こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です
今日はストレッチについてです
デスクワークや立ち仕事での接客、家事や育児など長時間の姿勢維持が増えています。
長時間の姿勢維持では筋肉の硬直や、血流の滞り、酸素や栄養の供給の減少、老廃物や疲労物質が体内に溜まり、
結果、コリや疲れが出やすくなります
ストレッチをする事で硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、筋肉の柔軟性を取り戻し、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、
酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流してくれます
また、ストレッチは普段動かしていない筋肉を刺激、代謝の向上や、柔軟性を得ることでしなやかな体つくりに役立ちます。
結果、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、肩こり･腰痛改善、冷え性・むくみの改善、
心身リラックスの効果が期待できます
筋肉が硬くなると、可動域（関節の動く範囲）も狭くなります。ストレッチをする事で関節の可動域の確保と筋肉と関節にかかる負担の軽減もされます。
身体を動かしたときに無理がかかり、ケガのリスクが高まります。年齢とともにそれはさらに増えるとの事です
正しいストレッチを継続することで体は徐々に柔軟性を高め、
筋肉は弾力性を取り戻すことで柔軟性が保たれるようになりますよ。
こちらは、首と肩まわりのストレッチです。
長時間おなじ姿勢でいた後や、起床時やお風呂上がり、寝る前にやってみてください。
タオルを使って伸ばすと、やりやすくておすすめですよ(^_^)/
上半身から腰にかけてのストレッチ ↑
フェイスタオルを上にあげたまま、左右にゆっくり動かしましょう。
こちらは下半身、太もも裏のストレッチです。
床に仰向けになり、足の裏にフェイスタオルをかけて両手でひっぱり
頭の方にゆっくり近づけ、上にあげた状態で２０～３０秒キープ！左右同様に。
つらい場合は反対側の床につけている方の足を曲げてやってみましょう(^_^)/
お身体のお悩み・健康予防などお気軽にご相談くださいね
骨盤矯正・姿勢分析・整体・鍼灸治療 ・交通事故など他にも色々・・・
症状に合った治療で皆さまの元気な毎日を全力でサポートします
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住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
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