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その膝の痛み猫背が原因かも!?

2018.05.20

こんにちは神戸長田のきずな整体整骨院です。

 

今日は姿勢からくる膝の痛みについてです。

 

皆さん、気づいたら背中が曲がっている事ありませんか?

 

そんな方は要注意です。

 

いつのまにか膝に負担をかけているかもしれません。

 

猫背姿勢では、頭が前に出ます。

 

次に肩や背中の筋肉が落ちて、重たい頭を支えきれなくなります。

 

そして重心を無理に取ろうとかばう為に骨盤に歪みが生じます。

 

骨盤に歪みが生じるとバランスを取ろうと、足に無理に力を入れます。

 

無理に力を入れ続ける事で筋肉が固まり、その負担が骨にまで及びます。

 

また、バランスを取ろうと力を入れる事で太ももが外側を向きます。

 

最後に膝にまで負担が及び、O脚になるのがメカニズムです。

 

猫背の原因としては、

 

・運動不足・・・背筋や肩の筋力が落ちると、頭部を支える力が弱まり猫背になります。

衰えすぎないように適度な運動が必要です。

 

・姿勢の癖・・・頬杖や脚組み、左右どちらかの肩にカバンをかけるなどの癖は重心を偏らせ

骨盤の歪みを引き起こします。

 

・長時間のスマホ・・・肩が前に出て背中が丸くなりがちです。

長時間のスマホやパソコンの画面を見る時は、特に注意が必要です。

 

良い姿勢をキープするのはツライ、そう考えている人は多いです。

 

しかし背筋の曲がったいわゆる楽な姿勢実は、

 

一部の筋肉の力が抜けて楽に感じているだけです。

 

長時間続けていると、そのぶん他の部位に負担がかかっています。

 

最初のうちはきつく感じるかもしれませんが、タイマー等を使い、姿勢を意識してみてはいかがでしょうか。

 

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