「連休が終わったのに、体がシャキッとしない」 「寝ても疲れが取れず、体が重だるい」 「頭痛や肩こりがいつもよりひどい気がする」

5月に入り、このようなお悩みで来院される方が増えています。

これらは単なる「五月病（やる気の問題）」ではなく、自律神経の乱れが原因かもしれません。

1. 5月の体は「ジェットコースター」状態

なぜ5月はこんなに不調が出やすいのでしょうか？

• 激しい寒暖差 昼間は夏のように暑いのに、朝晩は冷え込む。この気温差に合わせようと、体温を調節する「自律神経」がフル稼働し、オーバーヒートを起こしてしまいます。

• 気圧の変化（春の嵐） 天気がコロコロ変わるこの時期は、気圧の変化で耳の奥にある「内耳」が敏感に反応し、頭痛やめまい、古傷の痛み（神経痛など）を引き起こしやすくなります。

• 新生活の緊張の糸が切れる 4月の緊張感がGWで一度リセットされ、連休明けに再びエンジンをかけようとする際に、体と心のバランスが崩れやすくなります。

2. 自律神経を整える3つのスイッチ

「なんだか調子が悪いな」と感じた時に、ぜひ試してほしい習慣です。

① 朝一番に「太陽の光」を浴びる

カーテンを開けて日光を浴びることで、脳内の幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます。これが夜の良質な睡眠につながり、自律神経のリズムを整えてくれます。

② 「首の後ろ」を温める

首には自律神経の通り道があります。シャワーだけでなく、湯船に浸かって首元まで温めたり、ホットアイマスクなどで目と首を休めてあげましょう。

③ 深い「吐く息」を意識する

不安や疲れを感じる時は、呼吸が浅くなりがちです。「吸う」ことよりも「吐く」ことを意識して、4秒で吸って8秒で吐くゆっくりとした呼吸を数回繰り返してみてください。

3. 「体のゆがみ」が不調を長引かせる？

自律神経は背骨のすぐそばを通っています。 そのため、姿勢が悪かったり、背中や首の筋肉がガチガチに固まっていると、自律神経のスムーズな働きを邪魔してしまうのです。

「休んでも疲れが取れない」「マッサージに行ってもすぐ戻る」という方は、筋肉の表面だけでなく、骨格や姿勢に原因があるかもしれません。

当院で「5月のリセット」をしませんか？

当院では、お一人お一人の不調に合わせて、筋肉の緊張を緩和し、骨格を正しい位置へ整える施術を行っています。

体のバランスが整うと、呼吸が深くなり、自律神経も自然と整いやすくなります。 「病気ではないけれど、なんだか辛い…」というその状態、我慢せずにぜひ当院へお聞かせください。

心と体を軽くして、爽やかな5月を楽しみましょう！

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兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123　サンドール長田南館１Ｆ

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