今日はこむら返りの対策と予防法についてお話したいと思います！
ふくらはぎが激痛とともに痙攣する 「こむらがえり」。
経験したことがある方は多いのではないでしょうか！！？
こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮しておこる発作！！
特に寝ている間は、筋肉のゆるみすぎを防ぐ役割の「腱紡錘（けんぼうすい）」が
働かず、こむら返りになりやすいのです(+o+)
さらに寒い時期で体が冷えると血行不良になり、起こりやすくなります。
また、こむら返りは筋肉のコントロールに関わる、マグネシウムと水分が不足していると危険なのです！！
水分不足の予防策は・・・毎晩、寝る前に 「コップ一杯の水」 を飲むことです！
人は、睡眠中の発汗で５００ＣＣほどの水分を消費するため、
あらかじめコップ１杯水を飲むことで水分不足にならないようにしましょう(^_^)
マグネシウムを補うためには・・・わかめ、納豆、牛乳、スルメなどの食べ物でしっかり摂りましょう！
また、足を冷やさないように、就寝時に靴下をはいて布団に入ることも予防につながりますよ☆
筋肉をほぐすストレッチも有効で、オススメは・・・
３０センチ程の高さの台に片足を乗せる 「波止場のポーズ」 です。
台に乗せた片足にグッと体重をかけて、息をはきながら ７秒 静止！！！
これを左右交互１５回づつ繰り返すと、太ももの裏の筋肉を鍛えられ、足の血行がよくなります。
きずな整体整骨院では、ストレッチやマッサージで足の血行を良くします♪
こむら返りにお悩みの方はお気軽にご相談くださいね(^_^)/
骨盤矯正・姿勢分析・整体・鍼灸治療 ・交通事故など他にも色々・・・
症状に合った治療で皆さまの元気な毎日を全力でサポートします！！
当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を選択していき、改善へと導いていきます。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
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