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ストレスを溜めない生活を(^^)

2021.11.14

ストレスや疲労による体の不調

下記のような症状に当てはまることはありませんか?

 

・全身の倦怠感

・肩こり、頭痛

・筋肉の疲労感

・体の冷え

・食欲の低下

・不眠

・思考力低下

 

疲労を感じるときは睡眠をとって、十分休息すれば回復しますが、

それでも取り切れない慢性的な疲労感があると、

免疫力の低下が起こり風邪を引き体調を崩すことになります。

 

さらに状態が悪化すれば

胃潰瘍や心臓疾患、高血圧、糖尿病のリスクが上がって大変なことに。。。

 

なのでストレスや疲れを溜めないようにしたいですね(>_<)

 

 

疲れやストレスを解消する方法は・・・

まずは1つに食事による解消法があります。

疲労の回復や予防に欠かせない栄養素

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・カルシウム

・鉄分

 

魚、肉、乳製品、緑黄色野菜などに含まれる栄養素です。

意識して摂るようにするのもいいかもしれませんね。

 

そして『疲れた~』と思ったらしっかり休息して休みましょう。

 

また、料理や絵画、音楽や映画鑑賞など趣味を持って、それに励むことで

ストレスや疲れの緩和に繋がります。

 

 

旅行や温泉に出かける

アロマを焚いたり、花を育てるのも良いでしょう。

また、お風呂上がりのストレッチも効果的です。

 

疲れやストレスを感じた時には整骨院での治療もおすすめ!!!

食事や栄養素で疲れやストレスを解消するのも良いですが

 

整骨院での治療で根本的な体の痛みや疲れを取るのも効果的です!!!(^_^)/

 

専門の先生にしっかりと体を診てもらう事で

筋肉の緊張感が解れて、疲れやストレスの緩和に繋がります。

ちょっとしたお身体の悩み不調、なんでもご相談くださいね!

 

 

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