こんにちは
きずな整体整骨院です
お昼にウトウトするお昼寝・・・気持ちいいですよね
今回は、オススメの最適な昼寝のコツについてご紹介します
じつは昼寝には、
〇記憶力・集中力の復活
〇午前中の疲れのリセット
〇ストレスを軽減させる
〇ダイエットにも効果的 ・・・など、大人にうれしい効果が盛りだくさん
まずベストな昼寝のタイミングですが、「ランチの後」をオススメします
ランチの後は食べた物を消化しようと胃腸に血液が集中し、脳に流れる血液が
少なくなることでぼんやりと眠くなるのです
この自然な眠気を活用し、昼寝をしてみましょう
次にベストな昼寝時間ですが、効果を最大限発揮させるには１０分～２０分です
長く寝てしまうと、無理やり目覚めた時の倦怠感や、ぼんやりとした状態になってしまい、
夜の睡眠の妨げにもなってしまいます
入眠後の１０分～２０分で目を覚ますことができると、脳と身体を適度に休ませた上で
スッキリを目覚めることができるのです
昼寝後どうしてもぼんやりしてしまう・・・という方は、
大きく伸びをする、ガムを噛む、人と会話する、冷たい水で手を洗うなどしてみましょう
昼寝の前にコーヒーを飲むのもオススメです
カフェインによる覚醒効果は飲んでから20分程度経過してから現れるため、
寝る前に飲むと、昼寝の最後にじわじわとカフェインが効いてくる・・・
というベストタイミングを狙えます
ランチの後は上手に脳をリセットして、午後からの効率アップに役立てましょう
骨盤矯正・姿勢分析・整体・鍼灸治療 ・交通事故など他にも色々・・・
症状に合った治療で皆さまの元気な毎日を全力でサポートします
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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