過労や深酒後は避け、1日の中でゆっくり、余裕のある時間帯が

お灸に適しています。3日続けて1日休むを2週間試してみると効果が出やすいとの事です。

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足湯の効果について

2020.03.28

皆さん足湯はご存じでしょうか?

温泉街や観光地などで一度ぐらいは入った事がある方もいると思います。

足湯というと近年ブームになったような印象を皆さん受けるかもしれませんが、

その歴史は古く、実は紀元前から利用されていたと言われています。

ではなぜこれほど昔から利用されていたのかというと・・・

まずは気軽にできる健康法だからだと考えられています。

体内の血行が悪くなると足に老廃物が溜まります。

足は第二の心臓といわれるくらい大切な場所です。

ここに老廃物が溜まった状態が続くと血行がどんどん悪くなり様々な病気のもと

になってしまう可能性が出て来ます。それを防ぐべく、足湯で温めることによって

血行を良くし、病気を予防する働きが期待できるのです。

風邪などの病気の時はお風呂に入らない方が多いですが、

熱めの足湯につかることで身体全身を温め免疫をアップさせる事が出来ます。

現代では専用の足湯機などもありますが、わざわざ買わなくても自宅にあるバケツ

などでも十分身体を温めることは可能です。また、足湯につかる習慣をつける事で

免疫力が飛躍的にアップさせる効果がある事は実験結果で実証されています。

足湯というのは気軽に利用できるだけでなく、セルフケアでの健康のために

非常に役に立つ物なのです。十分あったまった直後に足の裏をよくマッサージすると、

より効果的に血流を良くすることができ、身体の機能や免疫力をアップすることが

できます。このように昔から身体にいいと利用されてきた足湯、当院でもちょっとした

待ち時間に患者様にご利用頂いていて、その効果を体感して頂いています。

身体を温めるだけでなく、免疫力を上げ、内側から健康的な身体作りの為に

毎日のように足を温める習慣を積極的に作っていきたいものですね。

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