寝起きの腰痛ZZZ

2024.12.23

寒い時期に朝起きたときに腰痛を感じることはありませんか？？
原因は、主に筋肉の冷えや血行不良、寝具の影響、または寝姿勢が関係しています。
　　　　　　　　　　
寒い環境では体温を保つために血流が制限され、筋肉がこわばりやすくなります。
この筋肉の硬直が腰痛を引き起こす要因の一つです。
また、硬い寝具や柔らかすぎる寝具は、腰の自然なカーブを支えきれず、
長時間の睡眠中に負担をかけることがあります。
さらに、寝相が悪いと腰に過剰な負担がかかる可能性があります。
予防策としては、まず寝室を適切な温度に保つことが重要です。

暖房を使用したり、湯たんぽや電気毛布で寝床を暖かくするのも効果的です。
　　　　　　　　　　　　
自分に合った寝具を選ぶことも大切です。
適度な硬さのマットレスや、腰をしっかりサポートする枕を選びましょう。
また、寝る前にストレッチを行うと、筋肉をリラックスさせ、血行を促進できます。
特に腰回りや脚の筋肉をほぐす運動が効果的です。
さらに、日中の適度な運動や入浴で体を温める習慣をつけると、腰痛の予防につながります。

寒い時期は、ギックリ腰など急な痛みに注意です！！
きずなで定期的なメンテナンスをして、急な痛みに備えましょう(^^)/