こんにちは！
神戸市長田区の きずな整体整骨院 です。

皆さん、季節は早くも5月。
暑い日が増えてきて、薄着になる機会も多くなってきましたね🌞

そんな季節の変わり目に、よく聞こえてくるのが…

「あ〜、ちょっと痩せたいなぁ…」

特に若い女性の患者さんからは、「ダイエットしたい」「夏までに痩せたい！」という声を多くいただきます。

でも、ちょっと待ってください！

急なダイエットは、逆に身体を壊す原因に！

「早く痩せたい！」という思いから、極端な食事制限や短期間の無理なダイエットをしていませんか？

実はそれ、**身体にとっては“危機的状況”**なんです。

身体は栄養が入ってこないと判断すると、
エネルギーを節約するために基礎代謝が低下。
さらに、脂肪だけでなく筋肉まで分解してエネルギーにしてしまうことも…。

その結果…

• リバウンドしやすくなる

• 疲れやすくなる

• 体が冷えやすくなる

• 栄養不足による不調（生理不順・貧血・めまいなど）

• 将来の生活習慣病リスクが上がる

…と、良いことはひとつもありません。

健康的に痩せるには“栄養”と“筋肉”がカギ！

食事を抜くことは痩せるための近道ではなく、遠回りどころか危険な選択です。

特に女性は、冷え性・自律神経の乱れ・ホルモンバランスの崩れなどにつながりやすく、心身の不調が出やすくなります。

しっかり食べながら、必要な栄養（糖質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）を摂り、
適度な運動や体のケアで筋肉量を保つ・基礎代謝を高めることが大切です。

食べることは「生きる力」

最近では、食べ物はただお腹を満たすだけでなく、脳・肝臓・筋肉など体のすべてに影響を与えることがわかってきました。

しっかり噛んで、必要な栄養素をしっかり摂ることで、身体は正しく動いてくれるのです。

まとめ：無理せず、自分に合った健康的な方法を

ダイエットを成功させるには、「短期間で痩せること」ではなく、
“続けられる健康的な習慣をつくること” が何よりも大切です。

当院のサポート

当院では、患者様一人ひとりのお悩みに合わせて、

• 姿勢や骨盤のバランス調整

• 血行促進や代謝改善のための整体・鍼灸

• 自律神経のケア

• 生活習慣・ダイエット指導

など、体の内外からサポートする施術を行っています。

「無理せずキレイに健康的に痩せたい！」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

🌟ご予約はこちらから！　

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

　　　　　院概要・アクセス・院内紹介

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日

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～心と体に起こる変化を知って、上手に対処しよう～

こんにちは、きずな整体整骨院です😊

最近、なんだか疲れやすい…イライラする…
朝晩の気温差も激しくて、体も心もなんとなくしんどい💦
そんな声を、よく患者さんから聞きます。

そう、「ストレス」が原因かもしれません。

そもそも“ストレス”ってなに？

ストレスとは本来、外からの刺激（＝ストレッサー）に体や心が反応することを指します。

例えば、

• 🌡️ 気温の変化（寒暖差）

• 🚗 騒音や混雑（通勤ラッシュ）

• 🧪 化学物質（大気汚染など）

• 💼 人間関係・仕事のプレッシャー

これらはすべて、心や体に負荷をかける“ストレッサー”です。

そして、そうしたストレッサーに適応しようとする時に起こる反応が「ストレス反応」です。

ストレス反応には、こんなサインがあります

🧠 心の変化（心理面）

• 気分が落ち込む

• イライラする

• 不安や焦りが強くなる

💪 体の変化（身体面）

• 肩こり・腰痛・頭痛

• 胃の不調・動悸・疲労感

• 寝つきが悪い・眠りが浅い

🚬 行動の変化（行動面）

• 食欲が乱れる（過食・拒食）

• 飲酒・喫煙量が増える

• 集中力が続かない

「もしかして私も…」と思ったら

まずは、自分の生活を振り返ってみましょう。

「最近、ちゃんと休めてる？
ちゃんと笑えてる？
呼吸、浅くなってない？」

ストレスに気づいてあげることが、対策の第一歩です。

ストレスと上手に付き合う方法

• 生活リズムを整える（睡眠・食事）

• 軽い運動やストレッチを取り入れる

• 深呼吸・瞑想などのリラックス習慣を作る

• 誰かに話す（感情を言葉にする）

それでもつらさが長引くときは、無理せず専門家に相談することも大切です。

当院でもサポートできます！

当院では、ストレスによって現れる身体の不調（肩こり・腰痛・胃腸の乱れなど）に対して、

• 自律神経のバランス調整

• 血流改善・筋肉の緊張緩和

• 呼吸を整える整体施術

など、心と体を整えるサポートをしています。

「なんとなく不調が続く」「どこに相談していいかわからない」
そんな時は、ぜひ一度ご相談ください😊

心と体、どちらも元気でいるために。
一緒にストレスと上手に付き合っていきましょう！

〜「沈黙の臓器」と呼ばれるその理由とケアの大切さ〜

こんにちは、きずな整体整骨院です。
今日は、健康維持に欠かせない“肝臓”についてお話します。

◆ 肝臓ってどこにある？どんな働き？

肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれています。
その理由は、ダメージを受けてもなかなか自覚症状が出にくいからです。

