こんにちは(^^)
足のむくみが気になる方は多いと思われます。
今回はその むくみ についてです。
運動不足が続くと足がむくんでいたりすることがあります。
むくみは、多くの場合病気ではありません。
身体の中の水分の分布が変化した状態だと考えてください。
人間の身体の60％は水分でできています。
むくみは何らかの原因によって、
毛細血管からしみ出す水分量が増えることなどで起こるものです。
常に水分が存在しているため、足の場合「靴下のあとが少しつく」くらいの状態は正常です。
リンパ管が手術などによって詰まることがむくみの原因になることがあります。
その他に外的な要因として、長時間同じ姿勢でいること(特に下肢のむくみ)があげられます。
予防するには、下肢の筋肉がつくとむくみにくい体質になります。
ウォーキングやランニングなど、日々の適度な運動を心がけましょう。
また、弾性ストッキングの使用も血液の流れを促進します。
塩分の摂取量が多すぎると、むくみに直結します。
心不全や腎不全がある人は必須ですが、持病がない人の場合も塩分を制限することは重要です。
むくみに効果的な食べ物は
- カリウムが豊富な「アボカド」
- 食物繊維がたくさんの「セロリ」
- むくみを改善してくれる「とうもろこし」
- 利尿作用がある「貝類」
- 血の巡りを改善する「たらの芽」
- 利水効果のある「きゅうり」
- 発汗作用のある「生姜」
毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか(^_^)/
アルコールは飲むと喉が乾き、水分を余分に摂ることによってむくみの原因になります。
また、次のような症状が出た際は病気かもしれませんので注意が必要です。
食事や服薬の直後にむくみが出現した。数日の間で局所にむくみが出現した。
薬を飲み始めた、もしくは変えたタイミングで出現した。
夜に息苦しくて横になれない(心不全)。
尿が泡立つようになった。
一週間ほど前に熱がでたあとにむくんできた(溶連菌感染後糸球体腎炎)。
関節の痛みをともなう。下肢の静脈瘤に気づいた。
また、疲れやすい、脈がとてもゆっくり、暑がりで汗をかくようになった、急に体重が減ったなど。
むくみは、なんでもないものから重篤な疾患まで様々です。上記の緊急性の高いむくみが出現した場合や、
むくみに加えて突然身体が変調をきたした場合は専門医や病院を受診するようにしましょう。
きずなではむくみに効果的な、鍼灸治療やリンパマッサージで
頑固なむくみを改善していきます!(^^)!ぜひおためしください☆
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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