こんにちは、神戸長田のきずな整体整骨院です!
サッカー日本代表、いよいよ明日ですね!選手たちにはぜひ全力で頑張ってもらいたいですね!
さて、今日はスポーツや日常生活でもとても大切な「足首」についてお話しします。
■足首の痛み、経験ありませんか?
スポーツや立ち仕事などで、足首を捻挫したことがある方は多いと思います。
でも、足首の不調は捻挫だけではありません。
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靭帯損傷
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アキレス腱炎
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アキレス腱断裂
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足首周辺のシンスプリント
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腰からくる神経的な痛み など…
足首は身体全体の体重を支えているため、日常的に非常に大きな負荷がかかりやすい部位なのです。
■なぜ足首に痛みが出る人と出ない人がいるの?
足首の痛みには、実は「慢性的な身体のゆがみ」が関係しているケースが多いのです。
私たちは次の3つのゆがみが主な原因になると考えています:
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骨盤のゆがみ
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かかとのゆがみ
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足裏のゆがみ
それぞれについて詳しくご説明します。
■1. 骨盤のゆがみ
デスクワークやヒール・パンプスによる悪い姿勢、片足重心などを長時間続けていると、身体に慢性的なゆがみが生じます。
特に「骨盤」は全身のバランスを支える中心部。ゆがみが起こると以下のような症状に繋がることがあります。
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足首の痛み・しびれ
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腰痛・坐骨神経痛
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背中のハリ・肩こり
骨盤がゆがんでいる状態で歩くと、片足に負担が集中しやすくなり、足首にも大きな負担がかかってしまいます。
足首の治療を受ける際には、骨盤の状態も一緒にチェックしてもらうことをおすすめします。
■2. かかとのゆがみ
「かかとがゆがむの?」と驚かれる方も多いですが、実はかかとのゆがみは非常に多く見られます。
仰向けで寝たとき、足が外側に倒れている場合、それはかかとのゆがみのサイン。
この状態が続くと、歩行時のバランスが悪くなり、足首への負担が増えます。
特に、**内反捻挫(足首が内側にぐねる)**などはこのゆがみが原因になっていることもあります。
整体などで定期的にチェックしてもらうと安心です。
■3. 足裏のゆがみ
外反母趾や浮き指、扁平足、ハイアーチなど、足裏のゆがみも足首の痛みの原因になります。
本来、人は「足の指」「指の付け根」「かかと」の3点でバランスよく立ち、歩いています。
しかし、足裏にゆがみがあると、足指がうまく使えず、かかとや指の付け根だけに負担がかかり、足首の関節に無理がかかってしまうのです。
■足首の痛みを予防・改善するには?
足首の痛みを予防するには、次のポイントを意識してみてください。
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足裏の柔軟性を保つストレッチ
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正しい歩き方を意識する
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姿勢を整え、骨盤をゆがませない
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足首だけでなく、全身のバランスを見直す
「足首が痛い=足首の問題だけ」と思いこまず、身体全体の状態を見ていくことが大切です。
■まとめ
足首の痛みは日常生活に支障をきたすだけでなく、放置すると他の部位への影響も出てしまう可能性があります。
「最近足首が気になるな…」という方、ぜひ一度ご相談ください。
きずな整体整骨院では、足首の痛みの根本原因をしっかりチェックし、全身のバランスから改善を目指した施術を行っています。
お身体のちょっとした疑問や不安など、何でもお気軽にお聞かせくださいね。
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館1F
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)木曜定休日
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