こんにちは！ きずな整体整骨院です。
12月に入り、一段と寒さが増してきましたね。 街中でも、マフラーを巻いて肩をすくめて歩いている方を多く見かけるようになりました。
この時期、当院でも急増するのが「ひどい肩こり」のご相談です。
「寒くて血行が悪くなっているから仕方ない」 「お風呂に入れば治るだろう」
そう思って我慢していませんか？ 実は、冬の肩こりが治りにくい理由は、寒さ以外にも「意外な隠れた原因」があるからなんです。
◆ 寒さだけじゃない！冬の肩こりを悪化させる「2つの重量」
もちろん、寒さで血管が収縮し、筋肉が固まるのも原因の一つです。 しかし、冬特有の以下の2点が、さらに肩に負担をかけています。
1. 「衣類」の重さ 冬は厚手のコートや重ね着で、夏に比べて数キロ重い服を常に着ている状態になります。 ただでさえ重い頭（約5〜6kg）を支えている肩に、さらにコートの重みがのしかかることで、僧帽筋（肩の筋肉）は悲鳴を上げています。
2. 無意識の「すくみ」ストレス 寒いと、首元を冷やさないように無意識に肩をすくめてしまいますよね。 この「すくみ姿勢」が長時間続くと、肩甲骨が外側に開いたままロックされてしまいます。これが、マッサージをしてもすぐに戻ってしまう頑固なこりの正体です。
◆ 今すぐできる対策は？
重いコートを脱ぐわけにはいきませんが、固まった肩甲骨を解放してあげることは可能です。
【30秒でできる！肩甲骨はがし】
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両手を肩の上に置きます（肘を曲げた状態）。
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そのまま肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを各10回行います。
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ポイントは、「肩甲骨を背中の真ん中に寄せる」意識で行うこと！
仕事の合間や、トイレに立った際など、こまめにリセットしてあげましょう。
◆ それでも辛い時はプロにお任せください
「ストレッチをする気力もない」 「頭痛がするほど凝っている」
そんな時は、無理せず当院にご相談ください。 当院では、寒さで固まった表面の筋肉だけでなく、姿勢の悪さからくる深層の筋肉へもアプローチし、根本的な改善を目指します。
年末に向けて忙しさが増す時期ですが、今のうちに体のメンテナンスをして、元気に新年を迎えましょう！
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
住所〒653-0812
兵庫県神戸市長田区長田町1-3-1-123 サンドール長田南館１Ｆ
診療時間 月・火・水・金・日9:00〜12:00,14:00〜19:00、土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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