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ストレッチ、トレーニングについて

2018.03.31

こんにちは神戸長田区にあるきずな整体整骨院です。

治療の一環で、患者様にストレッチやトレーニングを

自宅で行ってもらうように言います。

しかし、中には「運動は家でやってるよ!」という声も

よく聞きます。それならそれを続けてもらっても言いた

い所ですが、なかなか効果が出なかったり、反対に痛み

が出てしまったりとしてしまう方もおられます。

なぜでしょう?

それは、トレーニングを正しい方法で出来ていないとい

う事があるからです。もちろん、全てがそうというわけ

ではありませんが、ほとんどの方が運動していても効果

がなかなか出ない方は方法が間違っている方が多いで

す。

一つの例を挙げさせてもらいますと、スクワットです。

誰もが知っている簡単なトレーニングのひとつですが、

方法を間違うと、膝や腰を傷める原因にもなってしまう

のです。ただしゃがめばいいと思って、直立の状態から

しゃがむ状態まで下がる方もおられますし、半分でいい

という事で中腰までで終わる方もいます。

また悪い状態でやると痛みが酷くなったり、痛くなかっ

た人か痛くなったりします。

正しくスクワットをする際は、目線を真っ直ぐにして、

脚を肩幅に開き腰を伸ばした状態で行いましょう。

正しい姿勢で行うことで本来の目的である痛み改善、

体質改善に繋がるのです。

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