こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。
今日は姿勢からくる膝の痛みについてです。
皆さん、気づいたら背中が曲がっている事ありませんか?
そんな方は要注意です。
いつのまにか膝に負担をかけているかもしれません。
猫背姿勢では、頭が前に出ます。
次に肩や背中の筋肉が落ちて、重たい頭を支えきれなくなります。
そして重心を無理に取ろうとかばう為に骨盤に歪みが生じます。
骨盤に歪みが生じるとバランスを取ろうと、足に無理に力を入れます。
無理に力を入れ続ける事で筋肉が固まり、その負担が骨にまで及びます。
また、バランスを取ろうと力を入れる事で太ももが外側を向きます。
最後に膝にまで負担が及び、O脚になるのがメカニズムです。
猫背の原因としては、
・運動不足・・・背筋や肩の筋力が落ちると、頭部を支える力が弱まり猫背になります。
衰えすぎないように適度な運動が必要です。
・姿勢の癖・・・頬杖や脚組み、左右どちらかの肩にカバンをかけるなどの癖は重心を偏らせ
骨盤の歪みを引き起こします。
・長時間のスマホ・・・肩が前に出て背中が丸くなりがちです。
長時間のスマホやパソコンの画面を見る時は、特に注意が必要です。
良い姿勢をキープするのはツライ、そう考えている人は多いです。
しかし背筋の曲がったいわゆる楽な姿勢実は、
一部の筋肉の力が抜けて楽に感じているだけです。
長時間続けていると、そのぶん他の部位に負担がかかっています。
最初のうちはきつく感じるかもしれませんが、タイマー等を使い、姿勢を意識してみてはいかがでしょうか。
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