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大人のお昼寝

2018.02.19

こんにちは爆  笑 きずな整体整骨院です音符

お昼にウトウトするお昼寝・・・気持ちいいですよね照れ

今回は、オススメの最適な昼寝のコツについてご紹介します拍手

 

じつは昼寝には、

〇記憶力・集中力の復活

〇午前中の疲れのリセット

〇ストレスを軽減させる

〇ダイエットにも効果的  ・・・など、大人にうれしい効果が盛りだくさんキラキラ

 

まずベストな昼寝のタイミングですが、「ランチの後」をオススメしますカレー

ランチの後は食べた物を消化しようと胃腸に血液が集中し、脳に流れる血液が

少なくなることでぼんやりと眠くなるのです照れ

この自然な眠気を活用し、昼寝をしてみましょう星

 

次にベストな昼寝時間ですが、効果を最大限発揮させるには10分~20分です!

長く寝てしまうと、無理やり目覚めた時の倦怠感や、ぼんやりとした状態になってしまい、

夜の睡眠の妨げにもなってしまいますびっくり

入眠後の10分~20分で目を覚ますことができると、脳と身体を適度に休ませた上で

スッキリを目覚めることができるのですキラキラキラキラキラキラキラキラ

 

昼寝後どうしてもぼんやりしてしまう・・・という方は、

大きく伸びをする、ガムを噛む、人と会話する、冷たい水で手を洗うなどしてみましょうOK

 

昼寝の前にコーヒーを飲むのもオススメですコーヒー

カフェインによる覚醒効果は飲んでから20分程度経過してから現れるため、

寝る前に飲むと、昼寝の最後にじわじわとカフェインが効いてくる・・・

というベストタイミングを狙えますグッ

 

ランチの後は上手に脳をリセットして、午後からの効率アップに役立てましょう!

 

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