春は過ごしやすい季節ですが、実は体調を崩しやすい「魔の期間」があるのをご存知でしょうか？
それが「春の土用（はるのどよう）」です。
「土用＝うなぎ（夏）」というイメージが強いですが、実は各季節の変わり目に存在します。
今回は、整骨院の視点から、この時期を健やかに乗り切るためのヒントをお届けします。
1. 春の土用とは？（2026年の日程）
土用とは、立夏・立秋・立冬・立春の直前の約18日間を指します。 2026年の春の土用は、4月17日〜5月4日ごろ。
この時期は、冬の「溜め込む体」から夏の「発散する体」へと切り替わる、いわば身体の衣替え期間です。
そのため、自律神経が乱れやすく、身体にガタがきやすい時期でもあります。
2. 出やすい症状チェックリスト
「なんとなくダルい」のは気のせいではありません。土用の時期は、以下のような不調が現れやすくなります。
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胃腸のトラブル： 食欲不振、胃もたれ、便秘・下痢
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メンタルの揺らぎ： やる気が出ない、イライラ、寝付きが悪い
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身体の痛み： 急なギックリ腰、寝違え、重だるい肩こり
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皮膚の荒れ： 吹き出物、かゆみ
3. 整骨院が教える「土用養生」3つのポイント
① 「胃」を休めてエネルギーを温存
東洋医学では、土用は**「脾（胃腸）」**がダメージを受けやすい時期とされています。
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腹八分目を意識する。
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冷たい飲み物を避け、常温か白湯を飲む。
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「戌の日」には、名前に「い」がつく食べ物（いちご、いんげん、イカなど）や、白い食べ物（豆腐、大根など）が体に優しいと言われています。
② 「土」に触れず、ゆっくり過ごす
古くからの言い伝えで「土用の期間は土を動かしてはいけない」というものがあります。
これは現代風に解釈すれば、「大きな環境変化を避け、過労せず、静かに過ごしましょう」という先人の知恵です。
新しいことを一気に始めるより、今のコンディションを整えることに注力しましょう。
③ 骨盤と背骨のケア
季節の変わり目は自律神経の通り道である「背骨」が硬くなりがちです。
お風呂上がり、ゆっくりと深呼吸をしながら背中を丸めたり反らしたりするストレッチが効果的。
「少し腰に違和感があるな」と思ったら、ひどくなる前に当院へご相談ください。
最後に
春の土用は、初夏に向けてエネルギーを蓄える大切な準備期間です。
「なんだか調子が上がらないな」と感じたら、それは身体からの「少し休んで」というサインかもしれません。
無理をせず、心と体をリセットして、気持ちよくゴールデンウィークを迎えましょう！
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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