「なんだか体がだるい」「食欲が出ない」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」…そんな夏バテ症状ご相談ください！

こんにちは！きずな整体整骨院です。

7月に入り、いよいよ夏本番の暑さがやってきましたね。「なんだか体がだるい」「食欲が出ない」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」…そんな夏バテ症状に悩まされていませんか？

「暑さのせいだから仕方ない」と思いがちですが、実はその不調、「自律神経の乱れ」が引き起こしているかもしれません。

今回は、夏バテと自律神経の意外な関係と、整骨院ならではの解決法をお届けします！

なぜ夏に「自律神経」が乱れるの？

私たちの体には、体温を一定に保つために働く「自律神経」というコントロールタワーがあります。

夏に自律神経が乱れてしまう大きな原因は「激しい温度差」です。

冷房の効いた涼しい室内（25℃前後）
うだるような暑さの屋外（35℃以上）

この2つの環境を行ったり来たりすると、自律神経は体温を上げたり下げたりとフル回転で働くことになります。人間が対応できる温度差は「5℃〜7℃まで」と言われているため、日本の猛暑の温度差は自律神経にとってオーバーワークそのもの。結果としてキャパオーバーになり、自律神経のバランスがガタガタに乱れてしまうのです。

自律神経は胃腸の働きや睡眠の質もコントロールしているため、乱れることで「だるい」「胃もたれ」「眠れない」といった夏バテ症状が一気に押し寄せてきます。

今日からできる！自律神経を整える3つの習慣

自律神経の負担を減らすために、日常生活で以下の3つを意識してみましょう。

「3つの首」を冷やさない 冷房の風が直接当たると、体は強いストレスを感じます。特に首・手首・足首は太い血管が通っているため、ここが冷えると自律神経が乱れやすくなります。薄手のカーディガンやストールを常備しておきましょう。
シャワーで済ませず、湯船に浸かる 暑いからとシャワーだけで済ませていませんか？38℃〜40℃のぬるめのお湯に10分〜15分浸かることで、副交感神経が優位になり、自律神経のスイッチが「リラックスモード」に切り替わります。
朝一番に太陽の光を浴びる 朝起きたらカーテンを開け、光を浴びることで自律神経のリズムがリセットされます。体内時計が整うことで、夜の睡眠の質も上がりますよ。