肝臓は肋骨の右側奥に位置し、人間の体の中で最も大きな臓器。
体重のおよそ50分の1の重さがあり、まさに体の“化学工場”とも言われています。

◆ 肝臓の主な3つの働き

1. 栄養の合成・貯蔵
   　体に必要なタンパク質を作ったり、糖質をグリコーゲンとして蓄えたりします。
   　夜間や空腹時には、それをエネルギーとして放出しています。

2. 解毒・分解
   　体に入った有害な物質を分解・無毒化してくれる、大切な「解毒工場」です。

3. 胆汁の生成・分泌
   　脂肪の消化に必要な“胆汁”を作り、小腸に送り出しています。

このように肝臓は、栄養の管理・解毒・消化のサポートなど、全身の健康を支える重要な役割を担っています。

◆ 肝臓が疲れるとどうなる？

肝臓は、胃腸で吸収された栄養を受け取り、必要な成分に変えて体内に送り出します。
また、いらなくなった老廃物を回収して、胆汁として排出したり、再利用したりもしています。

つまり肝臓は、**「つくる」「ためる」「片付ける」**をすべて担っている、縁の下の力持ち！

でも、そんな肝臓にも限界があります。
特に気をつけたいのが、加齢・過労・飲酒・食べ過ぎ・ストレスによるダメージです。

◆ 注意が必要！慢性肝疾患とは？

肝臓の病気には「急性」と「慢性」がありますが、特に怖いのが慢性肝炎や脂肪肝。

• 慢性肝炎：炎症が半年以上続く状態。放置すると肝硬変や肝がんへと進行することも。

• 脂肪肝：お酒の飲みすぎや高カロリーな食生活により、肝臓に中性脂肪がたまる状態です。
  　脂肪肝が長期間続くと、炎症や組織の硬化が進み、やがて肝硬変へ進行するケースもあります。

どちらも初期は自覚症状がないため、知らず知らずのうちに進行してしまうことが多いのが特徴です。

◆ 肝臓を元気に保つために

肝臓の健康を守るには、日常生活の中で次のようなことが大切です：

• 適度な運動

• 栄養バランスの取れた食事

• 飲酒の適量を守る

• 十分な休養と睡眠

• 定期的な健康診断

そしてもう一つ大切なのが、肝臓の解毒力を低下させないようにする＝老化対策を早めに始めることです。

◆ 当院でも体内バランスのサポートを行っています

当院では、肝臓機能の低下につながる要因にも注目し、

• 血流改善

• 自律神経の調整

• 内臓の疲れを整える施術

などを通して、体の内側から健康を支えるケアを行っています。

「最近なんとなくだるい…」「お酒を飲むと疲れが抜けにくい…」
そんなサインが出ていたら、肝臓が疲れているのかもしれません。

気になることがあれば、お気軽にご相談ください😊

🌟ご予約はこちらから！　

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

　　　　　院概要・アクセス・院内紹介

住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日

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こんにちは、きずな整体整骨院です。

ある日突然、「あれ？耳が聞こえづらい…」「耳に違和感がある…」
そんな経験はありませんか？
それ、突発性難聴のサインかもしれません。

◆ 突発性難聴ってどんな病気？

突発性難聴とは、ある日突然、片耳（まれに両耳）の聴力がガクンと落ちる病気です。

発症は本当に突然で、
「○月○日の○時に聞こえなくなった」と言えるほど急に起こります。
徐々に聞こえなくなるケースは「突発性難聴」とは区別されます。

日本では、30〜60代の成人に多く見られ、年間およそ1万人あたり2〜3人が発症すると言われています。
男性・女性の差はほとんどありません。

◆ 主な症状は？

• 片耳（まれに両耳）の急な聴力低下

• 耳鳴り（キーン、ザーといった音）

• 耳の詰まり感（耳閉感）

• めまい（約半数の方に見られます）

聞こえにくくなるだけでなく、生活に支障をきたす症状が出ることもあります。

◆ 治療について

発症後1週間以内の治療開始がカギです！

● 軽症の場合：

内服薬治療で改善するケースもあり、早期治療で10〜14日ほどで回復することもあります。

● 重症の場合：

入院し、点滴で神経の栄養剤や血流改善薬を投与します（5〜7時間かけて行うことも）。

◆ 治療しても後遺症が残ることも…

・耳鳴りが残ってしまうと、常に「キーン」という音が聞こえ、生活の質が下がることも。
・めまいは特に高齢者の方では治りにくい傾向があります。
・片耳のバランス機能（前庭）を失っても、脳が代わりに補う力がありますが、完全な回復とは限りません。

