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ストレッチ、トレーニングについて

2021.07.03

こんにちは神戸長田区にあるきずな整体整骨院です。

治療の一環で、患者様にストレッチやトレーニングを自宅で行ってもらうように言います。

しかし、中には「運動は家でやってるよ!」という声もよく聞きます。

それならそれを続けてもらっても言いたい所ですが、なかなか効果が出なかったり、

反対に痛みが出てしまったりとしてしまう方もおられます。

なぜでしょう?

それは、トレーニングを正しい方法で出来ていないという事があるからです。

もちろん、全てがそうというわけではありませんが、

ほとんどの方が運動していても効果がなかなか出ない方は方法が間違っている方が多いです。

一つの例を挙げさせてもらいますと、スクワットです。

誰もが知っている簡単なトレーニングのひとつですが、

方法を間違うと、膝や腰を傷める原因にもなってしまうのです。

ただしゃがめばいいと思って、直立の状態からしゃがむ状態まで下がる方もおられますし、

半分でいいという事で中腰までで終わる方もいます。

また悪い状態でやると痛みが酷くなったり、痛くなかった人か痛くなったりします。

正しくスクワットをする際は、目線を真っ直ぐにして、

脚を肩幅に開き腰を伸ばした状態で行いましょう。

どんなトレーニングにも言えますが、正しい姿勢で行うことで本来の目的である痛み改善、

体質改善に繋がるのです。

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兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館1F

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