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ストレッチ・トレーニングについて

2019.06.30

こんにちは神戸長田区にある、きずな整体整骨院です。治療の一環で、患者様にストレッチやトレーニングを

自宅で行ってもらうように言います。しかし、中には「運動は家でやってるよ!」という声もよく聞きます。

それならそれを続けてもらっても言いたい所ですが、なかなか効果が出なかったり、反対に痛みが出てしまったり

してしまう方もおられます。なぜでしょう?

それは、トレーニングを正しい方法で出来ていないという事があるからです。

もちろん、全てがそうというわけではありませんが、ほとんどの方が運動していても効果がなかなか出ない方は

方法が間違っている方が多いです。

一つの例を挙げさせてもらいますと、スクワットです。誰もが知っている簡単なトレーニングのひとつですが、

方法を間違うと、膝や腰を傷める原因にもなってしまうのです。

ただしゃがめばいいと思って、直立の状態からしゃがむ状態まで下がる方もおられますし、

半分でいいという事で中腰までで終わる方もいます。また悪い状態でやると痛みが酷くなったり、

痛くなかった人か痛くなったりします。正しくスクワットをする際は、目線を真っ直ぐにして、

脚を肩幅に開き腰を伸ばした状態で行いましょう。

正しい姿勢で行うことで本来の目的である痛み改善、体質改善に繋がるのです。

 

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