現在、突発性難聴に対して確立された治療法（エビデンス）はまだ少ないため、改善するかどうかは個人差があります。

◆ 治りにくくなる要因は？

以下のような方は、治りが遅くなる可能性があります。

• 高血圧、糖尿病、腎臓病などの内科疾患をお持ちの方

• 聴力検査で高度な難聴がある方

• 受診が2週間以上遅れてしまった方

• 入院を勧められても、治療を断ってしまった方

◆ 再発するの？

突発性難聴は基本的に再発しないとされています。
もし何度も起こる場合は、メニエール病など別の疾患の可能性があるため、専門医での診察が必要です。

◆ 当院ではこんなサポートをしています

突発性難聴の回復には、自律神経の安定・血流の改善・ストレス軽減などがとても大切です。

当院では、体の状態を丁寧に確認し、
あなたに合った施術（整体・鍼灸など）を組み合わせて、改善をサポートしていきます。

「耳が聞こえづらい」「耳鳴りが気になる」「最近ストレスが多い」など、気になることがあればお気軽にご相談ください。

こんにちは！
神戸長田の きずな整体整骨院 です。

本日は、**足首の内側に痛みが出る原因の一つ、「有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）」**についてご紹介します。

有痛性外脛骨とは？

「外脛骨（がいけいこつ）」とは、本来は存在しない人も多い“過剰骨（かじょうこつ）”の一種で、足の内側にある「舟状骨（しゅうじょうこつ）」の内側にできる、余分な骨のことです。

実はこの外脛骨、日本人の約15〜20％に存在しているといわれていますが、痛みがなければ問題なしです。
しかし、これに**痛みや腫れ、圧痛（押すと痛む）**が伴う場合、「有痛性外脛骨」と診断されます。

なぜ痛くなるの？

外脛骨に負担がかかる理由は、いくつかありますが、最も大きな原因は**筋肉の牽引（引っ張る力）**です。

舟状骨には「後脛骨筋（こうけいこつきん）」という筋肉が付着しています。
この筋肉は、ふくらはぎの深部にある筋肉で、主に足首を下に動かす（底屈）・内側に動かす（内反）などの働きがあります。

スポーツの動作（ジャンプ・ランニング・ターンなど）や、日常生活でのつま先立ちなどの繰り返し動作により、
この筋肉が引っ張られることで、付着部である外脛骨に炎症や負担が集中してしまい、痛みが発生するのです。

こんな方に多く見られます！

• 10代の女子に多い（成長期の骨・筋肉バランスの影響）

• **扁平足（へんぺいそく）やハイアーチ（凹足）**の方

• スポーツを頑張っている学生さんや部活動生

• 長時間の立ち仕事や歩行が多い方

足首の内側が腫れていたり、押すと痛みが出たり、靴の圧迫で痛みが増す場合は注意が必要です。

実際の患者様の例

当院に来院された高校生の患者様（バスケットボール部所属）は、
靴や靴下での圧迫でも強い痛みがあり、歩行にも支障をきたしている状態でした。

当院での施術内容

🔸 微弱電流療法（MCR）

炎症を抑え、細胞レベルでの回復を促進。痛みや腫れを和らげます。

🔸 超音波療法

深部組織まで届く振動で、血流を改善し、治癒を促します。

🔸 マッサージ＆ストレッチ

足首〜ふくらはぎまでを中心に筋肉をゆるめ、余分な負担を解消。

🔸 姿勢・歩行チェック

体重のかかり方や足の使い方を確認し、再発防止を目的とした全身アプローチを行います。

🔸 テーピング療法（スポーツ復帰希望者向け）

筋肉と足部のアライメントをサポートしながら痛みを緩和し、早期の競技復帰を目指します。

患者様は、施術後には痛みが軽減し、その日のうちに歩行が楽になったとのこと。
数回の施術で部活動への復帰も果たされ、非常に喜ばれていました！

日常での予防ポイント

1. 足首・ふくらはぎのストレッチを習慣化

2. 偏平足の方はインソールなどの補助具を活用

3. 休息と運動のバランスを取る

4. 合わない靴を避ける（圧迫や硬すぎる靴はNG）

5. トレーニング後のアイシングやケアも忘れずに

整形外科で「安静に」とだけ言われた方へ

病院では、シップや痛み止めでの対応が多い傾向があります。
もちろんそれも大切な治療のひとつですが、“なぜその痛みが起きたのか”という根本原因に目を向けることが大切です。

当院では、患者様一人ひとりの身体を総合的に診て、最適なケアと生活アドバイスを提供いたします！

まとめ

「足首の内側がなんだか痛い…」
「押すと出っ張りがあって違和感がある」
「スポーツ中や靴で擦れて痛い」

そんな症状がある場合は、有痛性外脛骨の可能性も考えられます。

我慢せず、早めにご相談くださいね！

🦶 きずな整体整骨院では、足のトラブルに強い施術も得意としています！
ちょっとした違和感でも、お気軽にお問い合わせ・ご来院ください😊

🌟ご予約はこちらから！　

当院へのアクセスはこちらをご参照ください。

　　　　　院概要・アクセス・院内紹介

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兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

診療時間　月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土　9:00〜14:00
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