こんにちは！ きずな整体整骨院です。
2月の寒風が身に染みる今日このごろ、外を歩くときについ「肩をすくめて、背中を丸めて」歩いていませんか？
実は、その**「冬の防寒ポーズ」**が、あなたの肩こりや頭痛を悪化させているかもしれません。
その姿勢、実は「全力疾走」と同じくらい疲れる！？
寒いと無意識に体に力が入りますよね。
肩を耳に近づけるようにすくめる動作は、首や肩の筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋）をずっと緊張させている状態です。
これでは、まるで**「重い荷物を担ぎながら24時間過ごしている」**ようなもの。
-
肩がパンパンに張っている
-
夕方になると頭が重くなる
-
呼吸が浅くて疲れが取れない
もしこれらに心当たりがあるなら、筋肉が冬の寒さで「ガチガチ」に固まっているサインです。
道具いらず！「30秒・肩甲骨リセット」のやり方
固まった筋肉を放置すると、春になっても不調が続く「慢性痛」に移行してしまいます。 そこで、家事や仕事の合間にできる30秒の魔法のストレッチをご紹介します。
【手順】
-
息を吸いながら、両肩をギュ〜ッと耳に近づけるように持ち上げます（5秒キープ！全力で力を入れてください）。
-
息を吐きながら、一気に「ストン！」と脱力して肩を落とします。
-
そのまま、両方の肩甲骨を背中の中心で「寄せる」ように、胸をグーッと開きます（15秒キープ）。
これを2〜3回繰り返すだけ！ ポイントは、一度わざと力を入れてから抜くこと。
これにより、脳が「あ、筋肉を緩めていいんだ」と認識してくれます。
厚着による「冬の巻き肩」にも要注意
冬はコートの重みや、マフラーの圧迫によって、さらに肩が内側に入りやすくなります。
「肩を回すとゴリゴリ音がする」という方は、すでに肩甲骨の動きが悪くなっている証拠です。
ストレッチをしても「すぐに戻ってしまう」「痛みが強くて動かせない」という場合は、
セルフケアだけでは届かない深部の筋肉や骨格のズレが原因かもしれません。
最後に
2月の寒さで縮こまった体は、放置せずに早めにリセットしてあげましょう。
当院では、固まった肩甲骨を優しく剥がし、正しい位置へと整える施術を行っています。
「体が軽くなると、冬の外出も楽しくなる！」 そんな快適な毎日をサポートします。
肩の重荷を降ろしに、ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
↓↓↓ Google map ↓↓↓
