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水飲み運動について

2018.07.05

こんにちは、神戸長田きずな整体整骨院です。

サッカー日本代表～!!　惜しかったですね～。いい試合だった分、本当に残念でなりません。

さて、本日は水飲み運動についてです。

みなさんは「水飲み運動」という言葉を御存じですか。

この運動は富士市で2009年に始まった取組で、65歳以上の人を対象に

１日最低1.5リットルの水分をとって、認知症の予防に役立てようというものです。

医学博士の竹内孝仁先生の研究により、認知症の症状の多くが適切な水分補給をする事で

予防・改善に繋がる事が報告されています。

まず目安となるポイントとして、

・体格や活動量で目標を決める・・・あわただしい毎日、つい水を飲むことを忘れがちになっていませんか。

現代人の多くは、水分が足りてないと言われています。のどが渇いたな、と感じた時にはすでに身体は脱水状態

に入りかけているそうです。自分の体格や活動量にあった目標を設定し、日々の水分補給を意識することが大切です。

目安は自分の体重×40～50ｍｌ（体重70ｋｇなら×50ｍｌ＝3.5ｌ）

・記録をつけて見える化する・・・認知症患者さんの介護のための水飲み運動では、誰が、どれだけ水を

のんだかがハッキﾘわかるよう、介護スタッフが記録をつけています。

この記録を健康なうちから、ぜひ自分でつけてみましょう。目標量を達成するのが、いかに難しいか、

すぐにわかります。今日はあと何ｍｌ、とわかれば、不安感からやみくもに飲みすぎる事もさけられます。

湯のみやグラスの正確な用量を計るとともに、携帯のアラーム等で水分を取る時間を決めたり、

家族や仲間と話題にしながら取り組む事が、習慣化に繋がる秘訣です。暑さが増してきている今が始め時ですよ。

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自転車事故の恐怖

2018.06.16

こんにちは神戸長田きずな整体整骨院です!!

今日は自転車事故のお話です。最近は若者の車離れもあるのか、交通事故が減少傾向にあるらしく、

それに代わって自転車事故が増加傾向にあるそうです。

中には自転車と歩行者との事故で死亡事故に発展するようなことも・・・

自転車事故の怖いところは車のような室内とは違い、身体への直接的な衝撃が加わる怪我のため、

重症度も高くなる点です。身体への直接的な衝撃は骨折や脱臼、挫傷などを引き起こし対処を間違うと

重症化するケースもあります。

ムチウチを引き起こしてしまう事も・・・。

そして一番怖いのは、交通事故なら警察を呼んで対応するのに対して、

自転車の接触事故は呼ぶことが少ないとの報告が・・・。

もしムチウチになった場合は一生モノの怪我になることもあります。

その場での適切な対処とその後の対処が非常に大事になってきます。

ぶつかったその時は大丈夫でも翌日や二、三日後に症状が出る恐れがあります。

その時に相手に請求しても後の祭り・・・

その場の事故の証明と負傷後の病院か、整骨院などの専門機関への受診が大切になります。

最近はスマホを見ながら自転車を運転している人をよく見かけます。思わず「危ないっ」と声を上げてしまう事も何度もありました。

自転車は乗るときも注意、近くを通るときも注意するようにしないといけない時代に突入しました。

車だけでなく自転車の事故、もし現状お身体でお困りのことがありましたらいつでもお気軽にご相談くださいね。

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ＰＭ２．５の予防対策として

2018.06.01

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

最近、のどの調子がなんとなく悪いな、のどがつまって咳が続くな、ということはありませんか？

もしかするとそれはPM2.5の影響かもしれません。

★PM2.5って？★

PM2.5というのは微小粒子状物質で直径2.5μm（1μm（マイクロメートル）＝1㎜の1000分の1）以下の粒子のことで、

身近なところでは、たばこの煙もPM2.5にあたります。

何が問題かというと、空気中に飛んでいても細かすぎて目に見えないというところです。

目に見えないくらいに本当に細かいものなので肺の奥にまで到達してしまいます。

また、PM2.5 単独というよりも、PM2.5にアレルギー物質が付着した状態で体内に入るとアレルギー体質でない人も、

のどの違和感や咳、鼻などの呼吸器の症状がでますが、アレルギー体質の人は通常の症状より酷くなることが多いようです。

★のどの調子や咳に効くツボは？★

多くのツボがありますが、ここでは代表的なツボを3つ紹介します。

天突…鎖骨と鎖骨の間のくぼんだところ

尺沢…肘を曲げたときにできるシワ上で中央の腱の親指側

孔最…「尺沢」から指4本分、手のひら側にくだった場所

気持ちがいいくらいの力でツボ押しをしたり、お灸をするのもいいでしょう。

飛んでる物質をコントロールすることはできないですから、

粘膜が空気中の物質に暴露されないように最大限ガードしましょう。

あとは粘膜の過敏さを抑えるように、カラダ側を持っていければOKです。

目や鼻やのどの粘膜がどうして過敏になるか。

これには色々な原因がありますので、対処法は人によって全然違ってきます。

腰から足を温めた方がいい人

運動して汗をかいた方がいい人

刺激物や脂っこい物を控えた方がいい人

睡眠をとらなくてはならない人

呼吸の仕方を考えた方がいい人などなど

人によって違います。

ただ、テレビでやっている、手洗い、うがい、マスクという方法は、ベタだけれども、

症状を抑えるという意味ではなかなかいいようです。

花粉症の多くは、症状そのものが、よけいに症状を悪化させる要因になる場合もあるのです。

冷静に、確実に対処すれば、鍼灸、東洋医学の考え方で、かなり症状が楽になります。
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逆流性食道炎について

