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冷えやすい身体とは・・・

2022.02.19

こんにちは!わたしはとても冷え症なので、冬はとっても苦手です。

男性より女性の方が冷えに悩む方は多いように思います。

理由としては女性は男性に比べ全体的な筋肉量が少なく体が冷えやすい状況にあります。

 

では、なぜ筋肉量が少ないと体が冷えやすいのか?

体を動かす筋肉には血管が通っておりその血管内に血液が流れ込みます。

 

筋肉が収縮すると血液を送り出すポンプ機能が働きますが、

女性は男性に比べて筋肉量が少ないです。

 

ですので、この筋肉のポンプ機能も男性と比べた場合には弱く

血管も細いので、血液の流れが悪くなり、冷えやすい状態になります。

筋肉量が少なくて体が冷えるのであれば、運動をして筋トレをして筋肉量を増やすのが効果的です。

 

全身の筋肉をまんべんなく鍛えるのが一番良い方法です。

 

運動量の多い、大きな筋肉をメインに鍛える事で効果的に運動量をUPできるので

まずは大きい筋肉から鍛えましょう。

 

初心者にもおすすめなのは大腿(太もも)の筋肉を鍛えることです。

 

エアロバイクを一番軽い負荷で長時間有酸素運動でじっくり鍛えるのが効果的です。

 

テレビを見ながら、スマホやタブレットを見ながらでも鍛える事が出来ます。

 

有酸素運動で、しっかりと酸素を体全体に行き渡らせて、筋肉のポンプ作用で

血液を巡らせることで冷えの解消に繋がります。

さらにきずな整体整骨院で定期的なメンテナンスをして元気に過ごしましょう!(^^)!

 

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