冬の不調は「冷え」が原因かも！？体質改善＆免疫力UPに効果的な鍼灸のすすめ

毎日寒いですね((+_+))
今回は冷えからくる症状と病気と体質改善と免疫力向上のための
鍼灸治療効果についてのお話です。

冷えは単なる不快感にとどまらず、さまざまな体調不良や病気の原因になります。
特に女性に多い冷え性は、血行不良や自律神経の乱れが関係し、放置すると慢性的な体調不良を引き起こします。  

＜主な症状は？＞
手足の冷え・・・ 末端の血流が悪くなることで、特に冬場に手足が冷たく感じる。  
肩こりや腰痛・・・ 血行不良により筋肉が硬直し、痛みやだるさが生じる。  
頭痛やめまい・・・脳への血流が不足し、酸素供給が低下することで起こる。  
胃腸の不調・・・消化機能が低下し、便秘や下痢を繰り返すことがある。  
生理不順や生理痛・・・ 子宮や卵巣の血流が悪くなり、ホルモンバランスが崩れる。

＜冷えが関与する病気は？＞
低体温症・・・ 体温が慢性的に低くなることで、免疫力が低下する。  
自律神経失調症・・・ 交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなる。  
慢性疲労症候群・・・ 血流の悪化やエネルギー代謝の低下により、常に疲れを感じる状態になる。  
冷え性による不妊症・・・ 子宮や卵巣の血流が滞ることで、妊娠しづらくなる可能性がある。  


冷え性を改善するためには、生活習慣の見直しと体を温める習慣が大切です(^^)/

＜食事による改善＞
◇体を温める食品（生姜、にんにく、ネギ、発酵食品）を積極的に摂取する。  
◇冷たい飲み物や生野菜を控え、温かいスープや煮物を食べる。  
◇タンパク質（肉、魚、大豆製品）をしっかり摂り、筋肉を増やして基礎代謝を上げる。  

＜運動と筋力トレーニング＞  
◇筋肉が少ないと熱を作り出せないため、スクワットやウォーキングで下半身を鍛える。  
◇ヨガやストレッチで血流を促し、リラックスする習慣をつける。  
　　　　　　　　　　　　
＜生活習慣の見直し＞  
◇入浴はシャワーだけで済ませず、38〜40℃の湯船に浸かる。  
◇厚着をするだけでなく、カイロや湯たんぽを活用して冷えを防ぐ。  
◇ストレスをためないよう、リラックスする時間を意識的に作る。  
　　　　　　　　　　
鍼灸治療は、冷え性の改善に有効な東洋医学の療法の一つです。
ツボを刺激することで血行を促進し、自律神経を整え、体の冷えを根本から改善します。  

＜鍼灸が冷え性に効果的な理由＞ 
血流促進・・・鍼による刺激が血管を拡張し、全身の血行が良くなる。  
自律神経の調整・・・副交感神経を優位にすることで、リラックス状態を作り、血流を改善する。  
内臓機能の活性化・・・胃腸の働きを整え、消化吸収を高めることで、エネルギー代謝を向上させる。
  
👍代表的なツボ👍
三陰交（さんいんこう）・・・ 内くるぶしの上にあり、血流を促し、女性の冷えや生理不順に効果的。  
関元（かんげん）・・・ おへそから指4本分下にあり、体の中心から温める働きがある。  
太谿（たいけい）・・・ 内くるぶしの後ろにあり、腎の機能を高め、冷えを改善する。  

施術頻度は初めは週1〜2回の施術が理想的です。
その後、症状の改善に応じて間隔を調整し、数ヶ月単位での継続で体質改善をしましょう。  

冷えは放置するとさまざまな病気の原因になり、免疫力の低下を招きます。
体質改善のためには、食事や運動などの生活習慣を見直し、冷えに強い体を作ることが重要です。
さらに、鍼灸治療を取り入れることで血流が促進され、体の芯から温まり、免疫力の向上にもつながります。
冷え性に悩む方は、日々のケアとともに、きずなの鍼灸治療で改善してみてはいかがでしょう🎵