2018.05.19

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

今日は逆流性食道炎通称（GERD）についてです。

逆流性食道炎とは、強い酸性の胃液や胃で消化される途中の食物が、食道に逆流して、食道が炎症を起こし、

胸やけや胸の痛みなどさまざまな症状が生じる病気です。

逆流性食道炎は、もともと日本人には少ない病気といわれていました。

食生活の変化などによって、最近訴えられる患者さんが増えているとの報告があります。

症状としては：

・胸やけや胸が締め付けられるような痛みが生じる。

・酸っぱい液体が口まで上がってきてゲップが出る。

・逆流した胃液で、喉や口腔内に炎症が発生。、ひどくなると食べ物が飲み込みづらくなったり、

声がかれたり、口内炎が多発したりすることがあります。

・逆流した胃液が喉や気管支を直接刺激。食道を介して刺激が伝わったり、

咳や喘息が起こる場合があります。

・何となくの前胸部の違和感・不快感、喉の違和感など非常に多彩な症状を起こすことがあります。

本来は胃液で食道が傷つかないよう食道と胃の境目にある下部食道括約筋が逆流しないようにしています。

逆流性食道炎は、加齢・食事の内容・肥満・姿勢などによって、

食道を逆流から守る仕組みが弱まるか、胃酸が増えすぎることで胃液が逆流するために起こると考えられています。

また最近では、一時的な逆流に伴う粘膜の炎症やストレスなども原因と考えられていて、

食道の過敏性を異常に高めてしまうことも逆流性食道炎の症状発生に大きく関わっているとの報告があります。

治療としては、生活指導・薬物療法、外科的療法などがあります。

重症の逆流性食道炎は、食道がんが発生しやすいことも知られていますので、気をつけたいところですね。

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4月14日はオレンジの日!!

2018.04.14

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です

今日4月１４日はなんでもオレンジの日だそうです

皆さんご存じでしたか

2月14日のバレンタインデー、3月14日のホワイトデートについで4月14日も大切な人との愛と確かめあう日として、

オレンジ色のプレゼントを贈りあう日とされていて「第３の記念日」になっているそうです。

日本記念協会にも登録されていて、各地でイベント等その認知度も少しずつ盛り上がって来ているそうです。

ちなみにオレンジの栄養価はやはりビタミンＣが多く、１日に半個も食べれば必要なビタミンＣの必要量を摂取すると言われています。

また、抗酸化力、抵抗力に効果のあるカロチン（ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２）も含まれたいるそうです。

さらに、リンや鉄、ナトリウム等のミネラルも適度に含まれていて、まさにバランスの取れた果物といえるみたいですよ

また、慢性的な便秘の解消やお酒の飲み過ぎ、二日酔いでの食欲のない時もオレンジジュースは効果を発揮してくれるしいです

風邪引きにはオレンジ酒、オレンジの輪切りをお湯につけ、そのオレンジ湯で洗顔すると美容効果も期待できるらしいです

絞った後の皮を袋に入れ、お風呂にいれるオレンジ風呂は血流をよくしてくれるとの事です。

まさに捨てる所の無いオレンジこれからも積極的に取り入れていきたいですね

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神戸長田きずな整体整骨院が贈る!!（休みの日のご褒美）

2018.02.01

皆さんこんにちは神戸市長田区にあるきずな整体整骨院です。

今日は院がお休みだったので、自分へのご褒美としてランチですが、

回ってないお寿司を食べに三宮に行って来ました

目の前で大切に１品、1品毎に握ってくれるお寿司は、見て良し、香り良し、食べて良しの

３拍子が揃っていて、ほんと日本人に生まれて良かったなぁ～って気分にしてくれます

ちなみに、お寿司屋で使われている符牒。ご存じのものも多いとはおもいますが、

「しゃり」＝寿司飯。「がり」＝甘酢漬した生姜。ではこの辺から少し難しく、

「むらさき」＝お醤油。「ぎょく」＝卵焼き。「てっぽう」＝海苔巻き。「ガレージ」＝シャコ。

「つめ」＝煮つめ。「さがや」＝おぼろ。「やま」＝敷き笹。などなど

元々、握り寿司は江戸時代に屋台で食べる安くて、早くて、うまい、のファストフードだったらしいです。なにも通ぶってマナーなど気にすることはないのだとおっしゃる方もいますが、ある程度の高級店へ行く場合、ほかのお客さんもお寿司の味だけでなく雰囲気も楽しんでおられるわけですから大人な対応はしたいですね

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