こんにちは！
神戸長田にある きずな整体整骨院 です😊
今回は、**「膝の関節軟骨」**についてのお話です。
年齢とともに気になってくる「膝の痛み」──その原因や予防方法を知っておくことで、将来の健康に大きな差が出ます！
■ 膝は日常で最も酷使される関節のひとつ
「歩く・立つ・座る・階段を上る・しゃがむ」など、私たちが何気なく行っている動作。
これらはすべて 膝関節の動き によって成り立っています。
膝は、身体の中でも特に 可動域（動く範囲）が広く負担が大きい関節。
そのため、年齢や使い方によって痛みが出やすい部位でもあります。
■ 膝の痛みで最も多いのが「変形性膝関節症」
膝の痛みには、関節リウマチやスポーツによる過度な運動が原因となる場合もありますが、
最も多いのが「変形性膝関節症」です。
この疾患は、関節軟骨のすり減りが原因です。
■ 関節軟骨ってどんな役割があるの？
関節軟骨は、骨と骨の間にあって、クッションのように衝撃を吸収してくれる大切な存在です。
実はこの軟骨、水分を約70％も含み、骨よりも柔らかく弾力性があるんです。
また、表面はとてもなめらかで、関節がスムーズに動くのを助けてくれます。
しかし、血管が通っていないため、血液からではなく、「関節液」からしか栄養をもらえません。
そのため、自己修復力がとても弱く、いったんすり減ると回復しにくいという特徴があります。
■ 軟骨は少しずつ減っていく！？驚きの研究結果
研究によると、関節軟骨は年間0.1mmずつ減少していると言われています。
これは小さな変化のように思えますが、10年、20年と経つと、大きな負担になります。
さらに、日常の姿勢や動作のクセが蓄積され、特定の部位に偏った負荷を与えてしまうと、
より早く軟骨がすり減ってしまうこともあるんです。
■ 平均寿命が延びた今、膝の健康はもっと重要に！
昭和初期の日本人の平均寿命は約50歳。
それが現在では「100歳時代」と言われるほどに延びています。
長生きができるのは喜ばしいことですが、その分、膝への負担も長く続くということ。
結果として、変形性膝関節症に悩む方も増加しています。
■ 要支援の原因第1位は「関節疾患」
厚生労働省の「平成28年度国民生活基礎調査」によると、
**要支援になる原因の第1位が「関節疾患」**であると発表されています。
膝の痛みが続くと、外出が億劫になり、
運動不足 → 筋力低下 → さらに膝に負担 → 寝たきり という悪循環にも。
■ そうなる前に！日常生活からできることを
膝の軟骨は完全に元通りには戻りません。
でも、今からのちょっとしたケアや予防を積み重ねることで、症状の進行を防ぎ、快適な毎日を送ることは可能です。
たとえば…
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正しい姿勢を意識する
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急な運動ではなく、適度なストレッチや軽い筋トレ
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関節に負担をかけない日常動作
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痛みがある場合は早めの専門家相談
これらの積み重ねが、未来の自分の足腰を守ってくれます✨
■ 健康寿命をのばすために、今できることから始めましょう！
「ちょっと膝が痛いな…」「最近しゃがむのがつらい…」
そんなときは、我慢せずにご相談ください。
きずな整体整骨院では、姿勢や関節の使い方から原因を見極め、
骨盤矯正・鍼灸・整体などお一人おひとりに合った施術を行っています。
あなたの毎日が笑顔で過ごせるよう、全力でサポートいたします😊
気になる症状、予防のご相談など、お気軽にどうぞ！
皆さまの健康な未来のために、今から一緒に取り組んでいきましょう。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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