みなさん、こんにちは！ きずな整体整骨院です。

すっかり夏本番になり、毎日厳しい暑さが続いていますね。

冷房の効いた涼しいお部屋に入るとホッと一息つけますが……みなさん、最近こんな不調を感じていませんか？

• 「しっかり寝ているはずなのに、体がだる重い」

• 「手足や足元だけが、妙に冷える」

• 「食欲があまり出ない、胃がもたれる」

• 「いつもより肩こりや腰痛がひどい気がする」

「これって夏バテかな？」と思いがちですが、実はその原因、単なる暑さ負けではなく「冷房病（クーラー病）」かもしれません。

今回は、夏に多くの人を悩ませる「冷房病」の原因と、今日からできる簡単なセルフケアについてお話しします！

そもそも「冷房病（クーラー病）」ってなに？

冷房病とは、冷房が強く効いた室内と、猛暑の屋外を行き来することで、体温調節のコントロールがうまくいかなくなる状態のことです。

私たちの体は、「自律神経」という神経が24時間体制で体温をコントロールしてくれています。

しかし、室外と室内の温度差が「7℃以上」になると、自律神経が急激な変化についていけず、パニックを起こしてしまうのです。

自律神経が乱れると、以下のような悪循環が生まれます。

1. 血管が縮まり、血流が悪くなる

2. 筋肉に栄養や酸素が届きにくくなり、カチカチに硬くなる

3. 結果として、肩こり・腰痛の悪化や、全身のだるさに繋がる

「たかが冷え」と侮っていると、秋口まで不調を引きずってしまう原因にもなります。

今日からできる！冷房病対策セルフケア3選

自律神経を整え、冷房病から体を守るために、日常生活で意識したいポイントを3つご紹介します。

1. 「3つの首」を冷やさない

オフィスや電車など、自分で温度調節ができない場所では、「首」「手首」「足首」の3つの首をガードしましょう。

ここには太い血管が皮膚の近くを通っているため、冷えると冷たい血液が全身を巡ってしまいます。

カーディガンを羽織る、レッグウォーマーを履くなどして、ピンポイントで温めるのが効果的です。

2. シャワーで済ませず、湯船に浸かる

暑い日はサッとシャワーだけで済ませたくなりますが、冷え切った体を芯から温めるには湯船に浸かるのが一番です。

おすすめは、38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かること。

副交感神経が優位になり、自律神経の乱れが整うだけでなく、睡眠の質もグッと上がります。

3. 常温以上の飲み物を選ぶ

冷たい飲み物やアイスは美味しいですが、胃腸を内側から直接冷やしてしまい、消化機能の低下（夏バテの症状）を引き起こします。

オフィスでの水分補給は、なるべく常温のお水や、温かい麦茶などを選ぶように意識してみましょう。

「色々試したけれど、だるさが抜けない…」という方へ

セルフケアを試してもなかなか体がすっきりしない、あるいは肩こりや腰痛が辛いという場合は、

すでに筋肉の緊張が限界を迎えていたり、骨格の歪みから自律神経が乱れやすくなっている可能性があります。

当院では、ただ筋肉を揉みほぐすだけでなく、お体全体のバランスを整えることで、血流を促し、

自律神経がスムーズに働くようサポートする施術を行っています。

「このだるさ、なんとかしたい！」と思ったら、我慢せずにぜひ一度当院へご相談くださいね。

今年の夏も、健康な体で快適に乗り切りましょう！

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