こんにちは！きずな整体整骨院です。

3月に入り、卒業や異動、お引越しなど、生活環境がガラリと変わる時期になりましたね。

新生活へのワクワクがある一方で、この時期に急増するのが……そう、**「ギックリ腰」**です！

欧米ではその衝撃的な痛みから**「魔女の一撃」**とも呼ばれるギックリ腰。

なぜ3月に多いのか、そしてどう防げばいいのかをお伝えします。

■ 3月にギックリ腰が多発する「3つの落とし穴」

1. 慣れない重量物の移動 引っ越しの荷造りや、溜まった書類の整理、冬物の入れ替えなど、

2. 普段しない姿勢で重いものを持つ機会が増えます。

3. 「冷え」による筋肉の硬直 春とはいえ、足元はまだ冷える時期。

4. 筋肉が硬くなった状態で急に動くと、まるで古くなったゴムテグスがプチッと切れるように、腰に過度な負荷がかかります。

5. 精神的な緊張と疲労 環境の変化によるストレスは、自律神経を乱し、筋肉の緊張（コリ）を強くさせます。

6. 自覚のない「隠れ疲労」が腰へのダメージを蓄積させているのです。

■ 「魔女」を寄せ付けない！3つの予防アクション

「あ、危ない！」と思う前に、次のことを意識してみてください。

• 荷物を持つ時は「膝」を使う 腰だけを曲げて持ち上げるのはNGです！必ず腰を落とし、荷物を体に引き寄せてから、足の力で立ち上がりましょう。

• 「急」な動きを封印する 朝起きてすぐの洗顔や、後ろから呼ばれて急に振り向く動作。これらが引き金になることが多いです。「ゆっくり動く」を意識するだけでリスクは激減します。

• お風呂上がりや寝る前のストレッチ 股関節周りを柔らかくしておくと、腰への負担を逃がしてくれます。

■ 「ん？違和感…」は体からのサインです

ギックリ腰は、何の前触れもなく起こるように見えて、

実は**「その前から腰が張っていた」「重だるかった」**というケースがほとんどです。

もし今、腰に少しでも違和感があるなら、それは体が「これ以上は無理！」と出しているサインかもしれません。

当院では、

• 固まった深層筋肉の調整

• 骨盤のゆがみを整えて負担を分散

• 正しい体の使い方アドバイス

など、ギックリ腰を「未然に防ぐ」ためのメンテナンスを行っています。

「動けなくなってから」では、治るまでにも時間がかかってしまいます。

忙しい時期だからこそ、まずはご自身の体を第一に。

「魔女の一撃」を食らう前に、お気軽に当院へメンテナンスにお越しくださいね！

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　　　　　院概要・アクセス・院内紹介

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兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

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（祝日は通常営業）木曜定休日

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